Est-il possible de faire du sport en début de grossesse?

Est-il possible de jouer au sport pendant la grossesse? Cette question est posée par toutes les femmes en position. Ne fait pas mal à la santé des futures mères et le développement du fœtus au début des premiers stades?

De nombreuses femmes mènent un mode de vie actif et sont engagés dans des sports. Même pendant la grossesse, ils ne veulent pas abandonner une formation, qui leur sont déjà familiers. Mais les femmes responsables comprennent que maintenant ils sont sous le cœur de leur bébé, ils devraient donc penser non seulement à eux-mêmes, mais aussi à son sujet. Naturellement, ils pensent qu’il est possible de jouer au sport pendant la grossesse.

Charge modérée «Sloep» Tels phénomènes comme une toxicose et des vertiges. Malgré le fait que dans le premier trimestre, vous voulez dormir et manger, dans ces cas, il est même recommandé de bouger un peu.

Pourquoi le sport est utile?

S’il n’y a pas de problèmes de santé aux premiers stades, le sport pendant la grossesse profitera.

Il augmente la résistance aux infections, améliore le métabolisme, normalise le fonctionnement de tous les systèmes d’organisme. Si vous faites des exercices régulièrement, alors le risque de complications possibles après la livraison, la probabilité de lacunes et la grossesse elle-même procédera beaucoup mieux.Au début, si la femme se déplace peu, des processus congestifs peuvent survenir dans son corps.

Afin que le fruit soit bien développé, un petit effort physique est nécessaire. Ils améliorent la circulation sanguine, les cellules. Par conséquent, le fruit ne manque pas de substances utiles et reçoit une quantité suffisante d’oxygène. Comment pouvez-vous faire pendant la grossesse?

Si vous récupérez correctement le type de formation, vous n’aurez pas de maux de ménage, de toxicose. Un horaire individuel aidera à faire un entraîneur.

Quel effort physique devrait être évité?

Quel type de charge peut être formé par le corps? Pas toutes sortes de sports pendant la planification et la grossesse sont autorisés. Il est interdit de sauter avec parachute, s’engager dans le karaté, la boxe, l’équitation. Ceci s’explique par le fait que de telles classes sont très traumatisantes et portent un risque pour le fœtus.

Il est catégoriquement impossible de faire du vélo, du ski, de sauter, de s’engager dans l’aérobic danse, de courir sur de longues distances, de plonger dans l’eau.

Tous les exercices qui provoquent la tension de la presse, s’étendent ou sont associés à Mahams et à courbures, contre-indiqués.

Que vous pouvez étudier?

Les mères futures de la santé s’améliorent s’ils marchent plus à pied. C’est la charge la plus abordable, qui est également utile pour le fœtus. Vous pouvez commencer au début de la planification. Vous devez marcher un petit pas, plusieurs fois par jour. Pour marcher, il est préférable de choisir des rues tranquilles, des parcs et des carrés. Mais n’oubliez pas que vous devez prendre soin de chaussures confortables et de vêtements chauds afin de ne pas attraper.

Les médecins interdisent beaucoup de parcours de marche et de conduite avec des femmes de fitness qui ont une menace pour interrompre. Ils ont montré un régime de lit et toute activité peut conduire à un résultat de dépôt.

Les femmes enceintes sont utiles pour marcher le long des étapes. Faites-le lentement pour que le souffle ne tombe pas. Assurez-vous de respirer le nez, vous n’avez pas besoin d’ouvrir votre bouche.

Si avant la grossesse, vous avez activement engagé dans des sports, l’intensité des entraînements doit être réduite. Et dans le cas où vous ne vous êtes pas préoccupé par le sport avant la conception, vous devriez augmenter progressivement la charge.

Particulièrement utile pour les femmes dans la position d’Aqua Aerobics et de la natation.

Dans l’eau, les muscles se détendent, la charge sur la colonne vertébrale diminue considérablement. Tous les mouvements de l’eau ont un effet de renforcement sur les muscles, améliorent la circulation sanguine. Déjà à travers plusieurs classes, la femme note que son bien-être s’est considérablement amélioré, le gonflement diminue, l’appétit est renvoyé. Mais il est important de s’assurer que l’eau dans la piscine est propre.

Yoga et gymnastique pour femmes enceintes

Les variétés de yoga sont beaucoup, et l’entraîneur vous aidera à maîtriser le complexe pour les femmes enceintes. Les exercices ont un effet bénéfique sur le bien-être de la mère et sur le développement du fœtus. Le complexe ne contient pas les positions qui doivent être effectuées sur le dos. Les cours visent à enseigner à une femme de respirer et de se détendre.

Des procédures d’exécution, il est impossible de filmer les muscles abdominaux fortement et étire les paquets. Si tu
tout va bien, alors le gamin obtiendra l’oxygène dont vous avez besoin.

Gymnastique spéciale – Un autre complexe d’exercices utiles. Il est conçu en tenant compte de toutes les caractéristiques du corps des femmes qui portent le bébé. Les exercices normalisent le fonctionnement du système respiratoire et vasculaire, les cœurs, renforcent les muscles abdominaux et pelviens.

Pendant l’accouchement, la charge sur les muscles de l’entrejambe est très grande, des classes si utiles sur le phytball sont une grande balle gonflable. Grâce à eux, la flexibilité et la force se développeront, la douleur au dos diminuera, la pression est normalisée.

Pas interdit de jouer au tennis. Mais aussi, ce n’est pas nécessaire – la formation ne devrait pas être intense. Ne peut pas faire des mouvements pointus, des secousses et des sauts.

Après 5 mois de grossesses, les professions doivent s’arrêter.

Ce qui doit être pris en compte?

Veillez à ce que les vêtements pour les séances d’entraînement soient confortables et confortables, il ne devrait pas briller de mouvement. Ceci s’applique également aux chaussures. Si dans la rue est cool, n’oubliez pas le chapeau et le foulard.

Jusqu’à 8 mois peuvent recevoir les charges modérées de l’organisme, mais après l’arrêt de la classe. Si vous avez des exercices, vous vous sentez mal, il y a des vertiges, une épidémie ou une douleur musculaire, puis poursuivez la formation ne peut pas.

À qui la charge est contre-indiquée?

Si une femme a des maladies chroniques ou des maladies, qui se sont montrées pendant la grossesse, toutes les classes ne peuvent être tenues que après avoir consulté un médecin.

Les contre-indications incluent:

• Procédés purulents ou inflammatoires;
• Appendicite de caractère chronique;
• Toxicose;
• Problèmes sanglants;
• Multiplier;
• Problèmes avec les reins.

Important de se rappeler!

Le sport pendant la grossesse est utile, mais vous devez connaître les recommandations de base que les spécialistes donnent:

• Les charges de cardion élevées sont contre-indiquées – le cœur et travaille donc pour deux;
• Les exercices d’étirement peuvent entraîner des blessures;
• La surchauffe perturbe l’approvisionnement en sang au fœtus;
• Il vaut mieux être retenu que de risquer la santé du futur bébé;
• N’oubliez pas de consulter un spécialiste et de vous promener pour l’inspection;

Sports et exercices pendant la grossesse devrait être la joie.

Si une femme se sent mal, elle est difficile à faire des exercices, alors vous devez arrêter la formation.

Calmer votre grossesse et votre accouchement réussi!