Comment gérer la dépression à la maison

Les causes des états dépressifs, leurs signes et méthodes d’élimination

Comprendre comment traiter la dépression, vous devez d’abord décider de ce qu’il est. Après tout, cet état dépasse de manière exhaustive et méthodiquement la durée de vie d’une personne: les relations avec les proches, la fermeture et les collègues se détériorent fortement, l’efficacité du travail tombe sensiblement et juste dans la vie quotidienne «Gras» Tous les cas habituels.

Toute dépression comme une condition pathologique dans le corps humain se compose de trois composantes:

1. Fluctuations d’humeur négatives;
2. Troubles végétatifs;
3. Fatigue pathologique.

Bonne humeur

Le premier composant n’est pas seulement une ambiance séchée, une personne devient triste et déprimée et reste tellement plus de deux semaines. Il a une humeur sautant tout au long de la journée, et pas nécessairement tout aussi tous les jours. Dans la vie d’une telle personne «Murnut» Toutes les peintures. La vie devient grise, dim et inintéressante.

Mauvaise humeur peut être des nuances très différentes: désir, anxiété, désespoir, irritabilité ou indifférence.

Parfois, l’ambiance chez l’homme peut être plus ou moins stable, mais la douleur apparaît dans le corps, la raison pour laquelle il n’est pas possible d’établir. Très souvent, la dépression anxieuse se produit comme une réponse à la situation stressante prolongée.

L’homme dans un tel état a peur de s’endormir, attendre des cauchemars, est tout le temps de peur des proches et des êtres chers.

Dans certains cas, les prétendus états obsessionnels se présentent (sur la chaise sur la chaise ou marchant dans l’angle). Une alarme très sévère peut être transformée en attaques de panique (une personne manque d’air, il a un rythme cardiaque, un tremblement, des frissons ou de la chaleur apparaît).

Avec d’autres types de dépression, sauf anxieux, homme, au contraire ralentit. Il devient plus difficile de penser, il aggrave sérieusement la mémoire, l’attention, est manquante, en règle générale, concentration.

Il y a de la fatigue à partir de choses simples, telles que la visionnage de la télévision ou des livres de lecture. Il devient extrêmement difficile de vous forcer à accomplir des tâches quotidiennes: nettoyer ou passer, laver la vaisselle ou préparer la nourriture et t.Ns. De plus – ces processus semblent «victime» inopportun ou complètement insupportable.

Les processus de freinage couvrent tout le corps. Il devient difficile de se concentrer, de lire, de penser et de mémoriser. Et même se reposer à une demi-journée, une personne ne tombe pas et se sent brisée.

Violations végétatives

La deuxième composante de la dépression est la violation végétative. Si le thérapeute, un cardiologue et un neuropathologiste excluaient les maladiologues objectives des organes respectifs chez l’homme, puis des vertiges ou des douleurs à la tête, de la miction fréquente ou des mauvais envies, une diarrhée et une constipation, un manque d’appétit, des sauts de pression ou de température et le plus Douleur commune dans le coeur – Toute la dépression des signes végétatifs.

Asthénie

Le troisième composant de la dépression est asthénique. Cela implique la fatigue, la dépendance météo, l’irritabilité et parfois une plasticité.

Voici une si une dépression à plusieurs facettes et multiforme, qui peut gâcher la vie à vous ou à une personne de vos proches. Si tu «identifié» l’ennemi pour certains signes, puis, tout d’abord, il est nécessaire de comprendre ce qui a causé son apparence.

Provoquer la survenue de cet État peut tout ce qui peut: un stress prolongé de la maison ou du travail, des événements tristes dans la famille, une maladie humaine ou ses proches, même un changement de saisons. Et parfois, la raison de la dépression peut être un événement joyeux.

Dépression postpartum

Souvent, c’est comme ça que la dépression post-partum se pose. Cette condition provoque la différence d’hormone, une douleur ressentie, des peurs et des craintes causées par un nouveau rôle «Maman» Et, bien sûr, les exigences infinies du gamin.

Surtout le risque élevé de dépression post-partum chez les femmes qui imposent un certain comportement de l’échantillon. Donc, souvent une jeune mère peut avant l’accouchement ou après avoir présenté un certain idéal (mère, grand-mère, belle-mère), dont trois (cinq) enfants élevés ou seuls sans son mari ont grimpé, ni vivaient dans une maison sans eau et avec chauffage.

Pas capable de faire face à un enfant, la nouvelle maman ressent son infériorité relativement avec héroïque «Échantillons d’imitation» et coule dans un état dépressif. Il est souligné que précisément les hormones jouent un rôle important dans une telle situation, qui déforment très la perception normale des événements.

Essayons de comprendre comment traiter la dépression post-partum. Pour que «Bête» Vous pouvez aborder différents côtés:

1. Pour commencer, vysaitsa! Il est clair que le bébé ne cessera pas de se lever la nuit et de demander à manger, et parfois juste parler. Mais quiconque vous empêche de rarement, lorsque votre bonheur s’est éteint après une autre communication heureuse la nuit;
2. Tout le monde n’aura pas le temps partout, et il ne vaut pas la peine d’être efforcée pour cela aussi. Qui a dit que tu devrais blâmer? Maman parfaite, mère ou soeur? Alors laissez-les venir et vous montrer une négligence comme il devrait être. Connectez-les et mari à vos devoirs;
3. Chaque jour prenez le temps pour vous-même. Choisissez certaines des périodes de rêve de votre bébé et détendez-vous. Faites un masque de visage ou regarder la télévision, ou des magazines polyista – être distraits de la vie;
4. Ajoutez une lumière lumineuse, des couleurs et des odeurs dans votre vie. Jour de marche. Dans la soirée, changez quelque chose à la maison: achetez une nouvelle lampe sur le lustre, ou mettez le revêtement de sol ou bloquez simplement la bougie. Il aide à soulever l’ambiance de l’huile essentielle orange – Expérience!
5. Rejoignez le problème de votre mari. Ne soyez pas silencieux! Très souvent une femme suscite lui-même devine combien elle «Poids» Pour lui, et il, au contraire, admirez sa femme en tant que Madonna, mais ne la touche pas au lit pour elle pour elle pour qu’elle dormait;
6. Apprenez à vous détendre ou à enlever la tension. Vous pouvez faire du yoga ou de l’autosuffisance – souvenez-vous du film «Le plus charmant et attrayant»? Ici et répéter! Vous pouvez laver de l’eau froide ou gravir l’oreiller. Et vous pouvez, avec votre mari, combattez des oreillers ou ensemble pour envoyer des assiettes dans la cuisine. Tous les problèmes sont résolus, croyez-moi;
7. Trouver des assistants. Après tout, très souvent, tous les problèmes peuvent être résolus en embauchant simplement une nounou ou une femme de ménage. Ou juste pour inviter le voisin Babu Dosu, qui sera volontiers regarder avec votre petit pendant que vous êtes un plat de ménage, des sols ou terminez tout autre «nécessaire»;
8. Si vous ne vous aidez pas – Marchez jusqu’au spécialiste, car votre dépression peut affecter la santé mentale de votre enfant.

Dépression automne

Il y a un autre type de dépression rusé qui se trouve presque chaque personne – Handra d’automne. Au cours de la période où toute la nature est ralentissement et s’endort, une personne, comme sa part, est aussi naturelle, elle commence également à ralentir.

Parfois, il est causé par des raisons objectives telles que la vitaminose, les non-terres de la famille ou au travail, et parfois un tel état se pose en raison d’un refroidissement tranchant. Mais, le plus souvent, un tel processus est associé à la subconsciente réticence à laisser aller chaud, lumineux et si intéressant.

Comme la lutte contre la dépression d’automne ou l’empêcher? En fait, dans ce cas, tout est très simple.

Faites votre vie plus brillante, donnez-vous un maximum d’agréable:

1. Le manque de vitamines peut être reconstitué de comprimés de pharmacie et peut être des fruits et des légumes. Oui, à l’automne, ils coûtent un peu plus cher qu’en été, mais ils sont aussi lumineux, juteux, savoureux – ne vous nient pas;
2. Ajoutez la luminosité à votre vie. Cela peut être n’importe quoi, de nouveaux rideaux, à travers lequel même la lumière matinale la plus terne sera brillante. Vous pouvez acheter des vêtements chauds pour l’hiver dans des couleurs vives et juteuses, dessinez un marqueur solaire sur la fenêtre;
3. Écoutez une agréable musique, de préférence calme;
4. Faire le travail d’aiguille ou commencer à dessiner;
5. Donnez au travail de votre corps. L’activité physique est le meilleur remède. Le corps fatigué sera une fois pensé et encore plus sur le mauvais.

Résumant, on peut dire une chose: avant de comprendre comment traiter la dépression vous-même, il est nécessaire de déterminer sa raison et de trouver des alliés. Parce que probablement maman ou quelqu’un proche (petite amie, mari, enfants) vous aidera à vous débarrasser du négatif et de retourner à la vie normale. Être joyeux, plein de force et heureux!