Comment le jogging affecte le corps féminin pendant la menstruation
Comment se connecter avec la santé féminine. Ce qui est caractérisé en fonctionnant pendant la menstruation. Si les fonctions de santé féminines courent pendant la menstruation
Toutes les gens veulent être beaux et en bonne santé. Tout le monde pense à sa condition physique, au moins une fois dans la vie. Particulièrement souvent reflétant les filles et les femmes. Le désir d’être belle, comme les autres et vous-même – naturellement. Cela est important pour l’estime de soi, la santé psychologique.
Les côtés positifs fonctionnent invisibles au premier abord
L’industrie de la beauté moderne offre de nombreuses méthodes et façons d’obtenir un corps idéal.
Tellement est déjà inventé et combien sera ouvert? Fitness, Danse, Natation – Longue liste, presque sans fin.
Courir – l’un des moyens les plus accessibles et efficaces de former votre corps. Il ne nécessite pas l’acquisition d’un abonnement au gymnase, qui vient à l’entraînement dans un temps strictement attribué, toute dépense financière supplémentaire.
Squelette de corps musclé trains en marche, tout en cycliste la plupart des muscles des jambes, le boîtier, la presse. Donne une charge sur le système cardiovasculaire et respiratoire, vous permettant de les renforcer en général, rend le corps plus robuste. Il contribue à l’accélération du métabolisme, contribue à stabiliser le statut hormonal du corps. Il tire la peau et aide à faire face à la cellulite. Bonus est bienvenu minceur.
Si vous courez correctement et régulièrement, seuls les avantages obtiennent de l’exercice.
Que ces plus s’appliquent?
- Renforcement, extension des muscles de la jambe, des fesses, une presse;
- Élévation de la cellulite;
- Perte de poids;
- Accélération du métabolisme;
- Rajeunissement;
- Augmentation d’une endurance physique générale;
- Renforcement de l’immunité;
- Raffermissement de la peau.
Perte de poids, santé, endurance, même le rajeunissement du corps n’est pas le seul autre. Certains soutiennent que la course à pied aide l’émergence de nouvelles idées.
En cours d’exécution: est-ce vraiment utile en fait?
Vous pouvez bénéficier de ce type d’effort physique uniquement si vous êtes en bonne santé, gardez la bonne technique de balise, faites-la dans des chaussures spécialisées, de préférence pas sur l’asphalte pour éviter l’usure des articulations.
L’apport est interdit:
Dans les varices, la course peut provoquer une séparation de thrombus;- Avec scoliose spinale, ostéochondrose, hernies intervertébrales. Toute déformation ou blessure dans la colonne vertébrale est interdite lorsqu’elle fonctionne, car elle peut le développer et l’exacerber;
- Lorsque des problèmes avec le système cardiovasculaire: tachycardie, hypertension, muscle cardiaque faible;
- En blessures à genoux, jambes, arrêt, arthrite, arthrose;
- Avec l’asthme et l’échec pulmonaire;
- Lorsque le glaucome et la myopie, une telle activité physique peut être causée par le détachement de la rétine.
Qu’est-ce qui empêche la femme de courir?
Votre corps est génial, vous n’avez pas de contre-indications, acheté l’équipement nécessaire, a trouvé un endroit merveilleux pour les joggs quotidiens, ramassé de la musique, le temps alloué. Que peut mettre une femme dans la mise en œuvre des plans?
La santé et la physiologie des femmes peuvent causer de la course à pied. Par exemple, les premiers jours du cycle menstruel peuvent être incroyablement difficiles. Penser à cela, est-il possible de courir pendant la menstruation.
La période de menstruation est souvent caractérisée par la douleur dans l’abdomen, les sautes d’humeur, l’affaiblissement commun et la réduction du ton. Par conséquent, il existe une opinion que lorsque la menstruation vaut mieux ne pas jouer au sport. Mais en fait c’est une illusion. Tout sport avec une charge adéquate va se débarrasser de la douleur et augmentera le ton. Courir accélère la circulation sanguine dans les organes d’un petit bassin et à la suite de la douleur disparaît.
Au début de la menstruation dans le corps d’une femme, une explosion hormonale se produit.
Cocktail d’hormones accélère fortement le métabolisme, car le niveau de testostérone dans le sang est fortement montée, il rend le corps d’une femme plus difficile à faire de l’exercice, y compris pour courir.
Règles qui doivent être observées
Ainsi, avec la menstruation, vous pouvez vous engager dans la course, mais vous devez suivre quelques règles simples:
- Intensité, la charge d’entraînement devrait être réduite;
- Vous serez raisonnable si vous ne cessez pas de surmonter la douleur d’un caractère en forme de grappin, il est préférable d’abandonner l’effort physique;
- La période initiale de la menstruation n’est pas le meilleur moment pour les charges actives;
- Buvez plus d’eau pour restaurer la balance de l’eau, comme pendant la transpiration mensuelle. Dans le même but, choisissez des vêtements des tissus naturels;
Éliminer les boissons en caféine;- Avec endométriose, Mioma, maladies qui causent des saignements forts, courent pendant les périodes contre-indiquées;
- Courir avec un cycle irrégulier non recommandé. Ou consultez votre médecin, peut-être spécifiquement dans votre cas, il ne sera pas contre-indiqué;
- Si vous avez une sélection abondante, la course doit être remplacée par une marche rapide.
Donc, vous pouvez certainement répondre à la question «Devrait être rejoindre lorsque la menstruation».
Bien sûr, une approche raisonnable est nécessaire. Le sport donne toujours du bonheur, car à l’effort physique, il y a une endorphine hormone, qui garantit l’emplacement idéal de l’Esprit.
Comment pouvez-vous refuser courir pendant la période des jours critiques si cela vous aide à supprimer la douleur, la léthargie, donnera une bonne humeur, soutenez votre corps en excellente forme physique.
