Gérez l’irritation et la colère en un rien de temps!!!

Comment surmonter l’irritation et la colère rapidement? Il ne vaut pas la peine d’accumuler la colère – vous pouvez vous en débarrasser facilement et rapidement! Les meilleurs exercices et conseils pour se débarrasser de l’irritation et de la colère à l’intérieur de soi-même – Lisez sur la Lady-Magazine.Com

Comme vous le savez, la colère n’est rien de plus qu’une réaction protectrice du corps pour un stimulus. C’est avec son aide que nous nous débarrassons des émotions excédentaires. Vrai, tout le monde n’aime pas une telle expression de sentiments, et beaucoup inhibent cette réaction en eux-mêmes, détruisant eux-mêmes de l’intérieur.

Comment se mettre en colère et comment freiner rapidement votre colère sans nuire à la santé?

Si votre bébé est irritable et capricieux – aidez-le à devenir plus calmé!

un. Méthode pour les amateurs d’auto-examen

En colère, une personne perd son contrôle non seulement sur lui-même, mais aussi sur la situation.

Changer l’habituel «mécanisme» La réaction répondue peut être accessible à l’intérieur. C’est à dire, Autobloge.

Comment faire?

• Accepter la situation comme il vous est donné et sentez votre colère.
• Déterminer – quelles sensations spécifiques sont présentes dans la tête, dans la région du cœur, dans l’estomac. L’adrénaline ne se lève pas? Que s’est-il passé avec respiration? Quelles images poursuivent votre conscience à ce moment-là?

Plus l’attention de l’analyse de l’État, la colère plus rapide va.

2. Calme, seulement calme!

Méthode méditative.

• Au moment de la colère, fermez les yeux, distraits de la situation et imaginez-vous dans l’atmosphère très pacificative (elle a sa propre). Toute images positive sera au fait.
• Imaginez votre ami (mère, papa, familier, etc.) qui est assis à côté de vous et lui demande mentalement des conseils. Il est clair qu’il ne sera pas capable de vous répondre, mais votre conscience le fera pour lui.

3. Nous regardons dans le visage de l’ennemi

C’est-à-dire que votre sentiment intérieur s’est évanoui en pleine force.

Quelle est l’essence de la méthode?

• Vous devriez imaginer comment vous détruisez tout autour de votre ressentiment – absolument tout.
• Ne timez pas les échelles et les conséquences de la destruction – plus de détails et de peintures! Laissez l’imagination créée par l’imagination, toute la photo postera votre esprit.
• Et quand il n’y aura toujours pas de pierre sur la planète, «Obtention par», Vous pouvez vous souvenir de votre délinquant.
• Pensez à la raison de votre colère. Très probablement, vous réalisez que le problème de ces émotions n’en valait pas la peine et sur l’échelle de la planète, elle est juste insignifiante.
• Maintenant tu peux le délinquant «Pardonner et laisser aller».

4. Monter au-dessus de votre délinquant

Réaliser que Vous êtes au dessus de cela dans cette situation.

• Ne pas aller au niveau de réponse.
• Trouvez une goutte de compassion à une personne (comme n’importe quel patient) et allez tout de suite.

Ou peut-être que vous êtes une nouvelle mère, et vous Dépression postpartum?

cinq. Éclaboussant la colère avec de la musique

Quand tu t’appelles «Attention blanche», toujours Je veux crier en réponse (Nous sommes donc arrangés).

• Mais crier sur le délinquant – il est inférieur à votre dignité.
• Allumez votre musique préférée sur le volume complet et versez fort.
• Chanter jusqu’à ce que tu sois fatigué ou que noger passera.

6. Nous écrivons des lettres!

Si la musique est incluse n’est pas possible – Ecriver une lettre au délinquant.

• Ne soyez pas gêné dans les expressions, mettez tout ce que vous pensez de lui. Dans tous les détails! Papier, comme vous le savez, vide.
• N’oubliez pas de brûler la lettre avec vos émotions négatives et dissiper les cendres dans le vent. Ou juste la pousser à Schröder (environ. – Chopper en papier).

7. En colère contre les avantages pour la santé

Au lieu de éclabousser la colère face au délinquant Choisir une alternative sportive – de la poire de boxe et des squats à des poussoirs et de serrage.

• Si vous êtes une personne impulsive et à chaud tempérée, alors dans un mois ou deux, vous recevez des cubes sur l’estomac et la silhouette tendue.

huit. Laver ta colère

• Vous pouvez vivre dans un littéral – prendre le bain ou rester debout sous la douche revigorante.
• Et encore mieux – nager dans la piscine ou entrer dans la salle de bain.

L’eau supprime toujours la tension.

neuf. Signification avec bénéfice pour la maison

Une autre excellente option pour diffusion de la colère – nettoyage de la maison.

• Peu importe ce que vous ferez exactement – tout sera au fait!
• Commencez avec les plats, puis – comme vous allez pendant votre «Fort» Les sentiments ne refuseront pas la place dans l’âme.

dix. Sourire de Bouddha

Cette technique emprunté au spectacle-yo (Quelqu’un et les Chinois dans l’équilibre spirituel donneront des chances à quiconque). La méthode peut être utile non seulement dans la gestion de la colère, mais en général, il est capable de changer de manière significative votre vie pour le mieux.

Comment l’appliquer?

• Premièrement, souffle profond et expirez – calme et aussi rapidement que possible abstraite sur la cause de la colère et d’autres pensées négatives. Mieux si immédiatement de tout.
• Détendez les muscles du visage et imaginez mentalement comment ils sont lourds et chauds, après quoi, après avoir perdu une élasticité perdu, lentement «égoutter» Au cou d’une machine agréable.
• Se concentrer sur les coins des lèvres. Nous présentons comment ils sont légèrement déplacés dans un léger sourire.
• Aucun effort musculaire!

Cet exercice est effectué quotidiennement – le matin, avant le coucher et aux moments où vous êtes fortement requis par le calme du Bouddha.

Si vous êtes jaloux de votre bien-aimé – il est temps faire face à la jalousie et devenir plus calme!

Que peut-on faire d’autre si une aide d’urgence est nécessaire de l’irritation et de la colère?

1. Arriver à votre entrepôt de vieux magazines (papier perdu) et faire pivoter le papier pendant «ne lachera pas».
2. N’écoutez pas le délinquant silencieux – interrompez-le Et, ironiquement coincé, partez, laissant le dernier mot derrière elle. Humour – meilleure arme!
3. Demandez-vous – qu’est-ce que tu aimes le plus maintenant? Bien sûr, sauf «donner une bouchée». Et vous arranger un moment «Inouïe de la générosité» Pour votre pouvoir de volonté. C’est-à-dire que vous débarrassez de vous-même, satisfaisez vos besoins cachés.
4. Préparer le délinquant sous une forme amusante ou dans une situation comique. Cette option est généralement déclenchée par un bang. La principale chose est de diriger toutes les forces pour travailler fantastique.

De nombreux psychologues conseillent de traiter de la colère en le supprimant. L’un des conseils les plus populaires – «Calculer jusqu’à dix». Quelqu’un aide même. Mais le plus souvent, compte tenu «à dix», L’homme décompose simplement la chaîne, agitant en interne encore plus fort.

rappelez-vous que la colère ne devrait pas mettre en soi et éclabousser (Les émotions de natation sont nocives pour la santé et la psyché)! Juste remuer pour que cela n’apporte que des avantages. Et vous et d’autres.

Et comment vous débarrassez-vous de la colère? Partagez vos recettes calmes dans les commentaires ci-dessous!