Repos confortable pendant la grossesse: comment l’organiser?

Quelle posture pour dormir pendant la grossesse est préférable de choisir une future maman? Ce choix de trimestre dépend-il? De quelle aide aident la peine d’utiliser la nuit?

Sur l’infériorité du sommeil pendant la grossesse se plaint à peine pas toutes les belles dame, portant sous le cœur de l’enfant tant attendu. Hélas, le processus de transport n’est pas seulement du temps des merveilles et des attentes agréables. La grossesse implique toujours beaucoup de restrictions et d’inconvénients. Bien sûr, cela en vaut la peine, mais nous y réfléchissons rarement, face aux prochains phénomènes inconfortables dans la vie habituelle. Surtout cela s’applique au sommeil au deuxième et au troisième trimestre.

Les difficultés de la situation

Future maman peut perturber des phénomènes physiologiques assez physiologiques, en raison de la surpression de l’utérus en croissance rapide sur les organes du péritoine. Il peut supporter les brûlures d’estomac, la polyurie (envie fréquente des toilettes, si désagréable la nuit), brûlures d’estomac, inconfort de l’intestin. Et tout cela est complété par l’incapacité de choisir la position la plus pratique pour le repos nocturne.

La grossesse aux dates tardives est particulièrement douloureuse pour ceux qui sont habitués à s’endormir sur l’estomac.

Mais la restriction dans ce cas peut tomber sur la position la plus ordinaire sur le dos, surtout s’il y a des risques de pathologies obstétricales!

Comment s’adapter aux nouveaux changements dans le régime et le style de vie, ne pas être prêts pour eux?

Pendant le sommeil, notre corps se détend et repose entièrement, ce qui nous aide à continuer de fonctionner et à rester vigoureux tout au long de la journée. Si le repos nocturne a de faible qualité et que son parcours est compliqué par des inconvénients différents, sur le bon emplacement de l’esprit dans la journée, il n’est pas nécessaire de parler.

Testez toutes sortes de restrictions dans le choix de la posture pour le sommeil et avoir la nécessité de surveiller constamment la position de votre corps la nuit, les femmes enceintes deviennent fatiguées, apathiques et parfois même agressives. Certaines dames d’un long séjour sur le côté se mangeaient des mains et blessent les hanches, ce qui n’ajout pas de bonne humeur pendant la journée. Essayons de faire de vos vacances pleines, de haute qualité et la plus calme!

Positions pour dormir pendant l’outillage de bébé – I TRIMESTER

Le choix de la posture pour le sommeil pendant la grossesse dépend en grande partie de la période en cours. En premier
La femme trimestre peut profiter de toutes les positions du corps pendant une nuit de repos et aucune interdiction à cet égard n’entraînera pas cette période.

Une autre chose est que sous l’influence de la toxicose et de l’adaptation primaire à un nouveau rôle important, votre corps peut simplement refuser d’avoir un sommeil complet. Les futures mamans, qui n’ont entendu parler que la bonne nouvelle, commencent à s’inquiéter de chaque occasion et subissent donc des charges psychologiques colossales.

Ils peuvent effrayer la prochaine maternité ou condition d’enfant. Souvent, les femmes ne sont tout simplement pas prêtes à se séparer de la liberté personnelle, en ce qui concerne lesquelles ils sont torturés par un état dépressif.

Naturellement, il ne peut que l’incidence sur la qualité et la durée de la nuit de sommeil – c’est au cours de cette période que les futures mères commencent le plus souvent à prolonger l’insomnie.

Tout cela est complété par Hormonal «Maquette», qui implique une terrible somnolence pendant la journée. Cependant, temps précoce – temps optimal afin de pouvoir bien dormir sur l’estomac pendant la grossesse. Par conséquent, utilisez cette fonctionnalité au maximum.

Choisir une pose dans le trimestre II

Le deuxième trimestre est appelé à juste titre «D’or». La toxicose de ce temps est éliminée de manière indépendante, les émotions des mamans se présentent dans un ordre complet ou relatif, et la gravité de porter un enfant dans l’abdomen n’est pas encore ressentie.

Le sommeil de la future mère devient fort et en bonne santé, mais ..

C’est un bon moment «Allé» La croissance rapide du ventre, qui devient d’abord un obstacle pour un emplacement confortable pendant le sommeil. Par conséquent, les obstétriciens gynécologiques et les doublons recommandent vivement des femmes de changer leurs habitudes au premier trimestre, lorsque le reste est possible dans une pose commode. Sinon, s’adapte à l’estomac tout est plus difficile et plus difficile.

Quelle confortable de se détendre dans le trimestre III?

Le troisième trimestre est une conclusion et la chose la plus importante dans l’outil de bébé. À l’heure actuelle, votre abdomen atteindra des tailles maximales, ce qui, bien sûr, affectera votre nighthood. À partir de maintenant, pour vous interdisant la position de l’estomac – non seulement qu’elle est inconfortable même d’un point de vue théorique, il nuit également au bébé.

Malgré le fait qu’il soit protégé de manière fiable par un fluide amniotique (ou par des eaux octoploïdes), la masse de votre corps est impressionnante et lors de l’expansion de l’utérus peut nuire au bébé. De plus, vous ne contrôlez pas vos mouvements, ce qui signifie qu’une telle position corporelle devient encore plus dangereuse pour la vie intra-utérine de l’enfant. Sous «tabou» Repose et repos.

Pour interdire le sommeil à l’arrière pendant la grossesse, il existe également leurs raisons biologiques. Tout d’abord, la charge de votre dos déjà longue souffrant augmente fortement. Deuxièmement, une telle posture peut nuire à l’état du bébé, car elle est pour son corps croissant d’un peu naturel.

Meilleure pose pour dormir pendant la grossesse, les médecins appellent le côté gauche. Vacances sur le côté gauche
Il est tout aussi utile et sûr pour la mère et le fœtus. Cependant, dans une telle position – nonnaturelle et stupide, les gynécologues obstétriciens conseillent que les futures mères à changer de position du côté gauche à la droite plusieurs fois par nuit.

Vous devez également suivre la réaction du gamin lui-même – si les mouvements deviennent plus actifs et même douloureux, devraient être changés de position, car de cette manière peut «plaindre» Faute d’oxygène. Cela se produit car l’utérus croissant dans une position gênante est particulièrement pressé sur la veine creuse de votre corps. En conséquence, vous pouvez ressentir des vertiges, une tachycardie, une aggravation des hémorroïdes, une diminution de la pression artérielle. S’il y a des mains ou des jambes pendant la grossesse pendant le sommeil, ce phénomène a toutes les mêmes raisons.

Qui convient

• Apprenez-vous à dormir principalement sur le côté gauche (sous la forme de la lettre «AVEC») du premier trimestre;
• Si vous avez un sentiment désagréable après le sommeil – les a exprimés à la supervision du gynécologue Akuster-gynécologue;
• Essayez de changer la mise au point à gauche et à droite pendant une nuit;
• Doublez l’oreiller sous vos pieds si vous avez un œdème ou une maladie variqueuse;
• N’hésitez pas à utiliser des fonds bizarres pour votre confort de nuit (par exemple, un oreiller spécial);
• Rail un régime de conformité (plus tôt vous vous réveillez, le plus fort sera votre sommeil la nuit);
• Avec l’insomnie, demandez au médecin de nommer vos sédatifs à base de plantes
• Si vos hanches font mal au sommeil pendant la grossesse, il est logique de consulter un spécialiste, car cela ne peut être associé à une posture inconfortable, mais avec une ostéomalyse – carence en calcium dans le corps. Ceci est particulièrement vrai dans les cas où la douleur persiste pendant la journée.

En cas de symptômes de nuit, il peut sembler très dérangeant, devrait être tenu de dire à un spécialiste de ceux qui dirigent votre grossesse. N’oubliez pas que les sensations désagréables dans certains cas clignote sur des problèmes de santé bien explicites. Et ne pas suivre «péché» Seulement sur la gêne occasionnée pendant le sommeil.

Assistants d’oreillers

Si vous avez la possibilité, achetez un coussin spécial pour les femmes enceintes, qui a un bizarre, à première vue, de la forme. Il peut être positionné de sorte qu’un sommeil constant sur le côté cesserait d’être tourmenté pour vous et sera enveloppé dans un confort réel. Une telle adaptation supporte légèrement l’estomac, en supprimant la charge de votre colonne vertébrale, de votre vessie et de votre intestin.

L’oreiller sous la forme d’un fer à cheval peut satisfaire votre besoin de toute posture et à tout moment, il s’agit donc d’un véritable salut d’insomnie!

Si vous ne voulez pas acheter de telles choses et que vous les considérez comme un gaspillage vide, essayez d’adapter des oreillers ordinaires à la maison. Mettre l’un d’entre eux sous l’estomac et la seconde – entre les genoux. Si vous dormez sur le côté gauche, retirez la jambe gauche et la droite se plie légèrement dans le genou. Également sensiblement facilitant l’état du rouleau, sous-coudé sous le bas du dos.

Même si vous ne trouvez pas la position la plus confortable, ne vous découragez pas. Avec l’aide des mêmes oreillers, essayez de rester sur les lits dans la position de la journée et de vous endormir. Maintenant, vous devez gagner de la force et de l’énergie, et de ne pas souffrir de surmenage à la veille de la naissance à venir.

Essayez de faire tout ce qui est possible pour vous organiser votre repos de nuit de haute qualité. Non seulement votre attitude dépend de cela, mais aussi de la santé de votre enfant. Laissez votre grossesse aller à succès!