Les bienfaits des vitamines pendant la grossesse – vitamines essentielles pour une femme enceinte et un fœtus

Les meilleures vitamines pour la grossesse pour la grossesse et le fœtus. Comment prendre des vitamines pour la future maman? Quelles vitamines sont utiles à une femme et de fruits enceintes, et les vitamines peuvent-elles venir à la grossesse – lire sur Lady Magazine.Com

De nos jours, et surtout dans une métropole, même la nutrition complète ne fournit pas une future mère qui «ensemble» Vitamines nécessaires au développement de la miettes et au cours normal de la grossesse. Selon les statistiques, la pénurie de vitamines est notée dans 7 à 8 mères futures sur 10.

Mustokut vous-même et bébé des problèmes liés aux inconvénients de la vitamine, à travers la réception des complexes de vitamines.

La principale chose est de savoir quoi boire, dans quel dos et à quelle heure.

Au 2e trimestre:

• Vitamine D. L’organisme des enfants est déjà presque créé et pour la croissance rapide du fœtus, des substances pour la croissance des tissus osseux et le cœur sont extrêmement nécessaires, ainsi que pour la prévention de Rahita. En outre, cette vitamine contribue à la distribution correcte du calcium avec du phosphore. En été, sans vitamine D, il est tout à fait possible de le faire (il est produit dans le corps indépendamment), mais en hiver, avec une pénurie du soleil, sa réception est obligatoire. Quels produits recherchez: huile de poisson, poisson rouge, jaune d’oeuf, lait et beurre.
• Tocophérol. Cette vitamine contribue au bon travail du placenta, qui, lorsqu’il vieillit, il est souvent causé par une fausse couche. De plus, la vitamine E est nécessaire au métabolisme et ne fait pas mal au stade de la planification pour équilibrer un cycle mensuel. Quels produits à rechercher: huiles, pois, rallonge, tomates.
• Iode. Il est généralement prescrit dans la 1ère moitié de la grossesse, si, bien sûr, il n’y a pas de maladie de la thyroïde dans l’histoire. Vous avez besoin d’iode pour le métabolisme, la prévention du gain de poids rapide, la faiblesse, le luxe des cheveux, etc. Quels produits à rechercher: sel de mer, algues (y compris séché), poisson de mer. Dose quotidienne – 200 μg.

Au 3ème trimestre:

• Et encore une pyridoxine. Sur cette période, le fruit augmente rapidement, ce qui contribue à l’apparition de l’œdème. La vitamine B6 aidera à avertir le gonflement.
• Le fer. Avec sa carence, il y a une diminution du ton utérin, l’émergence de la faiblesse musculaire et du développement de l’anémie. Quels produits à rechercher sont les suivants: veau, poisson et poulet œufs, ainsi que du porc avec de la viande de boeuf, de la dinde et de lapin. Moins de thé et de café – ils réduisent l’intensité de l’absorption du fer. Si vous buvez – alors jus naturel (la vitamine C accélérera son absorption). Dose quotidienne – 30 mg.
• Vitamine C. Il est nécessaire dans les 1re et 3ème trimestres pour le développement complet du placenta, la protection de l’immunité maternelle, la formation d’une membrane d’un fragment / des œufs. Quels produits à rechercher: Citrus et chou de chou, de verts et de pommes de terre, de cassis noir.
• Calcium. Toute mère connaît le besoin de cet élément – il est nécessaire pour le développement correct des reins et un squelette des enfants. Bien sûr, il est possible d’affleurer le fromage cottage avec de la crème sure et du chou, mais dans la bonne quantité tellement de calcium ne peut pas tous pouvoir obtenir – il devrait être pris en plus. IMPORTANT: Le café et les boissons gazeuses empêchent l’absorption à part entière de l’élément, allez à d’autres boissons. Dose quotidienne – 250 mg.

N’oubliez pas que ..

• Vitamine E Besoin d’une future mère à la naissance, ainsi que du calcium avec fer. Mais prenez-les séparément.
• Vitamine C promeut une meilleure absorption du fer.
• Zinc avec cuivre Ne pas prendre avec le fer.
• Vitamine D Améliorer l’absorption de calcium.

Et la chose la plus importante – Ne prescrisez pas de vitamines vous-même! Contactez votre médecin et suivez strictement le schéma de la réception.

Comment choisir les polivitamines d’une femme enceinte?

Complexes en vitamines dans les pharmacies modernes tellement que les yeux sont à court.

Quel complexe à prendre?

Bien sûr, celui-là écrira votre médecin!

Quant au complexe le plus à droite, il doit y être présent:

1. 250 mg de calcium.
2. 750 μg de vitamine A.
3. 30 mg de fer.
4. 5 μg de vitamine D.
5. 400 μg d’acide folique.
6. 50 mg vitamine C.
7. 15 mg zinc.
8. 2,6 μg B12 et 2 mg de pyridoxine.

Doses plus élevées  – Raison d’alerter (suffisamment répertorié pour la prévention).

Quoi de plus à retenir?

• L’iode maman va prescrire séparément. NORM – 200 mg.
• Dose maximale de vitamine A – C’est 4000 moi. L’excès de dose assure un effet toxique.
• Le calcium est accepté séparément. Et même à un autre moment, de ne pas rompre l’aspiration de chaque médicament.
• Éviter les mauvais s. Les exigences pour eux sont comprises et des doses précises de substances actuelles ne sont pas complètement vérifiées, donc fais attention!

Dans quels cas, la réception des complexes de vitamines est recommandée et même obligatoire?

1. En l’absence d’une nutrition régulière complète.
2. Avec des maladies précédemment transférées associées à une lacune de B12 ou de fer.
3. Pour Future maman âgée de 30 ans.
4. Avec faible immunitete.
5. Au cas où la grossesse passée a été interrompue ou terminée par une fausse couche.
6. Avec des pathologies de systèmes digestifs ou cardiovasculaires.
7. Lorsqu’il est transféré à une maladie froide ou infectieuse pendant la grossesse.
8. En cas de grossesse multiple.
9. Avec des anomalies pour le développement de la grossesse précédente.

Vitamines – et caractéristiques de la grossesse

Avec un excès et un déficit de vitamines, nous avons compris.

Il reste à se rappeler que des cas particuliers associés à la réception de vitamines au cours de la période «Position intéressante»:

• Si vous êtes végétarien et, surtout – végétalien, puis sans une réception supplémentaire de vitamines ne peut pas faire. Vous avez besoin de grasses, de vitamine B12 et de vitamine D, ainsi que de l’acide folique, de l’iode et du fer.
• Si vous avez une intolérance au lait, Ensuite, ce produit devrait être remboursé par du lait de soja, des produits laitiers sans lactose ou du calcium dans des comprimés.
• Si vous avez un vomi fréquent, Facile, son intensité aidera la vitamine B6, qui devrait être prise après avoir mangé.
• Si vous vivez dans une petite région ou portez hijab, Assurez-vous d’inclure la vitamine D3 dans votre alimentation.
• Si vous êtes un athlète, Il est possible que vous ayez une diminution de la glycémie. Quoi, à son tour, conduit à la dégradation de la qualité de l’assimilation des substances nécessaires à votre miette. Par conséquent, les glucides devraient être augmentés dans le régime alimentaire et les mélanges sportifs reporteront jusqu’à ce que des moments meilleurs (ils peuvent être toxiques pour le fœtus en raison de doses élevées).
• Si vous attendez 2 (ou plus) enfants immédiatement, Nous avons besoin de vitamines supplémentaires: B6 – 2 mg / jour, fer à repasser et, bien sûr, acide folique (1 mg / jour).

Site Lady-Magazine.Com met en garde: les informations sont fournies uniquement à des fins d’information et ne constituent pas une recommandation médicale. NE PAS auto-médicalier et ne vous attribuez pas de vitamines vous-même! Assurez-vous de consulter votre médecin!