Comment ne pas être déprimé : des conseils pour toutes les occasions de la vie
L’humeur d’une personne change constamment. À un moment donné, cela peut être joyeux, dans l’autre – la tristesse la visite. Comment ne pas tomber dans la dépression, si quelque chose dans la vie ne se développe pas?
La dépression est un trouble mental qui peut provoquer des maladies et des contraintes. Dans quelle mesure vous vivez cela dépend de la façon dont vous percevez cet événement et de manquer de vous-même.
Comment ne pas tomber dans la dépression
Si vous avez ressenti la manifestation de la dépression, alors pour la première fois. Mais laissez-moi comprendre que la maîtresse est toi. Essayez de dire à voix haute: «Quoi qu’il arrive, je ne laisserai personne de violer mon harmonie et mon humeur. Tout ce qui se passe n’est que les émotions que je peux gérer».
Toutes vos prochaines étapes ne doivent pas être associées à des pensées sur le mauvais. Si vous voulez, payez, mais ne passez pas en larmes tout le temps. Pour aller triste, vous devez agir.
Faites ce que vous avez toujours recherché: sautez d’un parachute, dessinez une photo, apprenez la conduite de la voiture. La principale chose est de faire ce que vous aimez vraiment. Transformez votre rêve au but.
Peu importe à quel point il est étrange, mais la dépression est une raison merveilleuse d’encourager vous-même avec des cadeaux. Donnez-vous un voyage, au moins petit, selon le budget. Être en mouvement et se familiariser avec de nouveaux endroits, vous sentirez le goût de la vie.
Comment ne pas tomber dans la dépression post-partum
Après l’accouchement, vous pouvez vous sentir:
- apathie constante, léthargie;
- oscillation d’humeur fréquente;
- distance de son mari, des amis, des parents;
- Appétit réduit, mauvais sommeil;
- sentiment constant de culpabilité et de propres inutilité.
Comment vous aider avec la dépression post-partum?
- Tout d’abord, verser. Cherche la possibilité de construire quand le bébé dort. Pour ce faire, simplifiez votre vie autant que possible, demandez quelques jours à une mère ou à une belle-mère d’aider la maison, envoyez un mari pour faire du shopping. Ne prenez pas tout sur vous-même;
- Deuxièmement, n’essayez pas de tout faire immédiatement. Comment voudriez-vous être une femme idéale, mère et hôtesse, en même temps, il ne sera pas mis en œuvre. Que ce soit mieux parfois, vous n’aurez pas le temps de faire une sorte de devoir que vous ne violerez votre psyché par des problèmes constants;
Troisièmement, supprimer le temps vous-même. Organisez un événement de divertissement, tel qu’une rencontre avec des copines dans un café ou une boutique. Il est très important d’être distraire de la pensée de l’enfant au moins une demi-heure par jour;- Quatrièmement, apprenez à vous détendre. Si vous avez déjà pratiqué le yoga, vous connaissez la réception de la relaxation psychologique. Asseyez-vous dans une posture confortable, fermez les yeux et respirez lentement et profondément. Essayez d’arrêter le flux de pensées dans la tête. Asseyez-vous au moins 3 minutes.
S’il vous semble que avec l’ambiance déprimée, il est très difficile de faire face, essayez de psychologie vectorielle. Il est construit de telle sorte que vous vous débarrasserez du désir, réalisant vos actions en fonction du plaisir de réception. Profitez du développement du vecteur visuel, le système visant à apprendre leur propre «je» et améliorer l’estime de soi.
Comme après se séparer d’un être cher, ne tombez pas dans la dépression
Émotions d’expérience après la rupture des relations – c’est une réaction corporelle normale. Et que faire ensuite? D’abord donner la volonté aux larmes. Ils aident plus facilement à déplacer le vide spirituel. Après avoir payé, calmez-vous et pensez bien la situation. Si les gens se séparent, deux sont à blâmer pour cela. Si vous comprenez ce que vous avez fait quelque chose de mal, vous serez beaucoup plus facile de construire de nouvelles relations.
Dites tout en détail à des tiers. Si vous n’avez pas de proches amis ou de parents, vous pouvez vous rendre à un psychologue qui vous écoutera et vous aidera.
Faire ressortir. Bien sûr, après se séparer, c’est assez difficile, mais croyez-moi, il est extrêmement nécessaire. Habituellement, les impulsions de tristesse dépassent ces femmes qui ont beaucoup de temps libre pour s’asseoir dans quatre murs et s’exposer aux réflexions sur ce qui se passe. Visitez le salon de beauté, changez votre style de vie, faites du sport. La principale chose est d’être occupée, puis vous ne serez jamais triste.
N’essayez jamais de chercher une sortie avec des antidépresseurs. Si vous avez du mal à faire face au découragement vous-même, de mieux consulter un médecin. Il va vous chercher une méthode de traitement sûre et prescrire des médicaments qui aideront vraiment.
Divorcer non causé la dépression
Les psychothérapeutes font valoir que très souvent la tristesse vient après un divorce et des flux sous deux formes – lumière et lourde. Sous une forme de lumière, une personne consciente que l’écart était nécessaire. Et dans ce cas, il ne peut attendre que l’avenir des moments brillants de l’avenir. Dans sévèrement, une personne a brisé moralement, il lui semble que la seule noirceur sans espoir devant.
Dans le premier cas, vous pouvez simplement rester seul, bien dormir, puis commencer la vie d’une nouvelle feuille.
Mais parfois, cela arrive qu’une telle humeur peut se transformer en une forme plus sévère. Par exemple, si de divorce tout le temps ressemble à des amis proches ou avec une section douloureuse de propriété.
Que faire pour sortir de cet état?
La sagesse folklorique dit: «Si une personne elle-même ne peut pas changer, il doit changer la situation». Cela signifie qu’il est préférable d’aller au moins pour un court-circuit à de nouveaux endroits où de nouvelles personnes vont vous entourer qui ne connaissent pas vos problèmes et ne les ressemblent pas. S’il n’y a aucun moyen de voyager, proposez un nouveau passe-temps pour vous-même.
Bien sûr, une personne, être en tristesse, ne peut être sérieusement intéressée par. Mais il peut essayer de se forcer. Pour ce faire, il suffit de définir un plan d’action spécifique et de désigner une période réelle. Lorsque vous plongez la tête dans une nouvelle chose, sentez le rythme de la vie.
Le mode de vie actif et les petites inquiétudes ménagères qui seront rappelées du divorce aideront à surmonter la tristesse à n’importe quel stade. Si vous voulez, faites de la forme physique, suivez de vieux amis, faites de nouvelles connaissances. Ainsi, les problèmes de divorce iront à l’arrière-plan, puis ont disparu du tout.
Comment ne pas tomber dans la dépression du sens de la solitude
Si vous vous sentez seul et que ce sentiment ne vous cause rien d’autre que triste, vous pouvez profiter de l’avis traditionnel des psychologues.
Tout d’abord, apprenez à profiter de la solitude. Dis-moi: «Dans quelle mesure je peux être seul, et personne ne gênera». Si vous avez toujours décidé de couler, alors assurez-vous d’abord que la maison est propre. Lavez la fenêtre, achetez quelque chose de nouveau dans la chambre, essayez de cuisiner un délicieux plat, prenez une vieille déchette. Vérifiez, après tout cela, vous ne voulez tout simplement pas être triste.
Après la commande dans la maison est arrangée, prenez soin de vous. Aller à l’esthéticienne, dans le coiffeur, faire du shopping et acheter quelque chose de nouveau.
Quand tu rentres à la maison et que tu ne te souviens pas que tu allais être triste.
Trouvez les téléphones d’amis avec qui ils n’ont pas communiqué longtemps et les invitent à se rendre visite ou à nommer une réunion. Arrêtez de rester assis à la maison et admirez le chagrin. Même si tous les amis sont occupés et ne vous faites pas attention, ne vous laissez pas décourager. Trouvez une nouvelle passion, alors il y aura de nombreuses personnes intéressantes.
Que faire s’il est toujours tombé dans la dépression
Tout d’abord, ne tombez pas dans le désespoir. La dépression n’est qu’un état temporaire qui aura lieu après une certaine période.
Profitez des conseils qui contribueront à apporter le temps de s’en sortir:
- Analyser pourquoi vous avez subi une tristesse. Aucune raison pour laquelle le désir profond ne se produit pas. Et même si vous ne trouvez pas la raison, cela ne signifie pas que ce n’est pas. Les plus courants sont les conflits sociaux, le stress. Un tel état s’arrêtera lorsque le problème est de résoudre ou de changer votre attitude;
- Il y a un tourment interne. Par exemple, de nombreuses personnes âgées de 30 à 40 ans connaissent une crise spirituelle et commencent à chercher leur place dans la vie. À ce stade, ils sont très autocritiques et se sont nourris à des échecs. À cet âge, une personne commence à penser à ce qu’il a atteint ou non atteint. Répondez à ces questions honnêtement, il est encore temps de se calmer et de réaliser vos projets à l’avenir;
- Les raisons qui sont causées par UG ne peuvent être attribuées au paradoxal. Par exemple, il y a de la tristesse du succès. C’est quand une personne est allé à son objectif pendant une longue période, l’a atteint et au lieu de la joie ressentit la perte de la vie. La tristesse ne disparaîtra que lorsqu’une personne ayant un but perdu place un nouveau et le plus rapidement possible.
La dépression n’est pas une stigmatisation qui doit être portée. C’est juste un état d’âme. Essayez de ne pas m’arrêter en ce moment pendant une longue période, ne pas transformer votre vie en déception solide.
