Équipement cardio pour la maison – une étape abordable vers la santé

Pour le développement harmonieux, le corps a besoin d’exercice, mais le rythme moderne de la vie ne quitte pas toujours de temps pour les cours. Et puis les cardiovovers pour la maison viennent à la rescousse

Un style de vie sain aujourd’hui est un style d’homme moderne, une garantie de bonne humeur, de succès, de la longévité. Activité physique limitée, un mode de vie sédentaire est la cause de l’excès de poids, le bien-être médiocre.

Cardiovovers pour la maison aidera à renforcer la santé, à améliorer l’endurance, à rendre le corps mince, resserré. De nombreux modèles à domicile pour la formation ne sont pas inférieurs à leurs analogues dans des salles de sport.

Que choisir?

La question dont Cardiot-livre est préférable de choisir votre maison, peut être résolue en anime de nombreuses espèces.

Il existe plusieurs groupes principaux de cardiotrymen, qui sont capables de maintenir une excellente forme physique:

• vélo d’appartement;
• orbittrek;
• tapis roulant;
• pas à pas;
• Simulateur d’aviron.

Vélo d’appartement

Le vélo d’exercice est apparu depuis longtemps dans les magasins de marchandises sportives. Classes systématiques sur celle-ci – Excellente prévention des maladies du cœur, renforçant le système respiratoire, augmentant la résistance du corps. Il n’occupe pas beaucoup d’espace, il est utile que les deux athlètes se préparent à des compétitions et à ceux qui veulent juste garder le sport, resserré.

L’entraînement permanent des jambes et des hanches sur le vélo d’exercice brûle l’excès de graisse, donne une élasticité des muscles, une belle forme. En outre, il est sûr pour les articulations, vient donc à tous, y compris les personnes âgées, même les femmes enceintes. La principale chose est de choisir le modèle le plus approprié.

Presque tous les modèles sont équipés de capteurs de fréquence de pouls spéciaux, d’affichage sur le volant, où vous pouvez voir de nombreux indicateurs – le niveau de charge, la vitesse, la distance, la durée de l’occupation, les calories usées. Ils sont divisés en deux types – verticaux et horizontaux et diffèrent de taille et de forme.

Option verticale classique compacte, pédales sont situées sous la selle. Vous pouvez gérer, prendre différentes positions, pencher en avant ou, au contraire, redressé. La formation imite la promenade habituelle sur le vélo et peut être intense. Il convient pour un cyclisme sérieux.

Le vélo d’exercice horizontal dans la plupart des modèles est équipé d’un dos. Le siège est réglable le long de la longueur des jambes de sorte que la jambe soit dans un état légèrement plié dans le plus grand point lorsque les pédales sont tournées. Alors il a une forme allongée. L’impact sur les articulations et la colonne vertébrale est plus doux que lors de l’utilisation du périphérique de type vertical.

Selon le système de freinage, les vélos d’exercice sont deux espèces – mécanique (ceinture, booms) et magnétique. Le système de courroie mécanique est très simple – le mouvement des pédales provient de la tension de la courroie, qui ira au volant. De tels dispositifs ont un ensemble minimal de fonctions suffisantes pour une séance d’entraînement complet.

Ce type de simulateurs est le plus démocratique au coût. Les noyaux, ou inertial, n’apparaissent pas si souvent. Ils sont en demande d’athlètes expérimentés qui les considèrent comme les meilleurs, car la charge pendant la formation peut atteindre de grandes valeurs.

Récemment, l’intérêt des acheteurs est apparu à des simulateurs d’inertie, car l’utilisation de celui-ci imite complètement un vélo. Les vélos d’exercices électromagnétiques les plus courants. Un tel type de dispositif est durable, fonctionne fort sans bruit. Le prix dépend de l’électronique intégrée et de la magnitude du volant.

tapis roulant

La prochaine carte préférée de toute la femme de la femme est un tapis roulant. Il est conçu pour la marche sportive ou la course à pied. Pendant les cours, vous pouvez maintenir un taux de mouvements permanent. Ce type de dispositif de sport à domicile est considéré comme très efficace non seulement dans les dépôts de graisse brûlants.

Le tapis roulant peut devenir indispensable dans des sports pour tous, même pour les personnes ayant une hypertension, une ostéoporose, s’ils ne sont pas opposés à la marche. Il renforcera les muscles, les articulations, l’activité cardiaque, donnera le ton à l’organisme entier. Les tapis roulants sont divisés en trois groupes – mécanique, magnétique, électrique.

La piste mécanique est motivée par les efforts de l’athlète lui-même. Il est plus facile, moins cher, prend moins d’espace que le chemin électrique. Les pistes de mécanismes magnétiques sont caractérisées par une bande de fonctionnement lisse. Le freinage est créé en raison du champ magnétique.

La vue la plus moderne et confortable du tapis roulant – piste électrique. Le mouvement de la bande est entraîné par un moteur électrique.

Vous pouvez définir à distance une vitesse, régler l’angle de la pente, ainsi que créer votre programme d’entraînement.

Comment choisir la façon dont le cardiotrer est un tapis roulant, des personnes souffrant de diverses maladies, pour la maison? L’état principal consiste à contrôler l’intensité de la formation, facile à mettre en œuvre, modifiant l’option Vitesse. Vous devez également déterminer la période optimale de votre marche ou de courir.

Orbitre

Orbitrek ou un cardiovar elliptique – l’un des cardiaavants populaires de la maison, qui utilisera tous les groupes musculaires à l’aide de leviers et de pédales mobiles. Les cours de l’orbite provoquent une parabole particulière du mouvement des bras et des jambes, de sorte que la charge est distribuée entre tous les groupes de muscles du corps.

Le manque d’avantage de l’orbitek est l’absence d’impacts négatifs sur la colonne vertébrale et les articulations. De nombreux athlètes expérimentés comprennent les classes de cet appareil pour construire des muscles. En outre, ils sont activement utilisés pendant la période de réhabilitation après les blessures. Orbereki est équipé d’appareils électroniques modernes. Vous pouvez spécifier les paramètres de la formation, sans interrompre les classes.

Pas à pas

Le principe d’action pendant la leçon sur le stepper est facile – c’est une imitation de monter dans les escaliers. Dans le même temps, les muscles des jambes, les hanches, les fesses, les calories sont brûlées, le système cardiovasculaire et respiratoire sont renforcés.

Steal se compose de deux pédales avec un mécanisme compact au milieu. Certains types de steppers sont si petits que vous pouvez vous entraîner, assis à la table, tout en travaillant. Même s’il n’y a pas d’espace libre dans la chambre, vous pouvez acheter un petit pas à pas, sans rack spécial. Steppers simples ont le temps comptent et étapes du temps.

En conséquence, le coût d’entre eux est petit. Des modèles plus complexes ont des mini ordinateurs, montrant un rythme, un débit des marches, une impulsion. Ce sont des steppers avec une charge réglable. Habituellement, ils ont des mains courantes qui utilisent également la ceinture d’épaule.

Les steppers sont divisés en deux groupes – avec un travail indépendant ou dépendant des appareils de pédale. Steppers avec une pédale dépendante de la pédale, le mouvement des pédales dépend les uns des autres. De telles structures donnent une pression plus forte sur les articulations. Dans les steppers avec un travail indépendant de la pédale, la charge peut être ajustée pour chaque pédale séparément. Il améliore l’efficacité des cours. De tels dispositifs sont très populaires.

Simulateur d’aviron

La seule vue sur le cardiotrymen avec une charge de puissance prononcée est un simulateur d’aviron. Il se compose de sièges, de poignées, de cadres et de roues volantes. Classes sur elle imiter la rangée de bateau. En formation, la ceinture d’épaule, les mains, les muscles du dos, la presse, les hanches sont bien développées. Pour des exercices à domicile, il n’est pas aussi demandé, en tant que vélo à pas ou à faire de l’exercice, à cause de ses dimensions.

Il peut convenir à une salle de gym domoe si les dimensions de la chambre permettent. De telles structures sont une endurance bien développée et, selon les athlètes expérimentés, l’imitation d’aviron de bateau est plus efficace pour renforcer les musculatures et moins de traumatismes que sur d’autres simulateurs.

Le lecteur de carte d’aviron est deux espèces – mécanique et magnétique. La version mécanique contient des cylindres hydrauliques avec de l’eau, qui fournissent une charge pendant la formation.

Chers modèles peuvent avoir des adaptations supplémentaires sauf fonctionnalité. Les espèces magnétiques ont plus de marches de charge.

Mouvement pendant la formation plus lisse et le développement musculaire est plus efficace. En fonction du coût, ils peuvent avoir un panneau de commande d’ordinateur multifonctionnel. Quel simulateur sera le plus approprié pour vous?

Pour choisir le meilleur lecteur de cartes le plus efficace, il est préférable de consulter un formateur de fitness ou un médecin assistant, afin de déterminer le temps optimal de l’entraînement et la charge sur les muscles.

Cardiotrymen pour la maison, avec des classes régulières, contribuera à améliorer le métabolisme, à élaborer l’endurance, la résistance aux maladies, renforcer la santé.