Comment contrôler ses émotions

Les émotions sont positives et négatives. Leur excès conduit à des conséquences négatives. Apprendre à gérer les émotions. Apprenez à contrôler vos émotions

En tant que personne perçoit et répond aux événements mondiaux et se produisant? Les gens expriment leur attitude envers cela par des émotions. Ils sont l’une des fonctions de l’organisme nerveux.

Ces expressions distinguent 2 côtés: objectif et subjectif. Le premier manifeste sous la forme d’actions extérieures: rire, pleurer, sourire. Dans le même temps, l’homme change de rythme cardiaque, à un taux de respiration.

Le côté subjectif des émotions exterceptibles exterceptibles. Ce sont des expériences internes et des pensées de personnes sur ce qui se passe. Personnalisez-les à l’aide d’un polygraphe. 

Distinguer 5 fonctions d’émotion:

• Estimé. Analyse de la capacité de répondre aux besoins urgents de prédire d’autres événements;
• Mobilisation. Aide aux moments critiques mobiliser les forces cachées du corps;
• Communicatif. Aider la compréhension mutuelle entre les personnes et permettre d’analyser les réactions non verbales;
• Renforçant. La consolidation dans la mémoire a travaillé avec l’aide d’une expérience des réflexes conditionnels;
• Exécution de réactions instantanées. En cas de temps insuffisant pour réfléchir aux moments critiques, commence le comportement stéréotypique.

Le pouvoir des émotions est tellement écrasant que les gens «détruire» Non seulement vous-même, mais ceux qui nous entourent. Les manifestations négatives repoussent de l’homme même fermer. Si cela n’est pas changé, vous pouvez rester seul. De sorte que cela n’arrive pas à savoir comment contrôler vos émotions et essayer d’appliquer la théorie dans la pratique.

Classification des émotions

Selon les manifestations des émotions, diviser sur:

• Positif, intérêt, confiance, rire et t.RÉ.
• Négatif, rage, jalousie, peur et t. RÉ.

En fonction de l’intensité:

• Émotion simple. Découle à la suite de satisfaire le besoin urgent;
• Ambiance. Il n’y a pas de concentration définitive sur l’objet. Détermine l’ambiance de l’homme pendant un certain temps;
• Sentiment. Il y a un accent sur l’objet. Il y a une motivation d’une personne pour certaines activités;
• Affecter. Une épidémie à court terme, contrôlant les actions d’une personne qui perd la relation avec la réalité. Il y a un comportement altéré, inhabituel pour cette personne. Souvent, la dépression et la dépression sont observées pour compléter l’éclatement;
• La passion. Il y a une concentration sur un objet ou une sorte d’activité. Quand les sentiments de la passion excédentaire deviennent pathologiques.

Selon le contenu:

• Étonnement. Arrive dans le processus de coupe du décor. Il est considéré comme négatif si les circonstances sont défavorables, sinon une émotion positive;
• Joie. Se manifeste à la suite d’une satisfaction absolue des besoins mentaux ou physiques;
• Honte. Est la prise de conscience de l’incohérence des actions personnelles, des pensées et de l’apparence avec le fait qu’il souhaitait ou s’attendre à d’autres;
• Tristesse. Causée par des circonstances négatives;
• Souffrance. Devient le résultat de l’impossibilité de répondre aux besoins;
• Colère. Le résultat de la réaction à un obstacle soudain à la satisfaction des besoins;
• Craindre. Est une conséquence de la réaction au danger émergent ou présumé;
• Dégoûter. Se produit lorsque vous contactez avec des objets installations contradictoires et morales d’une personne;
• Mépris. Appelé en raison d’un désaccord catégorique de vues dans les relations interpersonnelles avec un adversaire.

Comment apprendre à contrôler vos émotions

Le plus souvent une personne n’est pas capable de faire face avec lui. Les manifestations externes des émotions deviennent si fortes que le besoin se pose dans leur contrôle. Après tout, toutes les manifestations rapides, que ce soit la joie ou la tristesse, peuvent affecter la santé. Cependant, tout le monde ne sait pas comment le faire correctement.

Ce dont vous avez besoin pour gérer vos émotions?

Biscuit salé. C’est la première étape de la maîtrise de la maîtrise de soi. Au moment du désir de répondre à un effet provocateur de la part, vous devez faire une série de 3-4 (inhalation / expiration) de la respiration profonde. Dans le processus de ce qui s’est passé. Dans cet état, il est difficile de parler et de faire quelque chose d’inadéquat. Pour maîtriser vous-même, vous pouvez passer de la provocatrice pour compter jusqu’à 10. Chacun choisit la méthode la plus acceptable.

Slochetia pour provocateur. Quand quelqu’un provoque un scandale, il est nécessaire de l’attraper à une question inattendue ou à une proposition dans le sujet. Une telle méthode aide à supprimer la colère d’un adversaire avant de provoquer une émotion négative.

Conscience de la commutation. Tout le monde ne peut pas agir sur l’adversaire. Beaucoup plus facile «Changer» vos pensées pour positif. On peut imaginer que l’adversaire chante chante, mais les mots ne démontent pas. Ensuite, le provocator ne fonctionne pas pour provoquer une réponse.

Identification. Pour ceux qui ont une bonne imagination, vous pouvez vous imaginer à une autre personne. Par exemple, un noble chevalier ou une dame laïque pour laquelle Contrôle des émotions jamais eu de problème. Imaginez comment ils agiraient dans cette situation.

Auto-pression. Répétition fréquente de phrases comme «Je suis calme comme un rocher» ou alors «Je gère sans problèmes», aider maîtriser la maîtrise de soi.

Techniques orientales. Les exercices de méditation, de pranayama et de respiration aident à maîtriser non seulement leur corps, mais aussi des pensées.

Activité physique. Parfois, nous interfèrons avec le négatif accumulé. Pour l’éliminer, vous devez charger votre corps. L’aide régulière, la gymnastique ou la boxe aident à soulager négatif inutile.

Très souvent, des émotions négatives apportent des problèmes. Les gens se querellent, perdent leurs proches, bon travail. En outre, cela se reflète sur la santé de la personne lui-même.

Maîtriser avec leurs émotions, nous devenons plus adéquats. Les gens calmes ont le plus souvent une bonne réputation. Ces respect, les écoutent.