Alimentation pendant la grossesse
Le pouvoir pendant la grossesse devrait être plein et rationnel
Le pouvoir pendant la grossesse devrait être plein et rationnel. Il arrive souvent que pendant la grossesse, le mode de puissance est cassé. Il peut y avoir une toxicose, une augmentation de l’appétit, ainsi que des préférences gustatives inhabituelles des femmes enceintes. Quelqu’un parvient à se prendre à la main et à commencer à manger correctement, et quelqu’un ne peut pas y faire face avec eux et faire sa nutrition.
Cela conduit à de telles conséquences que la surpoids et la perturbation du tractus gastro-intestinal. À partir du moment où vous avez appris votre grossesse, vous devez prendre soin de votre corps, mais également sur le corps du bébé, il devrait donc être logé pour leur régime alimentaire.
Comment manger pendant la grossesse rationnellement?
En vertu de la nutrition rationnelle, l’ensemble de divers produits à utiliser dans ce cas, en fonction de la période de grossesse, et bien sûr la distribution des réceptions alimentaires pendant la journée.
Il est souhaitable que votre régime quotidien se composait de cinq réceptions de nourriture: petit-déjeuner, un deuxième petit-déjeuner, déjeuner, après-midi, dîner. Une bonne nutrition implique la modération.
Si vous êtes enceinte, cela ne signifie pas qu’il devrait y avoir «pour deux».
Juste de la nourriture que vous consommez devrait être riche dans tous les nutriments et microelements nécessaires.
Regardons comment manger quand la grossesse. Dans le premier trimestre de la grossesse, le corps est un acide folique très nécessaire (B9), qui en quantité suffisante dans les légumineuses, le foie, l’avocat, les asperges, le céleri, le poisson, les épinards, les noix.
Les produits promotionnels, tels que le poisson et la viande, doivent être présents dans le régime alimentaire de la future mère. Il est conseillé de les utiliser pendant le petit-déjeuner et le déjeuner, t.À. Ils fournissent une énergie plus longue.
Mais pour le dîner, il est préférable de manger quelque chose à partir de produits laitiers, outre, il devrait être léger, car une nourriture abondante peut ne pas affecter le mieux le sommeil et le bien-être humain.
Dans les légumes, les fruits et les baies ne doivent pas se refuser. Mais il n’est pas nécessaire d’épuiser avec des régimes difficiles. SUR particulièrement les précursions réduites qui éliminent complètement l’utilisation de l’un des composants (protéines, glucides ou graisses).
Nutrition adéquate pendant la grossesse – la clé d’un bébé en bonne santé et d’un bien-être de la mère.
Comment manger pendant la grossesse?
Dans la seconde moitié de la grossesse, essayez d’exclure la solution aiguë et trop saline de votre alimentation, de votre graisse et de votre fumée, un grand nombre d’épices et d’épices.
Eh bien, probablement, il n’est probablement pas nécessaire d’expliquer cela de l’alcool et du tabac, il est généralement préférable d’abandonner le tout début de la grossesse et encore mieux – pendant la planification. Il vaut la peine de limiter la caféine.
Il est également souhaitable d’être de ces produits qui ont passé un traitement thermique insuffisant ou qui peuvent être la source d’empoisonnement et d’infections.
Ceux-ci comprennent des plats chinois et japonais, qui incluent des poissons bruts, des œufs crus, des champignons, des fromages avec des moisissures dans leur composition. Avec des fruits de mer, surtout dans l’huile, ça vaut la peine d’être prudent. Assurez-vous de suivre la nourriture pour être frais et contenant aussi peu de conservateurs que possible.
Soyez extrêmement prudent avec les préparatifs médicaux. Avant utilisation, vous allez certainement vous conseiller avec votre médecin. Prenez les vitamines que votre médecin recommandera également.
Comme nous avons parlé ci-dessus, pendant la grossesse, les femmes tirent souvent sur certains
Produits, combinaisons de goût étranges. Si cela ne nuit pas à votre santé, ne vous refusez pas dans un tel plaisir, mais assurez-vous de connaître la mesure.
Si vous voulez la craie, la terre ou la chaux, alors votre corps manque simplement de calcium, ce qui aidera à remplir les produits laitiers: fromage cottage, kéfir, yaourt, fromages, ainsi que les verts, les amandes, le chou blanc et le brocoli. Dans cet article, nous avons regardé une femme enceinte devrait manger.
Mais la santé et la santé de votre enfant dépend non seulement de la nutrition. Vous devez avoir à être saturé, vous ne devez pas autoriser le surmenage.
Nous sommes plus souvent dans l’air frais, faites de la randonnée, faites-la simplement dans des vêtements et des chaussures confortables et loin des routes urbaines poussiéreuses. En général, faites tout pour qu’un enfant sain apparaisse.
