Perdre du poids après l’accouchement

En regardant sa réflexion dans le miroir, chaque rêve de la façon de perdre rapidement du poids après l’accouchement, voulant acheter des formes prénatales minces

En prévision de l’apparition de l’enfant, chaque femme essaie de bien manger, de droite et de calorie, car au cours de cette période, maman pense non seulement sur lui-même, mais aussi sur la nourriture et la croissance dans sa petite vie. Par conséquent, pendant la grossesse, presque chaque douzaine de kilogrammes d’excès de poids, se nourrissant de deux.

En regardant sa réflexion dans le miroir, chaque rêve de la façon de perdre rapidement du poids après l’accouchement, voulant acheter des formes prénatales minces.

Mais ce n’était pas là, car l’allaitement suggère une bonne nourriture régulière et des changements dans le corps à la naissance d’un bébé et un manque de temps banal, entièrement et pleinement l’enfant, ne donnent pas l’occasion de faire de l’exercice, d’assister à la gymnase, piscine. Mais cela ne vaut pas la peine de désespoir, dans la mesure de la persévérance principale et de la patience.

Causes de gain de poids

En raison des caractéristiques physiologiques du corps, pendant la grossesse, chaque femme commence à prendre du poids.

Ceci est déterminé par des hormones sexuelles – les œstrogènes qui sont imperceptiblement et inévitablement changent le corps féminin, la graisse de la graisse sur les fesses, la taille, les hanches, qui protègent le fœtus des blessures et vous permet de reporter l’approvisionnement en énergie pour garantir le lait maternel à l’allaitement.

Ce mécanisme est décontracté dans le siècle antique, lorsque les gens vivaient dans des conditions difficiles et que la nourriture devait être minée en attachant beaucoup d’effort. À ce jour, le processus de stock d’énergie est aussi pertinent, car les mamans dépensent beaucoup de force pour prendre soin du bébé, sans oublier la gestion du ménage. Alors la nature s’occupe de la lactation stable.

Après l’accouchement

Ne pensez pas que immédiatement après l’accouchement, une femme sortira maigre et mince, car elle était avant la grossesse. Ce n’est que le corps a besoin d’un peu de temps pour revenir, les muscles de l’abdomen étaient resserrés, le métabolisme a été ajusté, en utilisant des graisses accumulées pendant la grossesse.

Fondamentalement, le processus de perte de poids naturelle dure autant qu’elle a gagné du poids – de sept à neuf mois. Par conséquent, pour perdre du poids après la naissance d’une mère infirmière sera en mesure de la normalisation des antécédents hormonaux et du métabolisme visant à développer du lait maternel.

Puisque environ 900 calories vont à la lactation et, sous réserve de la préservation de l’alimentation prénatale, le poids commence inexorablement à brûler, l’énergie obtenue de nourriture va aux besoins du corps et tout est superflu – à la lactation.

Pendant la grossesse, une femme en bonne santé doit composer environ 13 kilogrammes, cela inclut le poids normal du bébé, l’eau grasse, le placenta, agrandi de la taille de l’utérus et de la poitrine. Et un tel excédent sans aucun effort disparaît après la naissance d’un enfant.

Mais le plus souvent une femme gagne plus, nourrir la façon dont elle croit pour deux. Au fil du temps, on ajoute du poids qu’il devient déjà une menace pour le corps et est semée de varices, de troubles endocriniens, de haute pression, de diabète et de douleurs de spin.

Conseils droits pour une perte de poids efficace après la livraison

Pour ceux qui ont toujours marqué le surpoids pendant la grossesse, je propose de profiter de plusieurs conseils qui aideront à résoudre le problème à perdre du poids après la livraison:

1. Une des erreurs communes des mammifères est le mauvais jour de la journée, il réside dans le fait que pendant la suite du bébé, ils sont entièrement et complètement donnés à la prise en charge, oubliant presque eux-mêmes et leur nutrition normale. Et quand l’enfant se repose, essayant de manger de la densité ne plus distraire des tracas agréables. Il est nocif pour le corps, vous pouvez donc gagner non seulement des kilogrammes supplémentaires, mais aussi la gastrite. N’oubliez pas que la maternité n’est pas une phrase et la vie personnelle pour une jeune maman ne se termine pas. Essayez toujours de sculpter un peu de temps pour les repas en temps voulu normal, cela peut être facilité par la nourriture avec le bébé, quatre ou cinq fois par jour, en petites portions. Et ne commémorez rien pour l’enfant, même si c’est savoureux et désolé de jeter;
2. Pour l’allaitement maman, les chances de restaurer la forme précédente sont plus réalistes, car en même temps, une coupe plus intensive de l’utérus, ce qui le conduit à un état anticipé, plus le métabolisme augmente, renforçant les graisses accumulées supplémentaires. Mais certaines femmes essaient de manger de cette époque les produits laitiers les plus difficiles à manger des produits laitiers élevés, estimant qu’il contribue à améliorer le lait maternel, ce qui provoque un gain de poids excédentaire. Bien que, en fait, le bébé n’a pas besoin de graisses supplémentaires, pour la croissance complète de l’enfant, certaines vitamines et éléments qui ne sont pas associés à des produits de haute calorie et que le nombre d’aliments utilisés est nécessaire. Essayez de manger la nourriture droite et utile, en l’utilisant régulièrement et de petites portions;
3. Régime alimentaire immédiatement après l’accouchement est inutile et contre-indiqué, car une mère infirmière est nécessaire une nutrition complète. Au cours de cette période, il suffira de garder une trace de la qualité des repas et du régime. Essayez de manger non seulement savoureux, mais aussi varié. Les principaux éléments de la nutrition pour le corps doivent être des protéines, du fer et du calcium, ce qui contribue non seulement au développement normal de l’enfant, mais également soutenir l’organisme des mamans après la livraison. Par conséquent, dans le régime alimentaire devrait être les produits riches en calcium, tels que les produits laitiers, les poissons, les fromages. Les protéines peuvent être utilisées sous forme de noix, de légumineuses, ainsi que de viande, d’oiseaux et de poissons. Le fer tombe à notre organisme avec foie, fruits de mer, noix, œufs et pain grossier. Remarque, si le fer est suffisamment court, il est presque impossible de perdre du poids, car il contribue au développement d’une enzyme affectant la combustion des graisses;
4. Contribuez parfaitement à la restauration de l’ancienne randonnée sur le poids. Marcher avec le bébé à l’air frais, vous avez une chance non seulement de durcir votre enfant, mais aussi de faire du sport à pied. Cet exercice est effectué dans un rythme rapide et avec un dos lisse, dans une heure d’une telle marche brûle exactement beaucoup de calories, car avec des classes de trois heures dans la salle de gym;
5. Une autre raison de l’accumulation d’excès de poids dans les lieux de problèmes est le manque d’effort physique sur divers groupes musculaires. Pour ce faire, il suffit de développer une série d’exercices sous la forme d’un jeu, vous permettant de passer la durée requise avec un enfant en contact étroit. Divertissant des jeux d’enfants, vous pouvez effectuer des mouvements répétés simples, et inversement, engagé dans des exercices physiques, impliquer un bébé en eux, ce qui lui donne le formulaire de jeu. En tant qu’exemple, on ne portant qu’un enfant dans un kangourou contribue à une bonne posture, renforcer les muscles dorsaux et abdominaux, n’oubliez pas de changer périodiquement la position du bébé, afin de fournir une charge sur différents groupes musculaires.

Comment perdre du poids après l’accouchement

Beaucoup sont fiers de restaurer la forme des histoires sur la perte de poids rapide après l’accouchement des mammifères stars.

Après tout, montrez souvent le retour rapide aux écrans des dames heureuses, belles et absolument non remplies, mais pas toujours en raison de qualités naturelles.

Le plus souvent, c’est le résultat de régimes matériels et épuisants et d’efforts physiques réguliers dans la salle de sport, qui est semé d’échecs dans le corps et de l’allaitement de l’allaitement.

De cette façon, Ketet Holmes, la célèbre femme de Tom Cruise, est un Turman, avant de filmer dans le film «Kill Bill», Heidi Klum, célèbre modèle de beauté qui est apparu sur le podium dans une excellente forme deux mois après l’accouchement.

Une attitude plus fidèle à son corps, sous forme de régimes simples et d’une formation régulière, a montré de tels milfs stars comme chanteur glucose, Julia Odéoda, Mila Yovovich, Jessica Simpson, Jennifer Laust, Ani Lorak.

En tout état de cause, quel que soit le système de perte que vous avez choisi, celui-ci doit être donné par le corps transféré après l’accouchement et les intérêts de l’enfant, ce qui est si nécessaire le lait maternel.