Les noisettes et leurs propriétés bénéfiques, l’utilisation des noix pendant la grossesse

Nutrition adéquate pendant la grossesse, rôle des noix dans la nourriture des femmes enceintes. Quelles propriétés utiles ont une noisette pendant la grossesse, comment cela affecte le corps d’une femme et d’un enfant

Une nutrition adéquate pendant la grossesse joue un rôle important dans le développement normal du fœtus. L’alimentation bien équilibrée devrait fournir le corps de la future mère avec les nutriments nécessaires: des protéines, des vitamines et des minéraux.

Les enfants nés aux femmes qui mangent régulièrement pendant la grossesse des noix, peuvent être moins sujets aux allergies et à l’asthme, des rapports de recherche danoise-américaine dans la publication «Magazine d’allergie et immunologie clinique». Quand il s’agit de noix, de nombreuses mères futures pensent à ce que les noix sont mieux de choisir et peut y avoir une noisette ou des amandes pendant la grossesse?

Les avantages de la noisette pour les femmes pendant la grossesse

La noisette est l’une des noix les plus précieuses, elle possède de nombreuses propriétés utiles pour promouvoir la santé. Il est le fruit du halte de la noisette, dont la culture mûrit de mi-août à la fin octobre.

La noisette est riche en nutriments et a une haute calorie.

Comme une noix, il a un index de faible glycémie et une teneur en graisse très élevée. Les noix ont un impact positif sur le cerveau et les organes de la vision, ainsi que sur le système nerveux due à la présence de graisses utiles, de magnésium, de calcium, de potassium et de phosphore. Hazelnuk est une source de protéines et de glucides facilement durables. En raison de la forte valeur nutritionnelle et des propriétés bénéfiques, ce produit est recommandé d’inclure dans le régime alimentaire des personnes atteintes de diabète, d’épuisement nerveux, de fatigue, ainsi que des enfants et des personnes âgées.

Il peut être utilisé comme dessert car il est très savoureux. Les noix sont utilisées fréquentes dans la fabrication de chocolat, de gâteaux, de gâteaux et de nombreux autres produits, ainsi que pour la préparation de liqueurs, en cosmétiques et à la parfumerie. Du point de vue diététique, il est préférable d’utiliser des noix non traitées.

Valeur nutritionnelle 100 g de noix de forêt:

• Valeur énergétique – 2695 kJ ou 654 kcal;
• Acides gras saturés – 32 g;
• protéines – 14,1 g;
• Vitamine E – 15 mg;
• Vitamine K – 14,2 mg;
• Thiamine – 0,5 mg;
• niacine – 4,4 mg;
• Acide folique – 72 mg.

Acides gras insaturés et leurs avantages pendant la grossesse

La Walnut forestière contient de nombreux acides gras insaturés qui ont beaucoup de propriétés utiles pour la physique de la mère et de l’enfant futur:

• améliorer le développement et le travail du cerveau et du système nerveux chez le gamin;
• utile pour la santé des futures mères et avoir un effet positif sur la vision;
• aider à prévenir les maladies cardiaques;
• aider à la lutte contre l’obésité, prévenir l’accumulation de graisse dans le corps;
• détermine le développement correct du système nerveux et de la vision de l’enfant;
• Aider à renforcer le système immunitaire des futures mères;
• Appuyez sur la flexibilité de la peau d’une femme, protégez-la des vergetures, qui se produisent souvent sur l’estomac et les cuisses lors de l’étirement de la peau;
• empêcher le risque de naissance prématurée.

La dose recommandée d’acides gras insaturés est de 500 mg et de prévenir la naissance prématurée à 1000 mg par jour.

Contenu dans les vitamines de noisette

Hazarnut est une source de vitamines (thiamine, niacine, riboflavine, acide folique), qui supporte le système nerveux, régulez l’échange d’énergie, ont un effet positif sur l’état de la peau, des cheveux et des ongles.

Acide folique. Le fait que les femmes enceintes devraient prendre de l’acide folique semblent connaître chaque femme qui attend un enfant. Une utilisation régulière d’acide folique vers la grossesse et au début de la première trimestre réduit le risque de défauts congénitaux, il fait principalement référence aux défauts du tube nerveux. La dose recommandée est de 400 mg d’acide folique par jour. Beaucoup de cet acide dans la noisette. C’est pourquoi la noisette peut être utilisée en début de grossesse.

Vitamine C, qui dans 100 g de la noisette contenait 1,4 g, augmente l’immunité, la vitesse de cicatrisation des plaies. Son dépassement est nocif pendant la grossesse, des doses excessives peuvent provoquer un développement inapproprié du fœtus.

Vitamine B6 Minimiser le risque de dommages à la structure de l’ADN et au désordre de la vascularisation appropriée du placenta. Chaque troisième femme de l’âge de la maternité devrait prendre B6. La vitamine B6 est essentielle dans la production de protéines, de glucides et de graisses, est responsable du bon fonctionnement du système immunitaire. La demande de celui-ci pendant la grossesse augmente. Sa concentration dans le sang de l’enfant est de 2 à 5 fois plus élevée que dans le sang de la mère. La dose quotidienne recommandée est d’environ 0,7 mg, comme dans 100 g de noisette.

Vitamine E. La forêt est caractérisée par une teneur élevée en vitamine E, qui est un puissant antioxydant. Il neutralise les radicaux libres, ralentissant ainsi le processus de vieillissement. Cette substance est l’un des antioxydants les plus puissants, il contient environ 20 mg dans 100 g d’une forêt. En capturant des radicaux libres dans le corps, il empêche l’oxydation d’acides gras insaturés et de phospholipides. Et il renforce également les vaisseaux sanguins et empêche la destruction prématurée des globules rouges. Il est également responsable du transport de nutriments aux tissus.

La caractéristique la plus importante est également une réduction du risque d’attaque cardiaque. En outre, cela affecte l’augmentation de l’immunité et de la vision des enfants. Il est important de prendre suffisamment de quantités au troisième trimestre, tandis que les yeux de l’enfant se développent, il aura un effet positif sur le développement normal de la vue. Il convient également de noter que la vitamine E avec l’acide folique empêche les dommages causés au système nerveux et aux défauts du développement de l’enfant futur.

Le déficit ou l’excès de vitamine E pendant la grossesse est nocif. Le déficit provoque une irritabilité, une faiblesse des muscles squelettiques, un syndrome de déficit de l’attention, une hyperkératose en cuir, une déficience, une anémie, un risque accru de maladies cardiovasculaires.

L’excès de vitamine E peut avoir un effet défavorable sur le fruit. En outre, l’hypervitaminose de la vitamine E peut provoquer une fatigue, des maux de tête, une faiblesse musculaire ou une déficience. Par conséquent, les suppléments de vitamine E sont importants pendant la grossesse, mais avec modération.

Contenu dans les minéraux de noisette

Minéraux présents: le potassium, le magnésium, le calcium, le phosphore, le fer et le zinc sont responsables de la santé des os et des dents maman et enfant, élasticité et bonne peau hydratante hydratante, pression artérielle normale, transport oxygène des tissus.

• Magnésium. Les noix contiennent du magnésium, ce qui renforce la santé humaine affecte le système nerveux, a un effet apaisant, empêche les spasmes musculaires et les convulsions.
• Calcium affecte le développement normal des os et des dents chez les enfants. Pris pendant la grossesse calcique abaisse la pression artérielle et réduit le risque de naissance prématurée.
• Le fer. Son inconvénient peut conduire à une anémie.
• Zinc. Le déficit de ce minéral réduit la possibilité d’absorber le fer. La carence en zinc pendant la grossesse peut contribuer au faible poids de l’enfant à la naissance, l’hypertension, peut provoquer des complications lors de l’accouchement.

Lorsque les minéraux du corps sont trop petits, il peut avoir des conséquences désagréables en fonction de ce qui manque spécifiquement, entre autres choses:

• douleur dans les articulations, les muscles, la colonne vertébrale;
• nervosité;
• insomnie;
• somnolence continue, fatigue;
• mal de tête;
• diarrhée ou constipation;
• Augmentation de l’appétit;
• Réduire l’immunité.

Les vitamines et les minéraux doivent d’abord fournir une nutrition d’une femme équilibrée. Par conséquent, le menu quotidien de la future mère devrait inclure une variété de produits offrant une nutrition complète. Une place importante est occupée dans une alimentation et des noix équilibrées, y compris la noisette pour la grossesse.

Vous devriez toujours consulter votre médecin de faire des additifs de vitamines pendant la grossesse, ainsi que des produits actifs, y compris les noix, afin de ne pas obtenir un overdose pouvant avoir un effet négatif sur le fruit.