Fatigue pour la grossesse: causes, méthodes de lutte
Beaucoup de femmes pendant la grossesse ont un sentiment de fatigue constante. Ce qui a provoqué la fatigue pendant la grossesse, quelle naturelle ce phénomène et comment pouvez-vous vous battre avec lui?
En attendant le bébé attendu depuis longtemps – le présent test pour la future maman. Outre la toxicose, les changements d’humeur, les changements d’appétit, les poussées fréquentes à la miction, les brûlures d’estomac, les convulsions, l’enflure, la gravité des pieds et les mains enceintes s’inquiètent souvent de la fatigue chronique, même si une femme ne mène pas de mode de vie trop actif et n’est pas submergée.
Aujourd’hui, nous découvrirons pourquoi une fatigue forte survient pendant la grossesse, quelle est la dangereuse de cette condition et comment s’en débarrasser de celui-ci.
De plus, la fatigue se produit pendant la grossesse?
Depuis le moment même de la conception dans l’organisme parent, des changements mondiaux requis pour une grossesse et une préparation à l’accouchement.
Le volume de sang nécessaire pour fournir le fœtus aux nutriments augmente d’environ une fois et demi pourquoi «Moteur de tir» besoin de beaucoup plus d’énergie qu’auparavant. Pour cette raison, la charge sur les organes de formation de sang augmente.
Se fait sentir et fond hormonal. Maintenant, le corps en grandes quantités produit la progestérone – une hormone de grossesse féminine, une pression d’abaissement et un processus de digestion. Grâce à cette hormone ruse, au fait, les futures mères souffrent souvent de nausées.
Le plus souvent, la fatigue forte pendant la grossesse inquiète les femmes au début des trois premiers mois. Menée par le fait que, dans le premier trimestre, il y a un signet de tous les corps vitaux du bébé – coeurs, foie, cerveau, reins, poumons. Une telle charge peut ne pas affecter le bien-être de la future mère et qui ressent constamment le déclin de la force et de la somnolence forte.
Dans la grossesse de 2 trimestres, le niveau de progestérone diminue un peu et la femme se sent beaucoup mieux. Mais dans le dernier, 3 trimestres, lorsque le fruit gagne de manière intensive, la fatigue constante revient à nouveau. Dans le même temps, la future mère, tout le reste, subit la gravité dans les jambes, l’essoufflement et les brûlures d’estomac.
Cet état est très important de ne pas confondre l’anémie de la carence en fer, car la fatigue accrue n’est qu’une caractéristique du cours de la grossesse, mais l’anémie est une maladie grave, semée de l’apparition de la gestose, de retard dans le développement du fœtus et même sa mort. Selon les statistiques, tous les tiers enfants dont la mère au cours de l’éclosion du bébé souffrait d’une carence en fer anémie, a réduit l’immunité et les allergies.
En plus de la fatigue, l’anémie présente de tels symptômes:
- Maux de tête réguliers, «Vole dans les yeux», vertiges, évanouissement;
- constipation ou diarrhée;
- Fragilité des ongles, dissection et perte de cheveux, effritement des dents;
- une pâleur notable de la peau, des membranes muqueuses;
- Stomatite, gastrite;
- Pouls de couppy, palpitations, douleur périodique dans le coeur;
- rhume fréquent;
- Changements de goût et d’odeur dans lesquels la femme commence à aimer les odeurs vives (acétone, essence);
- Incontinence d’urine pendant les mouvements forts (éternuement, toux, changements de position du corps et nuit dans un rêve).
La carence en fer se pose, tout d’abord, en raison d’une augmentation du corps d’un niveau de sang général. Hémoglobine contenue dans des contes de sang rouge, les globules rouges n’ont tout simplement pas le temps de produire.
C’est pourquoi la future maman doit surveiller soigneusement le contenu de l’hémoglobine dans le sang et prendre des tests mensuellement. Assurez-vous de garder un calendrier de grossesse et d’oublier de donner du sang à l’heure du sang.
Une attention particulière est une femme qui attend une miette, devrait payer. Le régime devrait être riche en protéines et en fer. Malheureusement, cure d’anémie s’il apparaît, il est impossible de pouvoir prévenir son apparence – facilement.
Maintenant, nous allons parler de la façon dont vous pouvez faire face à la fatigue accrue lors du toaling du bébé et comment prévenir son apparence.
Comment faire face à la fatigue pendant la grossesse?
- Essayez de vous détendre aussi souvent que possible. Parfois, c’est assez difficile, car la décomposition des forces est surmontée le plus souvent au début des premières périodes, lors du premier trimestre, lorsque le ventre est toujours complètement altéré et que la femme doit mener la même manière de la vie qu’avant la conception – pour passer le journée entière au travail et les week-ends des ménages ménagers.
Utilisez toute opportunité pour vous détendre – à l’arrivée à la maison après le travail, ne vous précipitez pas pour saisir les casseroles et le sexe, il est préférable de rester sur le canapé et de vous détendre. Des problèmes faits maison pour la possibilité de mettre sur le conjoint, des parents ou des enfants plus âgés. Les week-ends consacrent complètement à se reposer et à se soucier de vous-même et du futur bébé;
- Le sommeil devrait être de haute qualité. Se sentir gai et plein de force, allez-vous au lit tôt, dormez au moins 8-9 heures par jour. Le lit doit être le plus pratique et confortable de la chambre à coucher -.
Souvent, les futures mères vous empêchent de dormir l’envie fréquente de la miction. 2 heures avant de dormir, essayez de ne pas boire beaucoup de liquide, de reconstituer l’équilibre de l’eau-sel tout au long de la journée;
- Pour ne pas perdre les forces en vain, essayez de vous protéger des expériences pendant la grossesse. Évitez les situations stressantes, demandez des êtres chers et des proches pour vous pardonner quand vous vous trompez et traitez avec la compréhension.
Aidez Résumé des problèmes de la vie peut aider la méditation, yoga, lire la fiction, regarder du cinéma de haute qualité;
Combien de fois ont été dans l’air frais, marchant dans l’étape droite avant de se coucher. L’oxygène a besoin d’un enfant pour le développement et de vous – pour la détente;- Faire des exercices simples. Demandez un gynécologue surveille votre grossesse, quel genre de sport que vous pouvez faire. Il peut s’agir de jogging, de natation, d’aérobic pour les futures mères. Un tel effort physique contribue à lutter contre la fatigue;
- Pour se débarrasser de la fatigue constante pendant la grossesse, prenez une vitamine et un complexe minéral spécial, adapté aux futures mères. Cependant, il ne vaut pas la peine de se choisir, il est préférable de conseiller sur cette question avec un gynécologue expérimenté qui vous aidera à choisir le médicament approprié et en avertit des faux;
- Regarder la nutrition. Il doit être équilibré, de haute qualité et naturel. Il y en a deux, comme auparavant pensé, il est impossible, car c’est souvent précisément la tropamation des pistes non seulement à l’ensemble du poids corporel excédentaire, mais aussi de la fatigabilité. Mangez des légumes frais et cuits à la vapeur, des fruits, des baies, des œufs, des poissons faibles en gras, des fruits de mer, des céréales, des céréales, du pain de grain, des produits laitiers fermentés. Refuser Fast food, gras, frit, produits fumés, «nocif» Sweets – Bonbons, gâteaux, gâteaux et t. RÉ., Et remplacez-les par des fruits secs naturels, du miel, des noix, de la guimauve, du lait condensé, de la marmelade, de la halva;
Prendre des bains. L’eau chaude se détend, restaure la force et améliore l’humeur. Pour renforcer cet effet, ajoutez de la mousse dans l’eau et plusieurs gouttes d’aiguilles d’huile essentielles, menthe, orange, lavande, ylang-yulang, roses ou mayoran. Cependant, rappelez-vous: quel que soit le terme de grossesse, il est impossible de prendre un bain chaud de quelque manière que ce soit – cela peut provoquer une fausse couche! Prenez un bain chaud recommandé pas plus de 15-20 minutes. Eh bien, si vous êtes amateur de l’âme pour éclabousser dans l’eau, il vaut mieux préférer l’âme.
Fatigue mineure – un phénomène tout à fait normal lors de l’attente du bébé, en particulier dans 1 et 3 trimestre.
Mais si vous rencontrez une fatigue constante pendant la grossesse, même après une longue et de haute qualité de vacances, vous vous sentez une fatigue forte, vous devez contacter le gynécologue.
