Comment commencer à méditer?

Tout le monde a probablement entendu parler des pratiques orientales de la méditation et beaucoup aimeraient faire l’expérience d’une telle expérience. Mais comment commencer à méditer, sans me blesser? Nous étudions l’avis de spécialistes

Sur le plan thérapeutique, la méditation est un excellent moyen sans médicaments et médecins se débarrasser des douleurs chroniques, du stress, de la mauvaise humeur et des troubles du sommeil. L’homme devient calme, paisible et même heureux.

Si nous parlons d’un effet plus profond, une telle leçon aide à rationaliser les pensées, à les attacher à la réalité et à ajuster leur propre image d’existence pour le mieux. Pensez-vous que vous pouvez méditer uniquement dans des endroits spécialement prévus et sous la supervision d’un mentor expérimenté? Non, vous pouvez passer une session à un endroit pratique pour vous, en pleine solitude, profiter de l’unité avec lui-même. Et comment commencer, nous dirons dans cette publication.

Position du corps

Selon les règles, la méditez est nécessaire dans une posture bien connue «Lotus», Quand les pieds des deux jambes sont déployés. Débutants qu’il est difficile à atteindre, car le classique «Padmasan» permis de changer sur «semi-costume» – Confortable, stable et simple «semi-costume».

Peu importe la façon dont vous saviez, gardez toujours votre dos droit, pour lequel il aura d’abord besoin d’un gros oreiller dur, emballé avec le sarrasin, par exemple. Vous pouvez aussi simplement saisir la chaise avec un dos en bois.

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Avec inapproprié, après les cinq premières minutes de la session, une sensation de froid peut apparaître dans les membres dans lesquels la circulation sanguine ralentit. Prenez le plaid de vos pieds à l’avance pour méditer dans le chaleur et le confort. Légèrement plus bas le menton, mettez vos paumes sur vos genoux, fermez les yeux, souriez un peu, mais touche le ciel.

Combien devrait une session durer?

Méditez à la maison, vous devez commencer par quelques minutes par jour, entrant progressivement sur le goût et la positivité excitée à l’heure. En fait, peu importe combien de temps vous répondrez une telle leçon, la principale chose est de sentir son goût et son résultat. Afin de ne pas être emporté, commencez le réveil.

Ingérence

Avant de commencer à commencer à méditer, déconnectez tous les gadgets et autres périphériques pouvant interférer avec le processus.

Nous sommes tous des gens et, si pendant la session, vous avez eu quelque chose de plus peigné ou de commencer à faire des paraux, ne vous niez pas le plaisir de faire les mouvements nécessaires, laissez-les simplement être doux et lisse, ne pas interférer avec la contemplation.

Si vous vous arrêtez de penser que nous avons longtemps pensé à penser à des problèmes ou à des questions pressantes, libérez-vous de leur part et revenez à l’occupation principale.

Ne vous inquiétez pas, c’est la base de votre façon de commencer de manière autonome et correctement pour méditer car elle se produit «pompage» attention et sensibilisation à ce qui se passe.

Objets et émotions

Alors que la méditation passe en élimination intégralement de ce qui se passe et que le corps est comme si vous êtes endormi, il est très important de ne pas perdre la clarté des pensées et la capacité de se réveiller. Il choisira correctement le souffle de l’objet principal de la session, se concentrera sur les expirations et à l’inhalation, de garder l’attention sur eux et de prendre soin de la netteté de l’esprit.

En ce qui concerne les émotions, elles devraient être prononcées sur eux-mêmes, accompagnant chaque mot, qui a dit dans la voix intérieure, une expiration profonde et silencieuse. Ainsi, il est possible de ne pas passer à la mise à niveau ou à la colère qui se sont accumulés chez vous et laissez-les exister, mais déjà séparément de votre part.

Au fait, il est inapproprié d’accompagner les sessions avec de la musique, des bavardages ou des engins de télévision, car tout cela est littéralement «tombe en panne» esprit sans lui donner une éducation unique et harmonieuse.

Temps et territoire

Il s’avère qu’il n’est pas nécessaire de rechercher les règles de la manière dont sans préjudice pour commencer à méditer à la maison, car il est également possible de faire en marchant dans les bois ou à l’arrêt de bus, en attendant le bus.

Juste dans le cadre informel de la maison, vous avez plus de temps, de confort et de confort, moins de facteurs distrayants et t.RÉ.

Oui, les vrais maîtres sont capables d’aller à eux même sur la place du marché, tandis que le nouveau venu nécessite des conditions presque parfaites. En tout état de cause, méditer doit en même temps, dans un emplacement constant et assis face à l’est. En ce qui concerne le temps, nous pouvons dire ce qui suit: Selon les traditions de Qigong, il sera correct de méditer dans les moments de l’équilibre de deux a commencé – yin et yan, qui tombent pour midi et minuit.

Une personne moderne est peu probable de réussir exactement cette fois-ci, et il est donc plus pratique d’utiliser les lois du yoga. Ils vous permettent de mener des sessions au coucher du soleil ou à l’aube. En réalité, ce moment n’est pas si important, la principale chose est la méditation la plus à part entière, et non quand et comment vous décidez de commencer à méditer.

Brève instruction

Somme tout tout écrit, vous pouvez mettre en évidence les moments obligatoires suivants:

• Temps régulier et constant des sessions;
• Lieu permanent pour les classes;
• Silence garantie;
• Pose maximale commode du corps, même si vous devez vous asseoir sur la chaise ou sous le mur de l’oreiller;
• Concentration sur la respiration;
• Manque de pensées superflues.

Notez que tout est juste le sommet de la prochaine action.

Vous devrez vous familiariser et décider des techniques de méditation, avec la façon de vous préparer et de bien plus encore avec quelque chose de nouveau et exotique.

Si cela ne le fait pas effrayer, essayez, expérimentez, car parfois les réponses sont exactement là où elles ne pensent pas à regarder.