Comment garder un régime de sarrasin? Règles de base régime de sarrasin
Comment garder un régime de sarrasin et comment s’en sortir? Découvrez qui est opposé au régime de sarrasin. Les avantages d’un régime de sarrasin et de ses règles.
Déjà beaucoup sont familiers aujourd’hui régime de sarrasin et son efficacité. Les gruaux riches en vitamines et une masse d’autres substances bénéfiques contribuent réellement à perdre du poids et que le poids est réduit à dix kilogrammes par semaine. L’essentiel est d’adhérer aux règles de base du régime alimentaire.
Contre-indications pour le régime de sarrasin
Tous ceux qui se sont réunis pour expérimenter ce régime sur eux-mêmes devraient être conscients que l’utilisation inappropriée de francs peut causer des dommages importants à la santé. Par conséquent, d’abord, vous devez décider – vous ne tombez pas dans un groupe de ces personnes qui réussissent le régime alimentaire contre-indiquée.
Pour qui régime de sarrasin est indésirable et contre-indiqué?
- Pour les personnes dont le surpoids ne dépasse pas trois kilogrammes.
- Pour Enceinte et allaitement Mère
- Pour Patients atteints de diabète sucré
- Pour Anémie des patients
- Pour les personnes avec une immunité affaiblie
- Pour personnes âgées, avoir des maladies chroniques graves.
Bien sûr, avant de commencer un régime, vous devriez d’abord consulter un médecin.
Bonne cuisson de sarrasin pour un régime alimentaire
Cuisson Greater pour un régime alimentaire n’est pas recommandé – avec un traitement thermique à long terme, il perd ses propriétés bénéfiques. Une préparation appropriée suggère Blaster les céréales pendant une nuit dans le rapport de deux à un (eau / sarrasin).
Dans la matinée, le crum cutané est utilisé sans aucune sauce, sel et bonbons. Surtout verser avec un kéfir ou un yogourt.
Règles de base régime de sarrasin
- Les meilleurs résultats sont fournis lorsque la nutrition est précisément sarrasin et kéfir dans une semaine. C’est-à-dire que le reste des produits est exclu. Vous pouvez également sécher des fruits, du miel, des jus de fruits et des pommes.
- Sauces, huile, sel, sucre au sarrasin est interdite.
- Pour éviter de nuire à la santé, un tel régime alimentaire non recommandé par les médecins plus souvent qu’une fois par an, Et plus que pendant deux semaines. Bien que le corps transfère le régime alimentaire normalement, il peut être répété et plus.
- Cela n’a aucun sens pour le régime de sarrasin, respecté Moins de quatre jours – il ne sera tout simplement pas effet.
- Adhérer à un régime de sarrasin, suit Analyser soigneusement votre santé. Avec des changements négatifs, le régime est préférable d’arrêter.
- Le sarrasin pour un régime alimentaire peut être utilisé Seulement intelligent (pas écrasé).
- Kefir qui complète le régime de sarrasin devrait être Seulement un pourcentage de graisse.
Les principaux avantages d’un régime de sarrasin
- Capacité à perdre Plus de dix kilogrammes par semaine.
- Moyen efficace de normaliser le poids, ne se moque pas de soi.
- Sentiment de satiété et nettoyer le corps.
- Régime ne nécessite pas de coûts financiers graves.
- Pas besoin de rester pendant des heures à la dalle – Il suffit de remplir un camp avec de l’eau (kéfir).
- Afin de ne pas quitter le régime au travail, vous pouvez gervent sarrasin dans un thermos spécial et prendre avec vous.
- L’eau peut être saoul en quantité illimitée.
- Kilogrammes tombés par le régime de sarrasin, Ne revenez pas (Sauf si, bien sûr, ne pas abuser des gâteaux).
Le régime de sarrasin est terminé. Que faire ensuite?
Le régime alimentaire est fini, les kilogrammes sont réinitialisés, comment être plus loin?
- d’abord, Contrôler leurs désirs. C’est-à-dire que dans son régime alimentaire traditionnel devrait être retourné progressivement et manger – modérément.
- Ne mange pas avant le coucher. Faim – Pas non plus la meilleure solution.
- Si le poids final ne vous satisfait pas, cela a du sens Faites une pause pendant un mois et revenez à ce régime un peu plus tard.
Règles de sortie appropriée d’un régime de sarrasin?
Le régime droit du sarrasin droit est bien sûr un excellent soutien corporel, une perte de poids et une facilité. Mais Hors de l’alimentation – pas moins important processus.
Quelle est l’erreur principale de presque quiconque assis sur divers régimes? Je suis à peine diplômée du régime alimentaire, ils bondent sur la nourriture, méprisable tout ce qui était si longtemps été privé de, en quantités énormes. Bien sûr, tous les kilogrammes abandonnés leur reviennent à la vitesse, encore plus élevés que le régime alimentaire. En conséquence – tous les efforts étaient vains.
Comment garder le poids après un régime?
- Le plus premier matin, qui a commencé après la fin du régime, commencez par un œuf bouilli et un thé sucré. En ces premiers jours, votre produit «limite» – six cents calories.
- Retourner au régime habituel doit être doux et doux. C’est-à-dire que toutes les nuisibles excluent, ajoutant un maximum de légumes et de fruits dans le menu.
- cuisiner Après un régime de sarrasin de sarrasin suit la méthode d’extinction sur le feu lent ou un couple.
- Viande de poisson et de régime alimentaire Entré dans le menu progressivement, les soupes sont préparées sur des bouillons non élevés ou en général sur l’eau.
- Après l’adaptation du corps, Vous pouvez ajouter des graisses et des glucides, Mais des portions minimales.
- Plats calories Calculer de préférence à l’avance.
- Gâteaux et cloches devrait être exclu du régime alimentaire et les oublier pour toujours. Ils sont remplacés par du pain grossier et chocolat amer.
- Nombre de liquide (eau minérale non gazeuse) doit augmenter à deux litres par jour. Café et compotes sucrés du menu éteint.
- Charge physique Après que le régime soit augmenté progressivement. C’est-à-dire voler au gymnase le lendemain matin ne vaut pas la peine.
- Ascenseurs de refus et, si possible, transport terrestre. S’il y a une opportunité, il est préférable de marcher quelques kilomètres.
- Oublier les collations du soir. Et avant le coucher – seulement un verre de kéfir et une pomme.
Le moyen le plus simple de maintenir votre poids, qui vous a été donné avec de tels efforts à travers nourriture fractionnaire. Cela facilitera le travail de votre estomac et aidera à exclure le retour rapide des kilogrammes. La réception des complexes multivitamines fournira la restauration du corps des forces.
En tout Le processus de sortie d’un régime alimentaire va environ dix jours. Pendant ce temps, vous avez besoin:
- Développer pour vous-même Bon menu.
- Remplacer tous les produits nocifs Utile (Par exemple, mayonnaise – huile d’olive).
- Abandonner complètement l’alcool (Cela augmente l’appétit).
Et, surtout, rappelez-vous: Nous mangeons pour vivre, Et rien au contraire.
