Comment se calmer dans une situation stressante

Stress – Satellite permanent de l’homme contemporain. Il est prouvé que le stress est la cause de nombreuses maladies. Apprenez à faire face au stress et à rester calme dans toutes les situations

Raisons d’excitation d’une personne moderne – des milliers. Ensuite, le patron au travail est satisfait du rythme, puis les enfants s’intégrent dans des problèmes, puis une réunion importante sur le nez, l’examen. Toutes ces circonstances provoquent souvent des attaques de panique, qui les ont forcés, quelqu’un est plus faible, mais transmettant beaucoup de malaise dans tous les cas.

Comment se calmer et non nerveux dans de telles situations, comment retourner rapidement le calme et la dignité pour résister au test?

Auto-aide dans des situations stressantes

Dans des situations, quand quelque chose est terriblement ennuyeux, de la colère et de la colère, des cheekbones des talons ou une peur de perdre le visage et l’âme semble être dans les talons, il est nécessaire de se calmer de manière urgente. Mais comment le faire, parce que les émotions submergent et à propos de l’extérieur. Il y a plusieurs moyens efficaces de se calmer et d’arrêter nerveux.

La chose la plus simple peut être faite dans une situation stressante, elle est distraite. Par exemple, avant un examen ou une réunion d’affaires importante, au lieu de faire défiler dans ma tête différentes options pour développer des événements, il vaut mieux penser à quelque chose d’agréable. De plus, vous pouvez vous concentrer sur la contemplation de la belle, considérer soigneusement la fleur ou l’arbre, les objets de la pièce.

Maisons vaut la peine de faire des affaires: déplacez des plats, pliez les objets dans le placard, lavez les planchers pendant que vous devriez faire des devoirs, vous concentrez-vous complètement sur eux, T.E. être ici et maintenant. Quand une personne est présente, il n’a aucune raison de préoccupation.

Se détendre aide également à faire de l’exercice:

• Sport;
• Dansant;
• Tidwing;
• Promenade simple.

Tout cela vous aidera à vous débarrasser de la frustration et du stress en un clin d’œil. Si quelque chose se soule, des gênes, c’est nerveux, cela vaut la peine d’allumer votre musique préférée et déchirer pleinement. En raison du fait que les muscles enlèveront la tension et que cela devient plus facile pour l’âme.

«Enfourdi» des problèmes

Si vous pouvez vous éloigner de la situation stressante du sens littéral du terme, pourquoi ne pas faire. Au lieu de tolérer la visite des personnes désagréables, il vaut mieux rentrer à la maison et profiter d’un bon livre avec une tasse de thé. Juste avant de partir, dites au revoir à l’hôtesse et venez ensemble pour des cas urgents.

Comment calmer vous-même quand vous êtes très nerveux lorsque l’événement semble très important ou effrayant? Meilleure arme contre la peur et l’importance est un rire. Il ne vaut la peine que de regarder la situation de côté, d’imaginer à quel point vous vous comportez stupide et devient immédiatement drôle.

S’il y a une opportunité, vous pouvez cooke devant le miroir, jouer le rôle d’une personne terriblement effrayée: balancer vos mains, soupirer, crier (vous pouvez même silencieusement). Une telle thérapie vous permet de jeter des émotions, de les redresser, faisant ainsi insignifiante et croissante.

Si le stress dépasse dans une situation où vous ne pouvez pas aller nulle part, il n’est pas possible de prendre votre retraite et d’effectuer un exercice de relaxation, vous devriez faire un look calme. C’est-à-dire, prenez une posture pratique, suivez l’expression du visage, ne laissez pas les mains étrangler. L’observation aide à se concentrer, les pensées alarmantes se déplacent dans l’arrière-plan et la tranquillité vient.

Cette méthode de relaxation peut être appliquée à une réunion importante, l’examen, même à une date. Contrôler des gestes et des expressions faciales, en pensant à chaque mot avant de le prononcer, vous pouvez faire une bonne impression, et vous ne serez pas perdu. 

«Lavage» négatif

L’hystérie, l’anxiété et la panique sont parfaitement neutralisées avec de l’eau. Un homme qui a survécu au choc est généralement offert de boire un conducteur. Et ce n’est pas un hasard, la plupart des gens souffrent de déshydratation, dans des situations critiques dues au manque d’eau, toutes les émotions semblent plus brillantes.

Un verre d’eau, saoul lentement et dans de petites gorgées, est capable de lancer le mécanisme de restauration du corps, en raison de laquelle le fond émotionnel est stabilisé. En général, l’eau est le meilleur remède contre la nervosité. Après avoir pris l’âme, une personne se sent propre non seulement physiquement, mais aussi émotionnellement, comme si elle a lavé tout le négatif, accumulé par jour.

Se calmer rapidement et s’arrêter nerveux, vous devriez nager dans la salle de bain, aller à la rivière ou simplement laver la vaisselle. Le bruit de l’eau est un effet très bénéfique sur la psyché humaine, en supprimant la fatigue et le stress.

Quand quelque chose est fortement opprimé, frustrant, la meilleure façon de se calmer, pleurer. Les substances toxiques formées en raison du stress sont éliminées avec des larmes du corps. Si vous ne travaillez pas, vous pouvez regarder un film faute ou lire la triste histoire.

Manœuvres distrayantes

Quand tu es nerveux depuis très longtemps, t.E. La situation ne se laisse pas, les pensées reviennent constamment à un événement désagréable, vous devriez intervenir l’attention sur. Vous pouvez jouer à un jeu d’ordinateur, regarder un film fascinant et excitant, lire le détective avec une parcelle tourbillonnante ou inventez-vous un jeu de rôle.

Par exemple, vous pouvez prendre des jumelles et regarder dans la rue, prétendant que quelqu’un conduise. Seulement vous devez vraiment vous emporter, jouer comme si tout est vraiment. Besoin de se permettre d’être un enfant, agir avec enthousiasme. Si vous faites quelque chose d’enthousiasme et avec un retour complet, des réflexions sur l’événement négatif auront lieu, ils vont détruire.

Les exercices de respiration sont très bien aidés à la colère et à la colère. Vous devez respirer profondément, retarder le souffle pendant quelques secondes, puis respirer profondément. Le souffle plus lent sera, plus il y aura plus vite.

Les psychologues conseillent souvent des personnes qui viennent à eux avec une question: «Je suis nerveux comment me calmer?», écrivez. Vous devez exprimer toutes vos peurs sur papier, toute votre colère. Vous pouvez écrire une lettre à votre délinquant ou décrire les expériences.

Puis écrit devrait être reporté, cacher ou jeter. Peut être brûlé, alors qu’il est bon d’imaginer quoi en même temps le papier brûle, les problèmes brûlent et.

Venir dans la situation stressante sera plus facile si dans la vie, essayez de rester calme. Il est nécessaire d’apprendre à être toujours imperturbable et détendu. Ce n’est pas du tout difficile, il vous suffit de comprendre que l’état «Je suis stressé» n’apporte aucun avantage, mais ne nuit que la santé.

Rappelez-vous: tout fait, tout pour le mieux. Tous les événements de la vie ne se produisent pas par hasard et nécessaire pour qu’une personne apprenne quelque chose. Si des situations gênantes sont devenues beaucoup, il est temps d’apprendre le calme!