Nous passons des jours de jeûne pendant la grossesse

L’excès de poids pendant la grossesse est interdit de se débarrasser des régimes alimentaires. Une alternative remarquable à eux sera un déchargement des jours, représentés par de nombreuses options

Pendant la grossesse, le gain de poids devient inévitable, certaines femmes remarquent que cela se produit assez rapidement, d’autres gagnent seulement quelques kilogrammes. Mais d’une manière ou d’une autre, le corps de la future mère nécessite périodiquement repos, de sorte que les jours de déchargement des femmes enceintes seront utiles.

Ce déchargement ne sera utile que s’il est correctement effectué, pour cela, à l’avance, lisez les règles des journées de déchargement des femmes enceintes. 

De quoi avez-vous besoin de jours de déchargement

Chacun, causant une femme, même pendant la grossesse essaie d’être attrayant, pour quelle attention particulière paie pour son apparition. Ces moments où la déclaration était populaire sur ce que la grossesse devrait manger pendant deux il y a longtemps.

Pour que votre enfant se développe correctement et gagnait des substances essentielles, il n’est pas nécessaire de tout manger, il suffit de faire le pouvoir au maximum équilibré et utile. 

Les gynécologues soutiennent qu’avec une grossesse normalement, un gain de poids est autorisé en moyenne de 12 kg. Si vous récupérez plus de 12 kg, vous devez reconsidérer votre nutrition et il est possible de modifier le régime alimentaire.

L’embonpoint non seulement peut gravement nuire au chiffre, mais provoque également souvent certaines maladies et complications pendant la grossesse et l’accouchement. Pour éviter les conséquences désagréables causées par l’excès de poids, les jours de déchargement pendant la grossesse. 

Règles générales et conseils de spécialistes

Les journées de déchargement des femmes enceintes doivent prescrire des médecins en cas de témoignage – augmentation de la surpoids ou inégale du poids corporel, de gonflement et d’autres manifestations de la gestose. Mais assez souvent, les femmes elles-mêmes décident que leur corps a besoin de décharger comme prévention de l’excès de poids et de ses conséquences. Une telle approche est autorisée, c’est juste que vous avez d’abord besoin de lire des recommandations pour un tel déchargement dans la nutrition. 

Tout d’abord, vous devez connaître la règle principale: organiser les jours de déchargement pendant la grossesse, vous pouvez commencer à partir de 28 semaines d’outillage du fœtus. Auparavant, apportez des modifications à votre nourriture pour que les organes de l’enfant ne soient pas encore formés, le manque de certains produits peut lui faire du mal.

Les experts disent qu’il est préférable d’alterner plusieurs options pour une telle approche de la nutrition, car vous pouvez donc vous diversifier les substances entrant dans le corps.

Adhérer à ces règles:

• Ces jours-ci, tous les aliments sont divisés en 5 portions, le mangeant à la fois intervalle;
• La nourriture doit être soigneusement mâchée, elle n’est pas pressée, car cela ne profitera que de votre bébé et de votre bébé;
• Chaque jour, vous devez boire jusqu’à 2 litres d’eau, sans le remplacer de jus de fruits ou de thé;
• En cas de forte sensation de faim, un verre de yogourt à faible gras ou de kéfira est autorisé. 

Le déchargement peut durer quelques jours de suite, mais pendant la grossesse ne doit pas être emporté par les restrictions en nutrition, elles ne devraient donc pas durer plus d’un jour. La plupart des experts partagent l’opinion selon laquelle le déchargement est préférable de dépenser le même jour de la semaine, car le corps sera donc beaucoup plus facile de réagir aux restrictions alimentaires. 

Variété de jours de déchargement

Si vous demandez aux options de déchargement des jours pour les femmes enceintes, ils peuvent être trouvés tout à fait un grand nombre. Il est important de suivre les recommandations de médecins et de coller au déchargement unique, pas en abusant des techniques diététiques plus longues.

Kefir, légumes, fruits, viande, le lait peut être utilisé comme produit principal. Il faut savoir que les femmes enceintes les plus utiles pour les femmes enceintes sont des menus du jus, des fruits et des légumes. Vous pouvez choisir l’une de ces options pour vous-même. 

Pomme

Au cours de la journée, vous devez manger 2 kg de pommes de forme pure ou comme une salade, reflétant-la avec de l’huile d’olive ou du jus de citron. Il est possible d’améliorer le goût de la salade de fruits par le céleri ou le persil, tout en améliorant les propriétés utiles du plat alimentaire. Vous pouvez également cuire des pommes au four et saupoudrer de cannelle sur le dessus, mais ne pas ajouter de sucre. 

Fruit

Enceinte peut avoir des fruits bas caloriques en montant de 1,5 kg. Vous pouvez trouver des recettes pour des plats diététiques à partir de fruits et les cuire pendant le déchargement. 

Légume

Au lieu de fruits utiles et légumes, tels que les courgettes, les concombres, la citrouille. Les femmes enceintes avec prudence doivent manger des concombres parce qu’ils peuvent causer du météorisme. Si vous préparez des salades de légumes, suivez les recettes de déchargement des jours de déchargement, vous pouvez ajouter un peu de crème sure à faible graisse ou d’huile d’olive. 

Social

Ne fournit que des boissons buvées pendant la journée de légumes ou de jus de fruits dans la quantité de 1 l. Boire aussi besoin d’eau. Si la grossesse s’est produite dans la période où il est difficile de cuire du jus frais, remplacez-le par des compotes. Nous utilisons une telle boisson: 1,5 L d’eau Prenez 1 kg de pommes fraîches ou de 100 fruits secs, ajoutant pas plus de 4 cuillères à café de sucre. 

Égalomètre

Pour cette option de déchargement des jours, vous devez choisir l’un des produits laitiers non gras. Vous pouvez boire du yaourt, du kéfir ou de la ripper, boire toute la journée et demi litres. Vous pouvez également manger 600 g de fromage cottage, la divisant en plusieurs techniques. 

Pour les femmes enceintes qui ne sont pas utilisées pour refuser de manger dans la nourriture, il est souvent difficile d’adhérer au déchargement de la nutrition. Dans ce cas, vous pouvez arrêter votre choix sur plus d’aliments d’alimentation, par exemple sur la viande, le poisson, les pommes de terre, le riz.

Parmi les recettes de jours de déchargement pendant la grossesse, qui sont saturées avec une femme pendant une longue période, ce qui sera utile:

• Moi à. Au cours de la journée, il est permis de manger 400 g de viande faible en gras sur une forme bouillie sans ajouter de sel. Vous pouvez diversifier la nourriture en ajoutant des légumes à 800 g;
• Poisson. Future Maman est utile de manger des poissons à faible graisse – Pike Perch, Pike, Perch, Pream, Cod. Vous pouvez également inclure dans le menu de pêche des jours de déchargement pendant la grossesse légumes cuits à la vapeur – chou-fleur, haricots, poivrons, aubergines, courgettes;
• Pomme de terre. Il est nécessaire de manger 1 kg de pommes de terre bouillies, en cas de sentiment de faim, vous pouvez boire du kéfir à faible graisse;
• Riz. 150 g de riz à ébullition sans sel et ajout d’huile, divisée en trois parties identiques. Améliorer le goût du plat diététique peut être des poivrons doux, des verts, une cannelle ou une pomme râpée. 

Pour une journée de déchargement, vous pouvez vous débarrasser de 300 à 800 g d’excès de poids, en améliorant votre propre bien-être et avertir l’émergence de complications lors de l’accouchement.