Apprenez à vous détendre pour une vie plus heureuse et saine

Moins d’expériences – moins de tension. Apprenez à passer du travail en vacances, car les personnes positives sont moins tendues. Comment apprendre à se détendre au lit

La relaxation peut être appelée art sans exagération, que chaque personne devrait posséder idéalement. Trouvez des moyens simples et efficaces d’apprendre à se détendre complètement et à maintenir une harmonie interne dans toutes les situations. 

Réduire de degrés d’expériences

Habituellement, nous avons tendance à exagérer la complexité de presque toutes les situations de vie. En conséquence, la tension empêche agir dans la bonne direction. Mais quel est le pire lorsque le problème a déjà été résolu, de nombreuses personnes ne peuvent pas se détendre complètement, continuant de faire défiler les pensées menant au stress.

Comment apprendre à se détendre rapidement psychologiquement? À travers la formation d’habitudes à relier à des situations tendues. Et c’est dans un déclin conscient de la peur avant l’échec et l’attente de problèmes.

Si vous sentez que les émotions négatives «En espèces», Essayez de répéter mentalement des vérités simples:

• Personne ne s’attend à un super résultat de moi;
• Je n’ai pas pire que tout avec toute la situation;
• Toute difficulté n’est qu’une étape sur laquelle je grimpe;
• Je n’aide que l’univers à résoudre le problème naturel de manière naturelle;
• Tout ce que je fais est la manifestation de mon individualité au niveau de mon développement;
• Je suis un adulte et je ne cherche aucune approbation et t. Ns. 

Vous ne pouvez pas changer vos réactions émotionnelles, mais vous pouvez contrôler vos pensées et vos jugements. Les pensées plongeent le corps dans le stress beaucoup plus fort que les sensations immédiates, alors ne vous donnez donc pas l’abîme dans un problème d’écho infini, qui a longtemps été résolu ou est sur le point de décider. 

Raconter «Bon!»

L’une des principales raisons de la tension constante est une criticité accrue. Cela signifie que vous jugez souvent et strictement sur les gens et la réalité dans lesquels vous êtes obligé d’être obligé d’être. Insatisfaction non seulement se reflète sur notre visage sous la forme de grimaces de mépris et de dégoût, mais rend également l’ensemble du corps à réagir au négatif à l’intérieur de nous.

Pensez à ce qui se passe quand vous êtes malheureux:

• Les muscles du visage, de la tête et du cou sont tendus – l’imitation de la personne malheureuse apparaît, les maux de tête découlent des bandes de neurones soignées (les muscles de la tête sont comprimés et augmentent la pression intracrânienne);
• La tension dans les muscles du dos conduit à une violation de la posture et des douleurs;
• Le diaphragme est comprimé, spasmes, douleurs, rappelant des problèmes cardiaques et digestifs;
• la pression artérielle augmente;
• Les hormones de stress sont distinguées, ce qui épuise les forces du corps. 

Et cela excluait toujours la pression de stress psychologiquement! Si les choses sont exactement le cas, ne considérez pas qu’il était nécessaire de changer votre attitude en matière de réalité? De plus, nous ne pouvons changer personne dans ce monde et rien que vous-même.

Laisser l’habitude de critiquer, de condamner silencieusement les autres et d’entrer dans des conflits sans signification. Comment dit une sagesse – ou voulez-vous avoir raison ou voulez-vous être heureux. Dis-moi toi-même – à ce moment-là tout va bien! Et vous ressentirez un soulagement important. 

Créez la bonne voie pour votre tension

Bien sûr, certaines tensions dont nous avons besoin, par exemple, dans le travail, pour atteindre le besoin souhaité et t.Ns. Mais vous devriez être capable de «allumer» et «Éteindre» selon les circonstances. Par exemple, une maison est un lieu de repos, un endroit où toute la famille restaure la force et la tension d’un membre provoque une réaction en chaîne des autres.

D’autre part, la relaxation est inappropriée sur le lieu de travail, où l’employé est lassiquement engagé dans son entreprise, certainement «Efface» Toute l’équipe. 

Prendre soin du travail, concentrer, créer une tension correcte:

• Faire un petit plan d’action;
• Organiser la livraison progressive – elle sera personnalisée;
• Essayez de travailler mieux et plus vite;
• Ne pas être marqué;
• Vérifier et vérifier ce qui a réussi à faire;
• Ne faites pas de longues pauses pour ne pas perdre de la concentration. 

Comment apprendre à se détendre lorsque vous ne travaillez pas? Il suffit de me modifier à droite. Tout d’abord, la tension constante est improductive – il ne sert à rien de continuer à penser aux problèmes, par exemple, allongé au lit avant le coucher.

Deuxièmement, bien que fait faite maison et communiquer avec des êtres chers nécessitent également une attention, mais c’est un état complètement différent, plein de douceur, de soin et de bonne volonté. Il n’y a rien à faire ici, se convaincre le plus tôt possible. 

Le repos nocturne aide à distribuer le pouvoir

Sommeil suffisant en temps décent (pour de nombreuses personnes de 23 heures à 6-7 heures du matin) configure votre corps au rythme droit. Un corps sain lui-même régule parfaitement l’alternance de la relaxation du stress et, pour cela, vous devez dormir régulièrement suffisamment.

Qu’est-ce qui vous empêche de vous détendre avant le coucher? C’est peut-être un oreiller ou un matelas inconfortable, préféré fait maison, dormir dans les jambes, rideaux déraisonnables, gouttes de robinet ou téléviseur inclus. Vérifiez la chambre avant le coucher, allez vous coucher et emporter la chambre le soir tout ressemblant à la garderie. 

Comment apprendre à se détendre au lit

La relaxation dépend d’une partie aussi importante de la vie comme des relations intimes. La qualité du sexe est directement liée à la manière dont vous serez pleinement en mesure de détendre l’esprit et le corps au bon moment. Et bien que des sensations agréables aient de nombreuses façons d’aider à oublier, la pince interne peut priver et ce plaisir.

Bien sûr, la principale chose dans la communication intime – de jeter tout ce qui vous dérange et donnez votre attention réalisable à votre personne aimée. Mais il existe des techniques purement techniques, aidant le corps à comprendre que le temps de la tendresse et de l’amour blague est venu.

Chaleureusement. Curieusement, de nombreuses femmes ne parviennent pas à atteindre un orgasme en raison de jambes congelées et de ne pas assez de température confortable dans la chambre à coucher. Si c’est à la fois votre problème, faites aussi un bain chaud et réchauffez le chauffage de la pièce.

Massage. Toucher votre personne bien-aimée aidera à vous détendre si vous commencez avec des traits délicats, améliorant progressivement la pression. Impolitesse passionnée sans caresse antérieure, au contraire, rend la tension corporelle. Parler de cela avec un partenaire.

Arômes. Beaucoup sont conscients des arômes-aphrodisias qui stimulent l’excitation, mais peu de gens devinent que le mécanisme de leur action inclut l’effet apaisant. L’odeur de la vanille, du chocolat, des roses bien calme et détend.

Pensez aussi à l’éclairage et aux sons – la lumière et la musique salon sourdine seront un excellent prélude au bon sexe. 

Quoi d’autre aide à se détendre

Essayez de vous éprouver des moyens de supprimer la tension. Vous pouvez utiliser tous les conseils ou choisir une ou deux des options proposées et même trouver quelque chose de votre. Principale, la peine de trouver une approche de votre corps. 

Façons classiques d’éliminer le stress:

• L’exercice – courir, yoga ou gymnastique à la musique sont tout aussi bons;
• Lire à voix haute, le livre préféré utilisera tous les processus verbaux – discours, audience, pensée – et aide vraiment à distrayer;
• Jeux avec des animaux – un excellent moyen de se détendre sur une promenade ou à la maison;
• Respiration de yogis ou de gymnastique légère avec respiration aux dépenses. 

Faire une tasse de thé, mais pas d’habitude et à base de plantes – recettes phytocyota sont diverses et vous permettent de choisir une combinaison qui vous conviendra en action et à goûter. 

Les principales composantes des chaînes sédatives:

• Motherwort;
• sauter;
• Queue de cheval;
• camomille;
• réglisse;
• sage;
• valériane;
• Sabelnik. 

Une telle boisson est bonne dans la soirée, après une heure et demie après le dîner, alors au moment de la gaspillage, vous serez dans l’arrangement le plus bienveillant de l’Esprit. 

Demandez bien comment ils se détendent, et si pour vous, leurs voies sont acceptables, rejoignez et vous invitent à vous reposer ensemble.