Douche de contraste : règles importantes pour un durcissement efficace et sain

Comment prendre une douche contraste? Ce qu’il peut être utile dans chaque cas? Y a-t-il des contre-indications et des précautions pour lui?

Dans le monde moderne, il ne reste plus qu’aucune personne entièrement en bonne santé, et même dans la vie quotidienne des médecins, il y a une telle chose que «Homme conditionnellement en bonne santé». Apparemment, c’était cette triste tendance qui a causé une telle passion pour un mode de vie sain, des systèmes de nutrition appropriés et une formation sportive régulière.

Prendre soin de la santé

Lequel d’entre nous ne veut pas être en bonne santé, se sentir constamment la gaieté dans tout le corps, sentir la marée de force le matin? Mais souvent tout se passe bien au contraire: même les jeunes qui se consacrent complètement au travail monotone et au divertissement douteux dans leur temps libre, ils ne peuvent pas se vanter de condition satisfaisante du corps.

Le durcissement a longtemps été considéré comme un gage de bonne santé, c’est pourquoi nos ancêtres en Russie l’ont pratiqué même vers les jeunes enfants. Et son principe ne signifie pas au froid de la neige en nu. Tout type de durcissement est effectué progressivement et doucement, et le système immunitaire, quant à lui, est renforcé et fixé dans l’état le plus favorable.

En outre, il existe une stimulation bénéfique du système nerveux, l’activation de processus métaboliques communs, la restauration des os et des tissus mous. Même la personne la plus affaiblie qui pratique régulièrement (idéalement – quotidiennement) durcissait, commence à se sentir gai après 2-3 mois.

Les âmes contrastées sont les plus efficaces et agréables à la réalisation du chemin. Mais malgré cela, tout le monde ne sera pas pratique. Cette procédure n’est pas trop agréable dans le temps «dépendance», T.E. Dans le processus de premières sessions. Cela peut provoquer une indisposition, une tension et une gêne, surtout si réalisée en la saison froide.

Par conséquent, pour pratiquer ce type de durcissement est recommandé tard au printemps ou en été. Théoriquement, chacun de nous est connu de ce que la douche contraste est capable. Il renforce les fonctions de protection du corps, normalise l’approvisionnement en sang, optimise la condition de la peau. La douche contrastante pour la perte de poids est particulièrement utile et tous les adhérents d’un corps mince savent. Mais les débutants sont des centaines d’excuses pour ne pas commencer à le prendre.

Pourquoi avez-vous besoin d’une douche contraste?

Les avantages et préjudice de la procédure de l’âme de contraste ont longtemps été connus et prouvés cliniquement. Le durcissement en principe n’est pas nocif en l’absence de contre-indications à. Cette procédure n’est pas seulement une source de tonalité, d’énergie et de protection du corps de différentes pathologies. Elle se manifeste parfaitement comme une séance d’entraînement corporel commun.

Sous son influence, les navires, les muscles, les fascia et les tendons sont renforcés. Il réveille les ressources internes et les potentiels des cellules, stimule toutes les fonctions système les plus importantes de notre corps. Sous l’influence d’une âme contrastante, des processus métaboliques communs sont considérablement accélérés, ce qui ne peut que contribuer à la diminution du poids corporel. La réception régulière de telles procédures d’eau a activement brûlé des calories et dissout les graisses sous-cutanées. Mais ce n’est pas le plus attrayant.

Lorsque nous perdons du poids avec des régimes, nous sommes inévitablement face à l’omettement de la peau et des tissus mous. Ils deviennent flasbrés et quelques kilogrammes anormaux perdus, qui nous ont récemment semblé par le justetache, cessent de se réjouir et de nous inspirer. Après tout, au lieu de contours du corps séduisant, nous avons été minces, conjugués «Vieille femme» Séchage, ce qui ne peint clairement pas une jeune femme. Les âmes contrastées agissent absolument contraire: la peau se lève et se rajeunie, les muscles deviennent forts et acquièrent le ton optimal, élimine Stry (étirement) et la cellulite.

Pour souligner correctement les zones problématiques du corps, vous avez besoin d’un peu modifié la technique classique de recevoir une âme contrastante. Par exemple, à «fracasser» Peel d’orange sur l’estomac, vous devez exercer une sorte de massage à jet d’encre dans la direction du sens des aiguilles d’une montre. Si le problème principal est localisé à l’arrière des hanches ou des fesses, LED Le jet est nécessaire de haut en bas et un peu en diagonale. La surface avant de la cuisse, au contraire, nécessité de massage dans la direction de haut en bas.

Depuis que nous, les femmes, la peau est plus mince et sensible que les représentants d’un étage fort, il est beaucoup plus difficile pour nous d’adopter pour durcir et, en général, commencer à traiter avec. Mais osez vous assurer – toutes vos sensations inconfortables associées à «Atmosphère inhabituelle» Lors de la prise de l’âme aura lieu 4-5 session.

Et nous allons répéter que commencer de tels événements est en été, quand on chauffe dans la rue et les maisons. De plus, si vous suivez ce conseil, votre immunité est finalement renforcée par l’hiver et une variété d’infections respiratoires seront beaucoup plus difficiles «coller» à toi.

Enseigner la technique de recevoir une âme de contraste

Comment faire une douche contraste? Tout d’abord, il est important d’élever le calme et de préparer la procédure de psychologiquement. Peser tout «par» et «contre», Explorez les contre-indications en détail, découvrez pourquoi cela vous est nécessaire. Peut-être que la plupart de ce que vous motivez les avantages inconditionnels de cette méthode de récupération et de rajeunissement simple.

Puis commencer à préparer physiquement. Tout d’abord, vous devrez trouver une serviette éponge assez rigide. Ces matériaux que nous enveloppons après la démonstration habituelle de l’âme ne seront pas déterminés – vous devrez frotter le corps de manière intensive, sur rougeur et hyperthermie saine. Il est nécessaire de restaurer la circulation sanguine. Chaque procédure doit finir Écrire de l’eau froide – C’est une condition préalable à recevoir «Droite» Âme de contraste. Une fois la procédure terminée, il est important de perdre de manière intensive la peau et d’assurer l’afflux de sang aux tissus mous.

Comment prendre une âme contrastante ou des instructions pour débutants:

• Commencez par de l’eau chaude et confortable de manière optimale, alors faites-la plus chaud (ajouter une température progressivement);
• Facile que possible avec de l’eau chaude pendant environ une minute;
• Ensuite, tournez fortement l’eau froide exactement pendant 30 secondes (cependant, les débutants peuvent commencer à partir de 15 secondes, augmentant progressivement le temps avec chaque admission d’âme);
• Il n’est pas nécessaire de faire de la glace à l’eau immédiatement – il peut se transformer en un stress grave pour votre corps. Mais il est nécessaire de laisser tomber la température constamment, au quotidien;
• Pour une procédure de la douche contrastante, il est nécessaire de changer considérablement et de changer la température de l’eau 3-5 fois;
• Après cela, sortez du bain ou de la cabine et faites défiler activement le corps avec une serviette jusqu’à ce que la peau soit rouge rose.

La douche peut prendre tous ceux qui n’ont pas de contre-indications spécifiques. Par exemple, une âme contrastante avec des difficultés doit être effectuée très soigneusement et nécessairement avec l’autorisation du spécialiste de l’observation. Si vous faites tout ce qui va, vous ne rencontrerez aucune complication.

Quelques subtilités de durcissement de la maison:

1. En aucun cas, ne remplacez pas la tête sous la douche contrastante – un tel shake peut être affecté négativement même sur une personne complètement en bonne santé et couronnée de gouttes de pression, de processus inflammatoires et de froid violent;
2. Si vous êtes un peu froid – pas effrayant, continuez de tempérament;
3. Prendre régulièrement des procédures d’eau, idéalement – tous les jours, vous pouvez même deux fois;
4. Si vous souhaitez également renforcer et tonifier votre peau de visage, essuyez-la avec des glaçons à base de bravoure phytothérapeutique ou de thé vert.

Qui est classé catégoriquement de prendre une douche contrastante?

Les contre-indications absolues à la procédure sont:

• Processus oncologiques dans le corps (dans cette catégorie inclut également la présence de tumeurs d’une genèse inexpliquée);
• Pathologie sanguine lourde et système cardiovasculaire;
• Thrombophlébite;
• Hypertension chronique;
• Cystite;
• Pharyngite (angine aiguë ou chronique);
• La période d’exacerbation de pathologies chroniques d’organes et de systèmes internes;
• Menstruation actuelle chez les femmes.

Cette procédure ne convient pas aux femmes enceintes et aux mères allaitantes. Notez que dans le second cas, après une telle stress artificielle, le lait peut demeurer! Essayez également de ne pas prendre d’âmes contrastées immédiatement avant de sortir, même s’il fait temps chaud. Depuis sa réception, pas moins d’une heure à passer.

Prenant une âme contrastante, vous êtes garanti d’acquérir une bonne santé et une immunité enviable, vous deviendrez gai et énergique, vous resterez constamment de bonne humeur.