Quelle est l’importance du sommeil?

Quelle est la phase de sommeil, quelle est leur différence et quelle fonction ils effectuent? Réveils modernes pouvant calculer correctement les phases de sommeil

Quelle est l’importance d’un rêve dans la vie d’une personne? Si vous distribuez les composants vitaux par vertical, il y aura de l’air sur le dessus lui-même, car sans cela, une personne ne peut pas vivre et quelques minutes. En deuxième place sera de l’eau. Sans humidité, une personne vivra un maximum de 3-4 jours. Le repos nocturne occupe une troisième position. La science a été prouvée que l’avoir perdu, une personne meurt dans 5-6 jours.

Par conséquent, il peut être soutenu en toute sécurité qu’il s’agit d’une des fonctions humaines vitales.

Quelle est l’utilisation du sommeil

1. Les personnes qui ont des repos réguliers et durables sont moins sensibles au rhume et aux dépressions;
2. Les entraîneurs de remise en forme sont convaincus de ceux qui veulent se débarrasser de plusieurs kilogrammes supplémentaires, la première chose à faire est de commencer à dormir suffisamment. Par conséquent, le métabolisme correct dépend également de combien de temps vous donnez une nuit de repos;
3. A un effet bénéfique sur l’ensemble du système nerveux et a un effet positif sur le travail du cerveau;
4. Les gens qui tombent régulièrement ont une apparence plus attrayante.

Comment fonctionne son fils

Même la nuit, la nuit, le cerveau n’est pas éteint, mais continue de mener une activité active. Cette théorie a contribué à prouver des tests visant à étudier les biorythmes cérébraux.

Grâce à cette recherche, les scientifiques ont réussi à déterminer ce que le repos est divisé en deux catégories:

• Dream lent, on appelle aussi un sommeil profond. Au cours de cette période, la croissance active de l’organisme entier se produit et le système nerveux à ce stade est dans un état de repos maximum;
• Besoin rapide du cerveau de réussir à rationaliser et à systématiser toutes les informations obtenues par jour. Dans les cercles scientifiques, cette partie de la récréation de la nuit est appelée paradoxale. Homme dort et le cerveau mène des activités actives.

L’étude de ce problème, la science a pris relativement récemment, il reste donc de nombreux moments non résolus.

Mais une grande quantité d’informations a déjà été capable d’explorer. Par exemple, les scientifiques ont prouvé que la durée du repos principal en personne dépend directement de l’état de son système nerveux et de son âge.

Disons-nous, dans les nourrissons de la phase de sommeil ont une durée de 13 à 14 heures du quotidien 24. Pour les personnes âgées de 25 à 50 ans, le temps est déjà de 7 à 9 heures. Les gens de la vieillesse sont suffisants de 5 à 6 heures.  Que l’adulte devient une personne, moins il dépense en vacances. Et certains sont du tout début à souffrir d’un manque chronique de sommeil.

La violation du mode de loisirs de nuit peut se produire pour deux raisons:

• Déséquilibre interne psychologique.
• Troubles physiologiques dans le fonctionnement normal du corps humain.

Violation physiologique et, en d’autres termes, un manque chronique de sommeil peut continuer à avoir des conséquences très graves, à savoir:

• Après une semaine de manque chronique de sommeil, le travail du cerveau est réduit de 30%;
• Dans le cerveau, les processus oxydatifs commencent progressivement à se produire, ce qui entraîne la destruction de l’organe ou la formation de tumeurs malignes;
• Système cardiovasculaire souffre;
• Après 1-2 ans de manque de sommeil dans le système nerveux se produisent des conséquences irréversibles qui conduisent à un manque chronique de sommeil.

Par conséquent, si vous privez systématiquement votre corps posé pendant des heures de vacances, vous devez modifier de toute urgence la situation jusqu’à ce qu’il soit en retard. Pour qu’un tel symptôme est un manque de sommeil, il a commencé à vous déranger aussi tard que possible, certaines règles devraient être suivies.

Hygiène des vacances de nuit

Le manque chronique de sommeil, selon les statistiques, est soumis à environ 8% des personnes habitant du globe. Une tendance plus élevée à ce problème peut être tracée chez les personnes qui ont atteint 50 ans. Cela est dû au fait que les cellules nerveuses, si vous pouvez le mettre, avoir votre propre «durée de vie».

Pour que la durée de sommeil n’est pas cassée, conservez les règles suivantes devant le repos de nuit:

• Pendant 3-4 heures, il est souhaitable d’arrêter de manger. La nuit, le métabolisme est au repos;
• Contrôler le mode buvant. Vous vous protégeez donc de la probabilité de se lever la nuit pour jouer au besoin naturel;
• 1-2 heures avant de dormir essayer de finir de regarder la télévision et de travailler à l’ordinateur. Si le corps nécessite des aliments intellectuels, lisez le livre;
• Vérifiez votre salle de vacances, remplissez-la d’oxygène;
• Les psychologues du sommeil recommandent dans le noir et le silence. Oublier une habitude préjudiciable de tomber sous la télévision;
• Il y a une opinion erronée que pour des rêves forts vaut mieux boire un peu d’alcool, ce n’est pas. L’effet des boissons alcoolisées viole les phases naturelles du sommeil, et un tel repos n’apportera pas le corps d’avantage;
• Pour une personne souffrant d’insomnie, une observance claire du mode temporel, au cours de laquelle il s’endort, plus efficacement que la réception des médicaments médicaux sédatifs.

Si vous êtes tourmenté par des cauchemars fréquents – cela indique une violation dans le travail du système cardiovasculaire.

Basé sur ce qui précède, on peut en conclure que la nuit des loisirs est la santé et pour que nous nous sentons bien et que nous avons été pleins de force et d’énergie, vous devez avoir assez. Malheureusement, tout le monde ne peut pas se permettre le luxe des premiers déchets pour dormir. Par conséquent, le matin se réveille pour la plupart des gens, les gens se sont transformés en une vraie torture. Un réveil intelligent a été inventé pour résoudre ce problème.

Alarme

Pour votre matinée, pour votre matinée, commence à être gaiement et de bonne humeur, un réveil intelligent contrôlant la phase de sommeil a été inventé. Depuis que le temps de récréation de la nuit est divisé sous une dizaine de pièces – il s’agit de la phase de sommeil rapide et d’une caractéristique lente et distinctive d’une réveil intelligente de la contrepartie obsolète avec nous, est qu’il peut calculer la phase du sommeil d’un homme. Tout ce que vous avez à faire est de définir l’intervalle de temps pendant lequel vous devez vous réveiller et que l’alarme sélectionnera le bon moment pour cela.

Grâce à l’accéléromètre intégré, l’appareil peut déterminer lorsque le corps humain est en phase active. Par conséquent, avec l’aide d’une telle alarme, l’éveil de passer doucement et confortablement.

À ce jour, deux types stationnaires de ces dispositifs intelligents sont définis:

• Axbo;
• SleepTracker.

Axbo à sa vue ne diffère pas de l’horloge électronique habituelle. Mais ce n’est que de l’extérieur. Il est équipé de deux capteurs de capteurs qui capturent le mouvement d’une personne. Sur la base des données obtenues, le calcul est calculé. Également inclus deux bracelets à la main. Le réveil fait des signaux sonores et le bracelet crée une vibration légère, il est garanti d’aider une personne à sortir de l’état de sommeil à l’heure. Moins un tel modèle – un prix assez élevé.

SleepTracker ressemble-t-il à une montre-bracelet. Selon le fabricant peut avoir
Fonction telle que la transmission d’informations sur un téléphone portable ou un ordinateur portable. Fait également des calculs basés sur le nombre de mouvements que l’homme effectue par nuit. Le modèle est pratique pour les voyageurs et les personnes menant un style de vie actif. Le prix dépend du modèle et de ses capacités. Les applications sont de plus en plus populaires auprès des smartphones qui fonctionnent selon un principe similaire.

Pour ce faire, à la phase initiale, la feuille de calcul est remplie et, puis, pendant plusieurs jours, les données doivent être poursuivies. Sur la base de ces témoignages, l’application calculera la table de phase temporaire du sommeil d’une personne et du temps confortable de manière optimale pour se réveiller. Ces programmes sont gratuits et disponibles au public.

Mais ici il y a votre moins et c’est assez important. Une fois le téléphone bascule en mode blocage, l’application s’éteint automatiquement. Tous les Androids modernes ont un seul côté commun – ce sont des batteries. Par conséquent, si vous choisissez en faveur d’une application électronique, vous devrez en tout cas garder le téléphone toute la nuit à la charge, ce qui n’est pas toujours pratique.

Prendre en compte les conseils ci-dessus, vous dormez dormir fort et sain. Et votre réveil sera léger et naturel.