Tout espoir est sur un régime
Tout régime alimentaire, toute nutrition, qui est fondamentalement différente de notre habituel, à la fois en établissant des produits et en volume et caloritisé, est stressant pour notre corps.
Presque tous ceux qui veulent perdre du poids, commencent ce processus avec la recherche du régime alimentaire le plus efficace. Entre dans les sites et forums thématiques, lit les critiques et considère des photos «avant» et «après». La préférence est donnée au plus à la mode et annoncé. L’essentiel est qu’il y a une confirmation que le résultat sera définitivement. Le deuxième critère de sélection est le menu exact lundi pour le petit-déjeuner et quoi pour le déjeuner. Et donc chaque jour jusqu’à ce que le poids souhaité soit atteint. Étonnamment, le fait que la plupart des gens veulent obtenir des instructions précises, mais pas les principes généraux de la nutrition adéquate. Et peu importe que la consommation de manger est monotone et insipide. Inconfort en même temps de nombreux perçus comme quelque chose de. Il semble, et ils écrivent qu’il est nécessaire de manger divers et qu’il ne devrait y avoir pas d’inconfort, mais qui le croit. C’est comme avec de l’exercice – sinon jusqu’à la septième sueur et sans essoufflement, quelle est cette charge. Voulez-vous perdre du poids.
Vrai, une telle effort physique porte avec eux une masse d’émotions négatives. Au fil du temps, l’enthousiasme commence à souscrire et nous commençons déjà à rechercher la raison de sauter le prochain voyage à la gym. Premièrement, nous vous grondons pour une claqueuse, mais la voix intérieure devient de plus en plus calme, et nous avons déjà un soulagement de penser que les tortures sont finies, ne tolérera plus. Donc, avec des régimes, nous sommes d’abord inspirés par le rêve d’une silhouette mince et sont prêts à supporter des restrictions. Nous imprimons le menu et placons dans une place de choix, suivant clairement les instructions. Passé la journée, l’autre et la troisième, nous avons pesé presque trois fois par jour et écrivez le résultat à chaque fois. Mais au fil du temps, l’idée de la nourriture humaine normale devient tout intrusif. Qui affaiblit, se brise et se permet d’excédent, puis commence à tout premier, qui est ridicule, dort et voit quand le régime prendra fin, et vous pouvez vous récompenser pour le tourment. Personne ne pense que ce qui va arriver plus tard. Et puis, il y aura un nouveau poids, ce qui a provoqué le régime alimentaire le plus efficace et le plus démodé.
Cela semble étrange une telle approbation? Alors expliquer devrait être expliqué. Tout régime alimentaire, toute nutrition, qui est fondamentalement différente de notre habituel, à la fois en établissant des produits et en volume et caloritisé, est stressant pour notre corps. Nos stéréotypes alimentaires, nos habitudes de goût et nos préférences sont le reflet de notre personnalité. Nous avons grandi et développé sous l’influence de divers facteurs – nationale, famille, individuelle et notre nourriture a été formée avec nous tout au long de la vie. Toute alimentation, quelle que soit la base scientifique pour cela, n’était pas répertoriée, quel type de résultats convaincants n’ont pas été présentés, est profondément non naturel pour nous, car il ne tient pas compte de ce que nous aimons. Bien sûr, il existe des produits totalement nocifs pour une silhouette mince, telle que des gâteaux et du chocolat, mais il y a totalement inoffensif et même utile, comme des aubergines, des pâtisserons et des betteraves, qui ne sont pas inclus dans des recommandations serrées, bien qu’ils puissent avoir un minimum, pour diversifier les repas sans augmenter calorie. Nous étions limités à manger des concombres avec des tomates et des pensées sur les haricots podoli, les champignons et les courgettes jour après jour sont tous intrusifs. La restriction plus sévère et plus longue, la nourriture normale nous semble de plus en plus attrayante. Donc ça marche notre cerveau. Le résultat aboli – dès que le régime se termine, nous nous efforçons de rattraper.
Manger en essence a longtemps cessé d’être seulement un moyen d’épaississement de la faim, nous obtenons tout d’abord de sa part. De plus, en réponse aux repas de notre cerveau, une hormone de prospérité de sérotonine est produite. Ce que nous pouvons échanger ce sentiment? Par conséquent, l’effet de tout régime n’est pas long, cela nous fait refuser de nous-mêmes dans tout, mais n’enseigne rien. Elle ne nous apprend pas à manger correctement, elle ne nous apprend pas à manger divers et à ne pas ressentir de l’inconfort pendant les restrictions. Mais pourquoi le régime reste toujours si populaire? Parce qu’ils donnent, bien que le résultat à court terme, mais notable. Si vous suivez les principes généraux, vous devrez faire un excellent travail sur vous-même, reconsidérer votre attitude envers la nourriture et apprendre à vous surveiller. En fait, cela signifie changer vous-même. Pire, ce processus prendra beaucoup plus de temps. Mais tout le monde veut, peu importe combien de temps ils auraient gagné du poids, le perdre dès que possible.
Bien sûr, il était possible de dire comment approcher correctement le processus amincissant pour non seulement réduire le poids, mais également pour garder. Il serait possible de mentionner une nutrition rationnelle et équilibrée, dans laquelle suffisamment de protéines, de graisses et de glucides, qui reste hypocaloriale. Il serait possible de parler de manière appropriée de manière appropriée un régime alimentaire, en tenant compte des préférences gustatives. Mais nous nous limiterons à une seule remarque, qui a confirmé les études récentes.
Les scientifiques se demandaient lequel de l’alimentation est la plus efficace – les protéiques végétariennes (par exemple, Kremlin) ou équilibrées (par exemple, Méditerranée). Tout a été choisi sur sept régimes divers, les plus populaires récemment. Il s’est avéré qu’avec une teneur en calorie égale avec un ensemble de produits différents, il n’y a aucune différence d’efficacité entre elles. Tout est question de déficit en calories.
Donc, vous pouvez tout autre chose, les limitations concernent uniquement le volume et, par conséquent, un cône quotidien.
Si vous pouvez faire face à cette tâche, vous pouvez toujours oublier les régimes alimentaires. Mais il arrive que immédiatement des recommandations similaires, quoi qu’ils ne soient pas, adhérent à difficile. Sentiment permanent de la faim, des pensées constantes sur les montagnes de la nourriture sur de grandes plaques mettent tous les efforts à menacer. La raison peut être un sentiment de saturation retardé. Le fait est que le premier signal que la nourriture pénètre dans le corps et qu’il est temps d’arrêter de produire une hormone de la gréthine affamée, le cerveau gagne des murs de l’estomac. Le deuxième signal est que le corps a été saturé et il est nécessaire de s’arrêter là-bas, le cerveau détermine la glycémie. Il arrive que le deuxième signal soit lagrenché et nous continuons à ressentir un sentiment de faim. En conséquence, nous continuons à manger et adhérer aux restrictions est très difficile. Nous nous arrêtons également dans une telle situation que lorsque l’estomac est encombré.
Au fil du temps, bien sûr, vous pouvez apprendre à ralentir par vous-même, réalisant qu’un nombre limité de nourriture suffit, mais cela peut prendre beaucoup de temps. Et au début, vous pouvez vous aider avec des médicaments pour réduire l’appétit, tel que Goldline Plus. Ces remèdes réduisent de 25% de la teneur en calorie de puissance et la quantité de nourriture consommée est de 20%. Bien sûr, ils ne seront pas tous faits pour vous, vous devrez également faire des efforts, mais adhérera à une nutrition limitée sera beaucoup plus facile. Une caractéristique de ces médicaments est que, pour l’effet maximal, ils doivent être pris au moins trois mois et afin de former les bonnes habitudes alimentaires d’au moins six mois. Mais les efforts valent la peine – les bonnes habitudes alimentaires contribueront à maintenir le résultat résultant pendant de nombreuses années.
