Comment booster l’immunité d’une femme enceinte : des méthodes simples et sûres

Renforcement de l’immunité pendant la grossesse et au stade de sa planification. Soutien aux forces de protection du corps: routine de la journée, procédures de durcissement, nourriture, climat

Pour éviter les rhumes pendant la période d’outillage du bébé, il est nécessaire d’utiliser toutes les méthodes possibles de lutte contre les virus et les infections.

Comment puis-je renforcer l’immunité pendant la grossesse??

Depuis que la future mère est contre-indiquée avec de nombreux médicaments antiviraux familiers, il est nécessaire de se concentrer sur le système. C’est à l’aide de produits utiles pour le corps augmenter ses forces de protection.

Vous devez donc modifier votre menu autant que possible afin que le système immunitaire fonctionne en mode normal:

• Protéines et acides aminés. Grâce à ces substances, une augmentation des anticorps d’immunoglobuline A – qui sont présents dans l’intestin d’une personne et qui luttent avec des agents étrangers qui sont tombés dans le corps. Les principales sources de protéines et d’acides aminés – produits laitiers et viande;
• Les glucides. Dans ce cas, des fibres alimentaires sont nécessaires, ce qui crée des conditions favorables pour le flux de processus immunitaires. Beaucoup sont contenus dans les légumes et les fruits, ainsi que dans les croupes;
• Gros. Ils sont également nécessaires dans une certaine quantité.

Le pouvoir doit être équilibré et le menu est diversifié. La quantité requise de graisses et de protéines est calculée à partir du poids corporel: 1,5-2 g par 1 kg de poids. Les glucides consomment jusqu’à 0,5 kg par jour.

Réduire les forces de protection dues à la violation de la microflore intestinale conduit à une mauvaise digestion et à la décomposition de la production de vitamines. Nourriture dans les micro-organismes gastro-intestinaux. Un intestin en bonne santé filtres tels que vous devez donc suivre la condition de sa microflore.

Pour augmenter son niveau de protection, des activités sont nécessaires pour prévenir la constipation, qui, comme vous le savez, sont souvent perturbées par les femmes au cours de la période d’avoir un enfant. Les POPP ont une incidence négative sur le processus de développement d’une immunoglobuline A et de conduire à des troubles de la microflore intestinale.

De sorte que la constipation n’était pas, vous devez vous apprendre à aller aux toilettes en même temps, de manière optimale – le matin. Faites-le même si vous ne voulez pas. Une telle mesure aide à développer un réflexe.

Les femmes souffrant de constipation devraient consommer plus de fibres grossières, contenues dans des fruits, des légumes, des légumineuses, des cultures de grain. Les fruits frais peuvent être consommés dans toutes les quantités. Un effet laxatif facile est fourni par Kefir d’une journée, Ryazhenka, Prokobvash.

Dans la matinée, vous pouvez boire un verre d’eau et manger quelques pommes, banane. Un bon effet a une infusion de pruneaux et de figues (10 baies + 200 ml d’eau bouillante), qui boit un estomac vide.

Produits qui ont un effet laxatif: coupé et pain grain; Fruits légumes; fruits secs; Lait fermenté; huile végétale; gruau.

Prévenir les intestins de gaufrage du riz et de la porridge de la semoule, de la poire, de la grenade et du coing, des bouillons, des compotes, des kisins et du thé fort.

Bonne prévention de la constipation – Natation, massage, éducation physique de la guérison. L’activité motrice est reportée beaucoup d’attention, mais cela dépend de la période de grossesse de l’état de la future mère.

Comment élever des vitamines immunitaires avant la grossesse

Ces substances sont nécessaires au fonctionnement et à la formation normaux de cellules immunitaires, d’anticorps et d’autres éléments du système de protection:

• Groupe B. Stimuler le corps pendant le stress, après des blessures et des opérations;
• Les polyvitamines contenant A, C, D, E, B6, renforcent et avertir les maladies virales froides;
• L’acide ascorbique stimule les macrophages – les cellules des mangeurs qui aident à se débarrasser des agents infectieux;
• Oligo-éléments importants – fer, zinc, iode, sélénium. Le manque de fer et de sélénium contribue à la pénétration de bactéries dans le corps. Le zinc est important pour la glande à fourche, participe à la synthèse des lymphocytes T. Iode – une composante intégrale dans la lutte contre les infections.

La réception de vitamines et de minéraux est une mesure préventive importante lors de l’exacerbation saisonnière du froid et de la grippe.

Il est important non seulement avant la grossesse, mais après la conception, car le corps ressent une charge accrue et il a besoin de substances plus bénéfiques. Quel type de fonds doit être pris – racontera le médecin de surveillance-gynécologue.

Comment puis-je soutenir l’immunité pendant la grossesse??

Il existe un certain nombre d’immunomodulateurs naturels – substances qui contribuent à l’activation des forces de protection du corps:

• Ail, fonds de pharmacie basés sur elle. C’est la méthode la plus simple, comment renforcer les forces protectrices du corps. L’ail naturel est utilisé pour l’inhalation. Pour cela, il y a assez de dents surpeuplées et les pose sur la soucoupe. Un tel outil mis dans chaque chambre. En conséquence, une personne va inhaler des phytonides utiles;
• Propolis, lait utérin, pollen d’abeille. Produits d’apiculture, malheureusement, ne peut pas tout utiliser. Beaucoup d’entre eux sont des allergies, ainsi qu’ils peuvent provoquer une prédisposition allergique chez un enfant.

Les immunomodulateurs bien connus et familiers pour la grossesse ne sont pas recommandés. Takov appartient à Echinacea, Eleutherokokk, citronnelle chinoise.

Programme

Améliorer l’immunité ne fait pas pendant la grossesse sans le bon mode. Il est très important de pouvoir combiner le travail et le repos. Un grand rôle est donné à un bon sommeil, ainsi qu’une activité physique suffisante.

La durée totale du repos de nuit devrait être de 8 à 10 heures. Allez vous coucher de manière optimale vers 22 heures, vous devez donc vous apprendre à vous coucher tôt.

Tout le monde sait sûrement que les exercices de plein air actifs renforcent le corps, augmentent le stock et la force du système immunitaire. Notre protection augmente avec n’importe quel sport – baignade, gymnastique et t. RÉ.

Mais la femme devrait se rappeler que l’activité physique devrait être modérée. Des efforts excessifs pour le bien ne vont pas apporter. Il sera utile de marcher rapidement, ainsi que de la gymnastique correspondant à la formation source et à la durée de la grossesse.

Comment augmenter l’immunité pendant la grossesse? Tenter!

Les événements difficiles provoquent le stress dans le corps, mais il active en même temps sa défense, c’est-à-dire que la résistance aux facteurs défavorables est produite.

Lavages – le renforcement le plus doux de durcissement. La serviette Terry est bien mouillée dans de l’eau froide et pressée. Ils essuent tout le corps, en commençant par les mains, puis allez au cou – poitrine – dos – jambes.

Les membres traités des doigts aux hanches / avant-bras. Spin / épaules massage des côtés au centre. Première utilisation de la température de l’eau, puis il est progressivement abaissé à 10-20 degrés.

Les bains de contraste ne seront pas moins utiles. Pour eux, deux bassins auront besoin de: dans une eau chaude (38-40 °), dans un autre froid (28-30 °). Après 5 jours, la température est réduite à froid de 1 °, amenant à 12 °.

Premièrement, les jambes sont abaissées pendant 30 secondes dans de l’eau chaude, puis en froid pendant 10 secondes. Répéter les manipulations 3-4 fois. Puis des lingettes sèches, des pieds tritura et des mains avec une gant de toilette sec grossière et des chaussettes douces.

Les procédures d’eau difficiles ne sont pas effectuées immédiatement après l’éveil et immédiatement avant le coucher. Besoin de mettre en évidence le temps au milieu de la journée lorsque le corps est actif. Aussi, vous ne devriez pas vous impliquer – une journée = une procédure.

Moment important – vous ne pouvez pas commencer par de l’eau froide. La durée des événements ne doit pas dépasser 2,5 minutes, mais vous devez les mener tous les jours. Utile à la fin de la manipulation pour frotter tout le corps avec une serviette. Avant l’exécution des procédures, cela vaut 10 minutes de pieds nus, faire une échauffement.

La formation de la peau, la peau d’oie, les frissons – indicateurs qui doivent refuser.

Climat à l’intérieur

Il convient de noter que le renforcement de l’immunité ne fait pas pendant la grossesse sans créer de bonnes conditions de vie et de travail. Il est nécessaire de veiller à ce que le climat du bureau ou de l’appartement contribue au travail normal du corps.

Pour cela, vous devez effectuer un nettoyage régulier de l’humidité. Au travail pour le faire tous les jours, à la maison – 1-2 fois par semaine. Ambiance des locaux – aussi souvent que possible.

Si nécessaire, utilisez des techniques climatiques – nettoyeurs, humidificateurs, ioniseurs d’air. La plupart de la dernière mesure est nécessaire dans les chambres où il y a la climatisation.

À la fin, j’aimerais noter qu’un rôle émotionnel est joué par l’attitude émotionnelle de la future mère. La réduction de l’immunité est inacceptable pendant la grossesse. Si bonne humeur, un cadre calme et joyeux devrait faire partie intégrante des satellites pendant cette période.