La meilleure position de sommeil pendant la grossesse

Les femmes enceintes ont souvent des problèmes de sommeil. Puis la somnolence suralise, puis insomnie trouve… Apprenez à établir un rêve complet et en bonne santé pendant la grossesse

Le corps humain est tellement arrangé qu’au moins un jour il a besoin de se détendre. Le sommeil complet sain donne de l’énergie, restaure la force physique et mentale d’une personne. Pendant la grossesse, le repos est une femme vitale, car son corps connaît des charges accrues, il fonctionne maintenant sur deux organismes, au lieu d’un.

Malgré le fait que vous devez dormir suffisamment et pleinement, beaucoup de grossesses ont des problèmes de sommeil. Certains veulent constamment enlever, d’autres souffrent d’insomnie. Comment établir un sommeil sain et long, donner la vigueur et le calme?

Pourquoi la grossesse veut dormir?

La somnolence dans le premier trimestre est liée au développement d’un grand nombre d’hormones de progestérone. Il réglemente le cycle de reproduction d’une femme et une augmentation de sa teneur en sang naturellement. Cependant, en raison du fait que le corps de la femme n’est pas habitué à une telle abondance d’hormone, il pneus rapidement et enceinte veut constamment dormir.

Si vous vous permettez de prendre une sieste – une autre journée, dormez peut aby la nuit. Cela ne signifie pas que vous devriez supporter l’appel au sommeil pendant la journée, si vous pouvez vous détendre, il devrait en tirer parti.

Pour vous endormir plus facilement et plus rapide la nuit, vous pouvez prendre une baignoire chaude, boire du lait avec du miel ou une menthe avant le coucher, marchez à l’extérieur. S’il ne tombe toujours pas endormi, vous devez le supporter et essayer de vous allonger et de vous détendre. Bien que ce soit un sommeil défectueux, mais reste toujours.

Dans le deuxième trimestre généralement enceinte si vous voulez bien dormir, alors seulement du surmenage. Au cours de ces trois mois, par rapport au premier, la fatigue est moins. Les hormones ne seront pas brûlées, mais elles augmentent lentement et mesurées, le corps gère avec succès avec eux et ne dépense pas toute l’énergie existante. Les soirées s’endorment facile et rapide.

Dans le dernier trimestre, la somnolence peut se rappeler. La cause devient tour. Pourquoi ça arrive deviner mal à l’aise. Au troisième trimestre de la femme enceinte pousse considérablement, trouver une posture acceptable pour le sommeil devient plus difficile.

De plus, des presses fréquentes empêchent des vacances complètes dans les toilettes en raison de la pression fœtale de la vessie, ainsi que des brûlures d’estomac, des crampes, du ronflement et de pousser le bébé. À cause de tout cela, la qualité du sommeil est très aggravée et la femme enceinte veut constamment décoller.

Au cours des dernières semaines de la grossesse, une femme peut commencer à dormir pendant 15-18 heures par jour. Pourquoi la grossesse peut-elle accueillir beaucoup pendant cette période? Donc, le corps se prépare pour l’accouchement, met la force. A cette époque, il n’est pas nécessaire de craindre que la femme enceinte dort trop longtemps, elle a besoin d’économiser de l’énergie maintenant pour le test ultérieur plutôt difficile – l’accouchement.

En outre, au cours des dernières semaines du troisième troisième trimestre, une femme est difficile de choisir une pose pour dormir, elle dort avec des urabs, il est donc rapidement fatigué et en conséquence, il veut constamment dormir.

Comment dormir pendant la grossesse: la posture optimale pour le sommeil

Au moins d’une manière ou d’une autre, améliorer la qualité du sommeil pendant la grossesse et ne pas endommager le bébé, vous devez choisir le bon post. Dans le premier trimestre, vous pouvez dormir dans n’importe quelle position qui aime. Cependant, à 12 semaines, il est nécessaire de dormir pour dormir sur le côté gauche. Dans une telle posture, il est recommandé de dormir dans les trimestres suivants.

Reposant sur l’estomac soit sur le dos n’est autorisé que dans le premier trimestre. Ensuite dans de telles dispositions, ce sera non seulement gênant, mais aussi dangereux. Avec un regard sur l’estomac, tout est clair, allongez-vous sur le ventre après sa croissance, devient problématique, en plus, vous pouvez appuyer ou blesser le fruit.

S’il est tout à fait mal à l’aise de dormir sur le côté, jusqu’à 28 semaines peut être posée sur le dos. Cependant, il est préférable d’apprendre à dormir sur le côté gauche, car lorsque le fruit est à l’arrière, le fruit appuie sur les intestins, les reins et une veine creuse. En conséquence, le sang est mauvais pour les tissus et les organes de l’organisme parent et du fœtus lui-même.

Des vertiges se produisent, des difficultés avec respiration apparaissent, les gouttes de pression, le battement de coeur est rapidement, le sang dans le placenta et les reins est perturbé, des hémorroïdes. L’enfant n’aime pas aussi pas la pose sur son dos, il pousse et bouge activement.

Comment dormir avec la grossesse, de sorte que maman et bébé était à l’aise? La posture la plus optimale de sommeil est considérée comme la position couchée sur le côté gauche. Dans une telle posture, la circulation sanguine est la meilleure fonction, le fruit reçoit suffisamment d’oxygène et de substances utilitaires.

Si vous vous trouvez sur le côté droit, le dos et la dynamique après réveil, en outre, la pression sur le foie se produit dans cette position.

Avec une aperçu croisée, les médecins peuvent recommander de dormir sur le côté droit si la tête de l’enfant a raison. Naturellement, dormir toute la nuit dans une position est très difficile, vous devriez donc vous retourner à un autre côté plusieurs fois pendant le sommeil.

Pour ceux qui ne peuvent pas trouver une posture appropriée pour le sommeil et les merveilles: la meilleure façon de dormir pendant la grossesse, de sorte qu’il est pratique et confortable, il existe plusieurs recommandations:

• Afin de rester sur le lit plus confortable, vous pouvez utiliser des oreillers. Ils peuvent être placés sous le bas du dos, sous le ventre, entre les jambes. Il y a un oreiller spécial pour les femmes enceintes dans la croissance humaine et la forme ressemblant à Horseshoe, il est très pratique de dormir avec elle. En général, des oreillers pour la grossesse – vos meilleurs amis, mettez-les là où vous voulez, si seulement c’était à l’aise;
• Les femmes en position considèrent souvent trop et craignent de la grossesse, de la naissance à venir et des soins du bébé. Les pensées ne donnent pas à se calmer et ne s’endormirent pas? Ensuite, il est nécessaire de se détendre, l’aromathérapie aidera. L’oreiller doit mettre un sac avec des herbes parfumées, telles que la camomille, la lavande, la rose, l’aiguille, la feuille de baie et d’autres relaxants;
• Il est très important que dans la chambre à coucher, il y avait assez d’air, alors avant d’aller au lit, il est nécessaire d’attirer la pièce et de laisser l’ouverte la nuit. En été, vous pouvez même dormir avec un balcon ouvert.
• En outre, les femmes enceintes doivent suivre la nutrition, à savoir ne pas trop manger avant le coucher. Le dîner est recommandé 2-3 heures avant le départ pour dormir et de préférence des produits légers.

De sorte que le sommeil pendant la grossesse n’a pas causé des inconvénients, il devrait être traité avec de l’humilité.

Laissez-le être tourmenté par l’insomnie ou, au contraire, la somnolence surmonte, tout ce sont de petites choses comparées à votre merveilleux état et à l’ambiguïté d’un nouveau petit homme à la lumière!