Nous n’avons pas besoin de dépression!

Maintenant, il est à la mode de parler de stress et de dépression. Vous devez être capable de distinguer une maladie grave du désir d’ennuyeux des dames ennuyées. Les causes du proche vont dire comment faire face à cette condition

Récemment, peu importe la manière dont paradoxalement, un certain nombre de maladies sont combinées en raison d’une instruction multiple dans la presse. C’est la cellulite et la dépendance au jeu et l’anorexie, et d’autres. De la mode pour une dépression très longue. Handra a été décrit dans le travail des classiques il y a des siècles. Assez pour se souvenir d’un mystère à onegin ou de Tyching Toosko.

Aujourd’hui, de nombreuses discussions sont discutées dans de nombreuses discussions, comment sortir de l’état de dépression, de journaux et de magazines publier des conseils, comment élever l’esprit de bataille et retourner à nouveau à l’opération.

Maladie ou paresse

Tout le monde n’a pas vraiment besoin d’aide. Certaines beautés s’engagent activement dans des achats et des articles de lecture parallèles sur la façon de sortir de la dépression automne.

Ils se regrettent de manière brutalement des yeux et cherchent des symptômes de stress et de broches, bien qu’ils souffrent d’une paresse banale. D’autre part, il arrive que des signes de maladies vraiment graves au début se révèlent être inaperçus par des personnes même proches.

Vous devez apprendre à remarquer les premiers symptômes, afin de ne pas manquer le moment et de se tourner vers le médecin pour obtenir des conseils à temps, comment sortir rapidement de la dépression.

Causes du problème

L’ennemi a besoin de savoir en face. Cela se produit sans l’aide du médecin ne peut pas faire, et parfois il suffit de savoir comment sortir facilement de la dépression.

L’humeur d’une personne dépend des hormones et des substances similaires à ceux-là – neurotransmetteurs. Il y a des soi-disant hormones de bonheur, responsables de tels sentiments et émotions, comme la joie, le plaisir, le bien bien-être.

Ceux-ci incluent la dopamine, les endorphines, la sérotonine. Si pendant longtemps, le développement de ces hormones est considérablement réduit, aucune humeur positive ne peut être un discours.

Et d’influencer les mécanismes de production de neurotransmetteurs et d’hormones peut beaucoup de facteurs, ce qui est principalement:

• Blessures mentales, stress prolongé, malheurs irréparables;
• maladies qui violent le métabolisme;
• États affectant la circulation sanguine dans le cerveau (traits, grippes lourds, etc.);
• post-partum, adolescent, changements macteriques et autres dans les antécédents hormonaux;
• manque d’air frais, de soleil et de mouvements;
• Fatigue chronique, manque de sommeil et malnutrition.

Symptômes d’état douloureux

Afin de comprendre comment sortir de la dépression, vous devez être capable de le reconnaître. Une personne perd la capacité de profiter de la vie dans toutes ses manifestations – de la nourriture, du sexe, du travail et de toute autre profession, des bagatelles agréables.

L’appétit disparaît du tout, ou au contraire grandit immensément. En règle générale, le sommeil est dérangé. L’homme arrête de regarder. Peu importe la façon dont il a l’air et fâcher toute bagatelle, je veux m’allonger sur le lit et ne me lève pas, rien ne force.

Assurez-vous de demander conseil à un spécialiste pour comprendre comment sortir de l’état de dépression, si une personne n’est pas en mesure d’être intensifiée, même lorsqu’elle est menacée sa vie.

Vous pouvez remarquer les mêmes manifestations de l’état douloureux, même à la maison. S’ils apparaissent, vous devez prendre des conseils sur la façon de sortir de la dépression sur notre propre.

Nous épargnons de l’épin

Il existe de nombreux médicaments différents, ainsi que d’autres méthodes de thérapie conçues pour aider dans des cas difficiles.

Ce sont des antidépresseurs, des stimulants, de l’acupuncture et de la photothérisme (solarium également approprié), traitement avec des animaux (dauphins, chats et chevaux).

Vous pouvez également utiliser l’aide de la thérapie artistique et de toutes sortes de pratiques spirituelles. Si nous ne parlons pas d’une maladie, comme telle, mais sur la condition dépressive (par exemple, causée par un inconvénient de la lumière du soleil, des conflits internes, des souvenirs graves), les recommandations ci-dessous viendront à la rescousse.

Des astuces de psychologues sont conçues pour suggérer comment sortir de la dépression d’automne, réjouir, retourner la plénitude de la vie précédente.

Étapes pour la récupération

Surmonter la décomposition des forces, de manière permanente mauvaise humeur et nervosité doivent fournir un mécanisme ininterrompu pour générer «Hormones de bonheur».

Vouloir savoir comment sortir rapidement de la dépression? Examiner soigneusement les conseils suivants développés par des psychologues et les incarnent progressivement dans la pratique.

un. Régime de lit

Le sommeil sain est un point numéro un dans la liste des cas, si vous avez vaincu la handra. La recommandation est simple –
Ne rien faire, reposer et dormir autant que possible, restaurer des forces physiques et spirituelles. Vous pouvez fermer un chien ou un chat, écouter de la musique calme calme, en dernier recours, tricoter et lire le livre.

2.  Analyse de la situation

Ensuite, vous devriez toujours sortir du lit, prendre une poignée et un papier, penser à un certain nombre de problèmes profonds. Pourquoi la dépression pourrait-elle se poser? Quand et dans quelles circonstances ça a commencé? Où la puissance part?

Seulement j’ai compris les racines du problème, vous pouvez changer quelque chose de radicalement. Besoin d’être franc avec vous, répondez honnêtement aux questions et n’oubliez pas d’enregistrer tout ce qui me vient à l’esprit.

Associations – un excellent moyen d’atteindre ces raisons, et seulement ensuite répondre à la question de savoir comment sortir de la dépression.

3.  Balam

À la prochaine étape, vous devez vous choyer un peu, faire quelque chose de vraiment agréable. Il peut s’agir de danser, de jeux de plein air, de vélo, de shopping, de shopping ou de gâteau à la crème – il est important de fournir un flux ininterrompu d’émotions positives.

4. Joie du mouvement

À un moment donné, vous devez vous prendre à portée de main et reprendre l’activité physique: je fais d’abord progressivement, puis ajoutez de nouveaux types de classes, passe-temps – plaques de lavage, essuie des sols, allez au magasin pour les produits.

Vous ne devriez pas trop plonger, il vaut mieux s’arrêter pour vous reposer, si difficile, ainsi que marcher pendant 1 à 2 heures par jour.

cinq. Exercice physique

La prochaine étape est le sport. Besoin de choisir une leçon pour l’âme. Que ce soit une piscine, une équitation, une course à pied ou même au moins une charge matinale, tout cela profitera. Les séances d’entraînement régulières sont capables d’augmenter le niveau d’endorphines dans le corps.

Ce sont une thérapie pour ceux qui veulent apprendre à sortir de manière indépendante de la dépression. Au fait, les classes de sexe sont également exercées et donnent un effet pire que le sport traditionnel.

6. Thérapie de choc

Afin de faire des émissions puissantes «Hormones de bonheur», Recommandé de faire quelque chose d’une série de personnes sortantes, de surbrins du cerveau et du corps, tout en ne sentant que des émotions positives.

Un tel choc indolore peut être un saut de parachute, plonger dans les baies de la mer, une tournée mondiale ou une fête dans le cercle des amateurs de rock lourd.

7. Révision du régime

Nature a ordonné que les antidépresseurs naturels peuvent apparaître dans le menu humain – Chocolat noir, miel, poisson, agrumes. Vous devez utiliser autant de fruits et légumes lumineux que possible – achetez des tomates et des poivrons, des oranges et des prunes, des pommes rouges.

huit. Soins cosmétiques

Soulevez l’ambiance et amenez le corps en massage tonifiant, bains quotidiens avec sel de mer et huiles, aromathérapie. Offrez-vous des masques cosmétiques pour le visage et les cheveux et gommage corporel. Il est utile d’ajouter des infusions et des huiles de cicatrisations: camomille, menthe, eucalyptus et cèdre.

neuf. Comprendre et pardonner

Vous ne pouvez pas vous débarrasser du mauvais bien-être, si vous vous blâmez constamment pour des défauts et des fausses
Actes. La douleur, le désespoir, la honte doivent laisser aller, sincèrement se réveiller. Seulement laisser tomber dans l’âme amour pour lui-même et que toutes les choses peuvent être retournées sur la joie de la vie et du calme intérieur.

dix. RIRE – Meilleur médicament

Et enfin, le dernier conseil, comment sortir de l’état de dépression: rire et plaisanter beaucoup et souvent. Mieux que les comprimés aidera les sourires causés par le rire des enfants, l’humour d’une bonne blague ou un film.

Si après toutes les tentatives Retourner bonne santé, Décrondance reste à se tourner vers un spécialiste. Mais dans la plupart des cas dans une question de semaines, vous pouvez résoudre le problème vous-même.