Comment se préparer physiquement et mentalement à l’accouchement

La naissance d’un enfant est une étape sérieuse dans la vie d’une femme nécessitant une préparation. Préparez le corps pour l’accouchement, vous pouvez éviter les blessures psychologiques et physiques pendant la naissance du gamin

Chaque femme, attendant l’apparition du bébé, se souhaite rapidement et légère main-d’œuvre sans complications. La naissance d’un enfant est un fort fardeau physique et psychologique sur le corps, afin de réduire la manifestation du stress, il est nécessaire de se préparer correctement aux prochains dieux.

Selon les obstétriciens-gynécologues eux-mêmes, ils sont d’une grande importance pour la préparation du corps de la Double. Apprenez à vous préparer à l’accouchement pour donner naissance à un bébé en bonne santé et à économiser votre santé! 

Activités physiques

La préparation de l’accouchement doit être constituée de formation d’organes et de tissus d’un petit bassin et d’abdomen qui participent à des activités génériques. Le but d’effectuer des exercices physiques est de renforcer les muscles de la cavité abdominale, du bassin et de l’abdomen, ainsi que de développer la flexibilité de la colonne vertébrale et des articulations.

Vous pouvez y parvenir par exécution quotidienne d’un complexe d’exercices spéciaux pour les femmes enceintes.

Physiquement, vous serez prêt pour des activités génériques si vous effectuez de tels exercices pour vous préparer à l’accouchement:

• Devenir des jambes sur la largeur des épaules, descendre pour squat, sans déchirer le sol du sol. Tenez dans cette position pendant 15 secondes. Parfois, les femmes enceintes sont difficiles à exécuter cet exercice, il est possible de le soulager, si vous sautez vos mains sur la chaise;
• Asseyez-vous sur le sol, posez une jambe à vous-même et l’autre – tirez en avant. Corps tirant à une jambe allongée, essayant de saisir l’arrêt. Tenez dans cette position pendant quelques secondes, répétez ces étapes avec l’autre pied;
• Allongez-vous en face des murs, fermez le dos au sol et mettez les pieds sur le mur. Réorganiser alternativement les jambes en avant, redresser le corps tout en gardant les fesses;
• «Berceau» Commencez droit, jambes sur la largeur des épaules, un peu plié dans les genoux. Faire facilement plusieurs mouvements des cuisses à droite et à gauche. Les épaules en même temps devraient rester fixes. Répéter l’exercice en avant. Ces classes physiques permettront à la future mère de renforcer les muscles du bassin et du bas du dos;
• «Papillon» Asseyez-vous sur le sol, faites vos pieds, tirez les pieds pour être ensemble, et les genoux sont divorcés. Faire un pressoir à ressort. Un tel exercice vous permet d’étirer et de faire des muscles d’entrejambe plus élastiques;
• «Chat» Commencer à quatre pattes, plier et récupérer bien. Vous vous sentirez comme des muscles lombaires étirés. Répéter les actions 10 fois. 

Kegel d’exercice

En prévision de l’accouchement, n’oubliez pas de faire l’exercice de Kegel, avec l’aide de laquelle les muscles de l’entrejambe sont bien développés. Mentez-vous au sol, pliez les jambes dans vos genoux, ajusté fermement au sol. Ensuite, essayez de maximiser les muscles de l’entrejambe autant que possible en les gardant dans cette position 10 secondes, puis détendez-vous lentement.

Pour être l’avantage d’un tel exercice, il le suit jusqu’à 20 fois par jour. La performance des exercices physiques pour les femmes enceintes développe bien les muscles impliqués dans le processus d’activités génériques, en raison de celui-ci, peut exclure la formation de pauses. 

Comment préparer un cervix

La préparation du col utérin de l’accouchement contribue à sa divulgation rapide lors des batailles. Dans le processus de l’apparition d’un bébé à la lumière, il est important que les chemins génériques soient plus élastiques et étaient sur une tonalité.

Vous pouvez y parvenir en effectuant les exercices de Kegel. En outre, en l’absence de contre-indications à la naissance d’une femme enceinte, il est utile d’avoir des relations sexuelles. Il a été prouvé que le sperme adoucit le col de l’utérus et le rend élastique. 

Certains experts sur la veille de l’accouchement peuvent attribuer une huile de soirée dans des capsules. Si le médecin n’a pas encore nommé ce médicament, vous pouvez prendre en toute sécurité une huile d’olive pressée à froid. Cela affecte favorablement le col de l’utérus, le rend élastique, réduisant ainsi la probabilité que les fissures et les pauses.

Pour l’élasticité des tissus peu de temps avant l’accouchement, la viande remplace complètement le poisson, car le porc et le bœuf le réduisent. Pendant cette période, mangez des légumes, des fruits et des noix, à l’exception des cacahuètes. Pour le dîner, il est préférable de boire un verre de kéfir. Toutes ces actions vous permettront de donner naissance à un enfant avec cette préparation sans pauses. 

Préparation de la poitrine

Pour pouvoir nourrir un enfant des premières minutes de sa vie, vous devez prendre soin de la bonne préparation de la poitrine et des mamelons. Pour ce faire, essayez plus souvent de prendre une douche contrastante et de frotter la poitrine avec une serviette éponge. Essayez quotidiennement pour donner du temps à sortir les mamelons: ces actions aideront à prévenir l’apparence des fissures et à préparer le sein pour nourrir l’enfant. 

Au moins une fois par semaine, faites un massage mammaire à l’aide de glaçons de l’écorce de chêne. Refuser de laver votre savon de poitrine, achetez une crème adoucissante spéciale, elle sauvera votre peau des vergetures. 

Formation psychologique

Pour que les naissances se passaient bien, pas assez de formation physique, il est également important de prêter psychologiquement pour l’événement à venir. Pendant toute la période de l’outillage de bébé, une femme accompagne non seulement un sentiment excitant de l’attente de l’apparition d’un bébé, mais aussi la peur d’eux-mêmes.

Soulagement des pensées négatives de la future mère aidera les préparatifs psychologiques pour le genre, représenté par de tels techniciens en tant que visualisation et autotroving. 

Les psychologues recommandent aux femmes enceintes de présenter des moments joyeux d’un séjour commun avec un enfant, marchant avec lui dans la rue, le processus d’alimentation des miettes.

Les spécialistes sont convaincus que des affiches avec des inscriptions-affirmations contribueront à se calmer, qui doivent être applaudies dans la maison. Par exemple, ces inscriptions sont bien affectées: «Je suis entièrement prêt pour la naissance d’un enfant», «La naissance sera facilement et sans douleur». 

Les classes psychologiques bénéficient si une femme a une attitude positive. Un bon résultat reçoit des cours communs de formation psychologique pour l’accouchement, avec l’aide que vous pouvez vous préparer non seulement vous-même, mais également votre mari pour l’événement à venir de votre vie. 

Que prendre à l’hôpital?

Peu de temps avant l’accouchement, il est nécessaire de choisir un hôpital s’il y en a plusieurs dans votre ville. En outre, certaines femmes choisissent un gynécologue obstétricien qui participera à l’apparition d’un bébé. 

Le médecin doit donner des conseils, quelles choses faire une femme dans l’hôpital de maternité et le nouveau-né. Il est conseillé de préparer un sac avec toutes les choses nécessaires à l’avance, car vous ne pouvez pas prédire exactement lorsque les combats commencent. Sac Besoin de mettre, passeport, carte d’échange, effets personnels, vêtements pour bébé, médicaments, argent. 

Les naissances sont beaucoup plus faciles, si une femme a du temps pour une formation complète pendant la grossesse. Cependant, si vous n’aviez pas une telle opportunité, ne vous inquiétez pas, car avec la naissance du bébé, chaque femme apparaît dans l’instinct maternel, qui vous dira comment se comporter avec l’enfant.

Les psychologues des femmes enceintes recommandent de se détendre et de profiter de leur position, en attendant l’apparition d’un petit miracle. Endroit légère et rapide!