Cours vidéo d’exercices de respiration pendant l’accouchement

Considérez la technique de la respiration adéquate pendant l’accouchement et les combats. La valeur de la respiration adéquate est la raison pour laquelle il doit être contrôlé pendant les combats et la clôture? Vidéo Leçons de gymnastique respiratoire à l’accouchement – Préparez-vous à l’accouchement à l’avance avec Lady-Magazine.Com

La respiration est un processus que l’homme porte réflexe. Mais il y a des situations quand une personne doit juste apprendre à contrôler son souffle. Et la grossesse appartient à de tels moments. Par conséquent, une femme dans la position devrait apprendre à respirer correctement afin que son accouchement soit rapide et sans douleur.

Pourquoi il est nécessaire de respirer correctement pendant l’accouchement?

Une respiration correcte pendant l’accouchement est la meilleure assistante enceinte. Après tout, c’est avec son aide qu’elle sera capable de se détendre au bon moment et de concentrer leur force au plus.

Chaque femme enceinte sait que le processus générique est composé de trois périodes:

1. Ouverture du col de l’utérus;
2. Expulsion du fœtus;
3. Exil placenta.

Pour éviter les blessures lors de l’ouverture du col de l’utérus, une femme ne devrait pas dormir, la capacité de se détendre sera donc très utile dans le temps.

Mais pendant la bataille, une femme devrait être un peu pour aider son bébé apparaîtra sur la lumière. Ici, sa respiration devrait être aussi dirigée vers la création des conditions les plus favorables de l’enfant. Après tout, les navires de l’utérus commencent à se rétrécir et hypoxie survient. Et si ma mère respire, la famine d’oxygène du fœtus peut se produire.

Si une femme à l’accouchement est responsable, alors avec une respiration adéquate entre les combats, l’enfant recevra une quantité suffisante d’oxygène, ce qui l’aidera plus vite entre la sage-femme.

donc Technique de respiration appropriée Il a les points positifs suivants:

• Grâce à la bonne haleine, l’accouchement coule plus vite et beaucoup plus facile.
• L’enfant ne surgit pas un manque d’oxygène, alors après l’apparition de la lumière, il se sent beaucoup mieux et une balle plus élevée s’entend bien à l’échelle de l’Apgar.
• Une respiration correcte réduit la douleur, grâce à laquelle la Guinée se sent beaucoup mieux.

Règles de base des gymnases respiratoires

• Commencez à maîtriser des techniques de respiration pendant l’accouchement, vous pouvez passer de 12 à 16 semaines de grossesse. Cependant, avant le début des cours, veillez à consulter votre médecin! Il va savoir où commencer, quelles charges peuvent se permettre.

• Peut être engagé dans des exercices respiratoires jusqu’à la dernière semaine de grossesse.
• Effectuer une formation plusieurs fois par jour. Cependant, vous ne devriez pas être reconstruit, contrôler votre bien-être.
• Si lors de l’exécution de l’exercice, vous vous sentais mauvais (par exemple, une tête s’est avérée) Arrêtez l’entraînement immédiatement et reposez-vous un peu.
• Après l’obtention du diplôme, assurez-vous de restaurer le souffle. Pour ce faire, vous devez vous détendre un peu et respirer de la manière habituelle.
• Tous les exercices de respiration peuvent être effectués dans n’importe quelle position commode pour vous.
• Les meilleurs exercices de respiration dans l’air frais. Cependant, si vous n’avez pas une telle opportunité, avant de commencer l’entraînement, il est juste bon d’effectuer la salle.

Technique de respiration pendant l’accouchement et les combats – Vidéo Leçons

Il y a quatre exercices principaux qui vous aideront à travailler à la bonne respiration de l’accouchement:

un. Respiration modérée et relaxante

Vous avez besoin d’un petit miroir. Il doit être gardé une main au niveau du menton. Faire une profonde respiration à travers le nez, puis, après avoir compté trois, expirez à travers votre bouche. Pour effectuer correctement l’exercice, vous n’avez pas besoin de faire pivoter votre tête et mettez les lèvres avec le tube.

Votre objectif: apprend à expirer pour que le miroir n’ose pas immédiatement, mais progressivement et uniformément. Continuez d’entraînement avec un miroir jusqu’à ce que vous n’obtenez pas la bonne expiration 10 fois de suite. Vous pouvez ensuite vous entraîner sans miroir.

Un tel souffle dont vous avez besoin Au début de l’accouchement, et aide aussi à se détendre dans les intervalles entre les combats.

2. Respiration de surface

Effectuer des respirations et des expirations sont nécessaires à travers le nez ou à travers la bouche rapidement et facilement. Assurez-vous que le souffle est un diaphragme, seul la poitrine doit bouger, et l’estomac est resté en place.

Au cours de l’exécution de l’exercice, il est nécessaire de suivre le rythme permanent. N’augmente pas le rythme pendant la formation. La force et la durée de l’expiration et de l’inhalation doivent s’adapter mutuellement.

Au tout début des classes, cet exercice est recommandé de ne plus que 10 secondes, il est progressivement possible d’augmenter la durée de l’entraînement jusqu’à 60 secondes.

Ce type de respiration sera nécessaire pendant toute la période, ainsi que dans la période de renforcement des combats lorsque les médecins interdisent beaucoup une femme.

3. Respiration intermittente

L’exercice est effectué avec une bouche légèrement Ajar. Toucher la pointe de la langue sur les couteaux inférieurs, faire des expirations bruyantes et respirer. Assurez-vous que le souffle est effectué uniquement avec l’aide de muscles thoraciques. Le rythme de la respiration doit être rapide et permanent. Aux premières étapes des séances d’entraînement, effectuez cet exercice de plus de 10 secondes, puis peut progressivement augmenter le temps à 2 minutes.

Ce type de respiratoire doit être utilisé lors de la clôture active Et au moment du passage du bébé dans les chemins de travail.

4. Souffle profond avec un retard dans l’inhalation

Inspirez profondément à travers le nez et, retardant la respiration, dans l’esprit de compter lentement jusqu’à 10. Puis expirez en douceur tout l’air à travers la bouche. L’expiration doit être longue et étirée, pendant elle, vous devez filmer les muscles de la presse et de la poitrine. Après avoir une pause avec une note allant jusqu’à 10 personnes, vous pouvez commencer à l’augmenter, comptant à 15-20.

Une telle respiration sera nécessaire pendant «Fruit d’exil». Une longue expiration de compression est nécessaire pour que la tête de l’enfant ne soit pas retenue.