Des moyens sûrs de soulager le stress tout au long de la journée

Comment éliminer la tension nerveuse sans boire des médicaments et de l’alcool – Charges mentaux et psychologiques quotidiens. Quel est le stress dangereux pour le corps?

Le rythme quotidien moderne provoque non seulement des jambes à courir, mais également des cerveaux de contrainte et du système nerveux. Je dois dire que la plupart de tous les nerfs souffrent de charges psychologiques et mentales.

Tension constante, bruit et tempo de rues urbaines, de problèmes de famille, de relations interpersonnelles, de délais – tous ces facteurs affectent l’état intérieur. Ce sont les progéniteurs du stress, qui se sent sentir seulement à la fin de la journée.

L’impact négatif du stress a été marqué par les médecins de Tajik au 11ème siècle. Le corps essaie naturellement de se battre avec de telles charges et comprend une réaction protectrice. Nous voulons oublier et se détendre. Par conséquent, nous avons souvent recours à l’aide d’antidépresseurs et d’alcool.

Mais il y a beaucoup d’autres moyens qui élimineront les symptômes de la tension nerveuse et ne pas nuire au corps.

D’où vient le sentiment de tension nerveuse constante?

Pour comprendre la nature de ce sentiment destructeur, vous devez déterminer qu’il y a du stress en soi. Tout d’abord, un tel sentiment a une nature purement intérieure. Il n’est pas né vers l’extérieur. Pas étonnant qu’il y ait une expression «tolérance au stress». La vie sera enterrée, et le corps et la psyché leur réagissent d’une manière ou d’une autre.

Ainsi, le stress est la réponse du corps aux situations extérieures. D’où la différence entre les capacités des personnes pour transférer une certaine adversité: pour quelqu’un, il suffit à lui de venir au hasard à la jambe dans un minibus, et l’autre même dans des situations de la catastrophe réagit calmement.

Ainsi, les émotions destructrices COROLLRICIENNE Seule la réaction interne, pas un agresseur externe. Bien sûr, la masse de situations qui sapent la patience se produisent quotidiennement, mais elles ne causent pas une réaction sans ambiguïté de votre part. Comme on dit, vous ne pouvez pas changer la situation, changer l’attitude envers elle.

Comment éliminer la tension nerveuse sans médicaments quotidiennement?

Donc, la journée était intense. Toutes les nouvelles situations de problèmes surviennent: le chef est insatisfait, la maison a un problème, le téléphone est déchiré. Comme dans ce cas, retirez la tension et ne pas vous briser à proximité? Comment ne pas gagner mal de tête jusqu’au soir?

La première chose qui me vient à l’esprit est de prendre une tablette antisrestable, de le boire et de tous les problèmes du monde ne sont pas. Et ce serait bien de venir dans la soirée et de boire quelques verres à vin chaud pour se détendre et blisser les oubliés. Mais ce sont loin d’être les mêmes et non les moyens les plus fidèles.

Drogues antistresses, bien sûr, l’affaire est rapide et ne nécessite pas d’effort. Cependant, il vaut la peine d’envisager une dépendance. En outre, ce n’est pas une affaire pour avaler des pilules à chaque fois que toute situation vous affiche. Ils suppriment l’enquête, mais n’éliminent absolument pas la cause. Et la raison réside dans vous – dans la réaction individuelle au poste de ménage. Mêmes vitamines font la même chose. Bien sûr, ils renforcent le système nerveux et le corps, en principe, ne nuiront pas. Mais vous ne devriez pas ne pas compter que sur eux.

Pour faire face à la situation et ne lui donnez pas de lui prendre un contrôle sur vous, il est recommandé:

• participer à la méditation. Il n’est pas nécessaire que cela soit un gourou dans le domaine du yoga. Il suffit de choisir de détendre de la musique et de nettoyer des pensées, de jeter tout trop de ma tête et de plonger pour quelques minutes. Prenez l’habitude de commencer la journée avec la méditation et de la finir. Particulièrement bon si vous trouvez l’occasion de distraire à une petite méditation dans une pause déjeuner. Cela permettra de supprimer le négatif cumulé et de rationaliser les pensées, libérer toutes les émotions négatives et vous rendre plus résistant aux situations stressantes;
• Marcher dans la nature ou au moins dans l’air frais. Ne soyez pas paresseux à marcher avant et après le travail, ou faites une petite promenade pour le déjeuner – l’État abstrait renforce le système nerveux et augmente la résistance à la bondaire;
• Des sports. En principe, tout le monde doit consacrer un peu de temps à son aptitude physique pour renforcer le système immunitaire et le corps en général. De plus, l’effort physique aide parfaitement «se détendre». Pas étonnant dans certains bureaux il y a une salle de gym ou une poire de boxe. Et les Japonais accrochent également la photo du chef sur le même pectif.

Il convient de rappeler que la tension accumulée affecte la santé mentale et physique. Plus vous permettez à la colère de se déverser, plus il vous détruit et à l’extérieur.

Conseils pour choisir des exercices et des vitamines lorsque des charges mentaux et une tension nerveuse

№1 Clean Head – Corps sain.

Par jour, et parfois dans une heure, les pensées sont parfois si chaotiques qu’il n’est pas possible de les rationaliser. Et si des situations désagréables sont ajoutées, alors éliminez le sentiment d’hystérie à l’intérieur incroyablement difficile. Peut être recours à l’aide de la drogue, bien que tout soit beaucoup plus facile.

Nettoyez votre tête de la corbeille mentale inutile et de quoi résoudre cette minute n’est pas capable de.

Tout d’abord, il n’est souvent pas possible de trouver la sortie précisément parce que les pensées étrangères et désagréables interfèrent avec le concentré. Et deuxièmement, il existe une loi de la psychologie de la pensée – la décision passe par le soi-disant intérieur.

Vous pouvez transformer le problème et ainsi, et le cas, et il n’y a aucun moyen de sortir et non. Et à un moment donné, cela se produit comme si insultante – c’est la solution! Souvent, cela arrive exactement lorsque vous laissez la pensée obsédante et simplement changer d’attention. Le mécanisme est similaire à la manière dont si vous ne voyez pas d’erreurs, et une personne étrangère, à peine approchée, criant immédiatement: «Ce!».

En outre, notre perception a la propriété d’hyperbules ce qui se passe, surtout si le problème est pressant. Cela crée une tension interne et en même temps ne permet pas de trouver un moyen de sortir. Le lendemain matin, beaucoup de choses semblent petites et insignifiantes et la décision est simple et vient en quelque sorte par lui-même.

Mais comment tromper la conscience, qui refuse catégoriquement de reporter la décision de demain? Très simple – d’accord avec lui et effectuer la substitution. Promettez-vous sincèrement, commençons à résoudre, ouvrant à peine les yeux. Et encore – les moments de relaxation et de méditation vous apprendront à éteindre l’esprit et à détourner l’attention, éliminant ainsi le négatif.

№2 dans un corps en bonne santé – un esprit sain.

Le sport n’est pas seulement un médicament, mais aussi le fusible de nombreux problèmes dans le corps. Système nerveux déchargé, en particulier avec de longues charges mentaux, aucune exception. Le moyen le plus sûr et efficace d’influencer son renforcement est de commencer à jouer au sport. Premièrement, la fatigue s’accumule non seulement dans la tête, mais aussi dans le corps.

L’exercice aide à libérer et à activer «stagnant» muscles, améliorer la circulation sanguine, renforcer le muscle cardiaque et tonifier le corps. Et deuxièmement, l’ensemble de l’arrière-plan émotionnel déséquilibré est transféré à la catégorie d’électricité des exercices.

Par exemple, vous êtes en colère et pas pour une blague. La journée était une autre! Tirez sur les baskets et courez quelques kilomètres – toute la tension interne sera supprimée.

Vous ne pouvez ou ne voulez pas courir? Malade jusqu’à 20 fois ou faire une paire d’approches à la presse. Je verrai le résultat avant la fin de l’exercice. Aucun des médicaments existants à éliminer la tension nerveuse donnera un tel effet. Du sport, le cerveau ne calme pas et ne se calma pas, mais au contraire, il est activé, tandis que la charge physique déplace le psychologique.

№3 Comité rapideRArt.

Tout va bien, vous allez dire, mais comment éliminer la tension nerveuse, s’il n’y a pas de force et de désir de quoi que ce soit? Eau avec toutes les fuites. Prendre les âmes contrastantes! Il active la circulation sanguine et régule l’échange de chaleur, sans parler des tons corporels. Les procédures d’eau de contraste contribuent à la production d’endorphines, appelées hormones de bonheur. Mais cela ne suffit pas pour vous dans des soucis et la journée de stress, pas?

La règle de base est que la tension constante est plus difficile que de l’empêcher. Par conséquent, avertir l’apparence «ennemi» À l’avance, en choisissant un relaxant quotidien avant l’apparition d’un stress critique du système nerveux.