Est-il possible de perdre du poids avec le yoga?

Voulez-vous perdre du poids, mais ne voulez pas vous épuiser avec des régimes alimentaires et des promenades quotidiennes dans la salle de gym? Puis le yoga pour la perte de poids est exactement ce dont vous avez besoin

Pour la majorité écrasante des femmes, perdre du poids est assez douloureuse. Et en général, peu importe que la fille ait des kilogrammes supplémentaires ou non, mais il se sentira toujours un peu plein.

Pour se débarrasser de ce sentiment désagréable, nous vous suggérons de faire du yoga.

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Grâce au yoga, vous pouvez améliorer considérablement votre humeur, sentir la facilité dans tout le corps. Et si vous avez toujours quelques kilogrammes indésirables, ce type d’effort physique vous est recommandé.

Motiver Vous pouvez dire une chose que le yoga ne concerne pas seulement votre apparence. C’est aussi une promotion de la santé. Après tout, vous ne pensez pas que la graisse de tout le corps vous accumule sur votre ventre. Il entoure tous vos organes internes, les empêchant d’opérer normalement.

Vous devriez également démissionner le mythe qu’il est presque impossible de perdre du poids. Pour une raison quelconque, de nombreuses femmes croient que sinon faim et ne pas dépenser tout le temps libre dans la salle de gym, vous ne vous débarrasserez jamais des kilogrammes supplémentaires. Absolu pas vrai!

Oui, bien sûr, il devra toujours faire des efforts, mais comme on dit: «Sans difficulté ne pas sortir et poisson de l’étang!».

Les cours de yoga sont vraiment efficaces. La combustion de calories inutiles survient en raison de la mise en œuvre d’exercices statiques spéciaux et la respiration joue un rôle important.

En règle générale, comme le montrent les dernières recherches, comment nous respirons, a un impact énorme sur nos vies. Grâce à une variété de techniques respiratoires, nous ne pouvons pas seulement perdre du poids, mais également vous soulever de l’humeur, éliminer le stress, améliorer la circulation sanguine dans le corps et t. RÉ.

Yoga approprié et ceux qui n’ont jamais engagé dans le sport. Surtout pour les débutants, un grand nombre de complexes ont été développés grâce auxquels vous pouvez tirer parti du processus sans nuire à votre corps.

Yoga minceur: règles de base

Pour le résultat de ne pas attendre, pendant l’exercice, vous devez suivre plusieurs règles:

un. Avant de commencer l’occupation, assurez-vous de vous réchauffer. Donc, vous préparez les muscles et réduisez la probabilité d’étirement. Mais vous ne devriez pas trop: 5-10 minutes suffiront;

2. Ne faites pas d’exercices de yoga sur le principe de la mise en forme: rapidement et sans reniflard. Ici, tout est exactement le contraire. Vous devez faire des exercices sans vous dépêcher, avec goût, tout en faisant du plaisir;

Entre deux exercices différents devrait faire une pause pendant au moins deux minutes afin que votre corps puisse se casser un peu;

3. Tous les mouvements doivent être effectués avec une attitude positive. Jamais une personne qui se plaint constamment de douleur ou de tentatives infructueuses n’atteint pas ses objectifs. Tout le monde dans notre vie devrait être fait avec un sourire, puis le destin nous sourira certainement de nous en réponse;

4. Faire mieux le matin ou le déjeuner. Et si vous ne pouvez pas vous faire monter le matin pendant une demi-heure avant, passez à des cours immédiatement après le travail. Le dernier exercice doit être terminé au moins quatre heures avant de dormir.

Cette règle est expliquée très simple: le puissant ou tout autre yoga donne une énorme marée d’énergie. Donc, si vous décidez de le faire pendant la nuit, alors ne dormez pas.

Caractéristiques du yoga pour la perte de poids pour les débutants

Vous devez commencer toute activité physique très soigneusement. Il convient de rappeler que les muscles non préparés peuvent être très blessés si vous êtes survolté. Par conséquent, vous devez commencer soigneusement et peu.

Oui, bien sûr, le résultat ne sera pas perceptible immédiatement, mais cela en vaut la peine. Afin que vous preniez votre volonté dans un poing et de passer aux cours.

Il convient de rappeler que le yoga n’est pas seulement des exercices lents visant la perte de poids, mais tout un complexe de pratiques spirituelles et physiques visant au développement de la personnalité d’une personne de manière exhaustive. Et le poids, dans le processus d’occupation, vient à son niveau génétiquement incliné.

Mérite également une attention particulière à la nutrition. Ne pas abuser une variété de substituts de substitution, dont le nombre énorme peut être trouvé sur des étagères de magasin. Si vous gardez un mode de vie sain et mangez bien, alors une bonne humeur et une taille mince sont garanties.

Hatha Yoga pour la perte de poids

Le principe des exercices Hatha Yoga est construit sur la torsion. En faisant de tels exercices, vous aurez certainement un beau corps, des muscles resserrés et un excellent état émotionnel.

Un effet particulièrement excellent apporte le yoga au cas où vous connectez des exercices dynamiques et statiques. Dans ce cas, il s’avère une tension permanente, alternative de relaxation et musculaire. Et cela améliore le sang et le métabolisme.

En général, le corps est dans l’état activé, ce qui permet de brûler efficacement les graisses et de restaurer le travail de tous les organes internes.

Les exercices de Hatha Yoga sont recommandés pour effectuer le matin, de préférence sur un estomac vide. Et si vous êtes vraiment incitable et mangez juste brutalement, vous pouvez grimper au ver avec un verre d’eau filtrée ou minérale ordinaire.

Utilisation de l’alimentation Yoga pour la perte de poids

Le yoga électrique est différent des autres types de fait que pendant l’occupation, non seulement l’incinération de calories inutiles se produit, mais améliore également la thermorégulation du corps et le cœur peut pomper du sang plus grand.

Nous apportons à votre attention pose de puissance de yoga pour perdre du poids:

• Rudsana. Pour effectuer cet exercice, vous devez vous lever en douceur, mettre les jambes sur la largeur des épaules. Les pieds doivent être déployés à l’extérieur. Les paumes doivent être connectées en face du plexus solaire, une telle posture s’appelle Namaste ou Wastern Wearing. Maintenant, vous devez vous asseoir un peu, tout en gardant le dos sans heurts, et les genoux perpendiculaires au sol. Dans cette position, vous devez rester pendant quelques secondes, puis revenir lentement à sa position initiale;
• Visarabhandsana. Pour cette posture, vous avez besoin de rester debout, faites-en une étape de pied, le second à ce moment-là devrait être redressé. Les paumes doivent être comprimées dans les poings et le dos réservé, perpendiculairement au sol. Dans cette posture, posez également quelques secondes. N’oubliez pas de faire cet exercice pour les deux jambes;
• Navasana. Pour cet exercice, vous devez vous allonger sur le sol, sur le dos, étirez vos mains le long du corps. Les mains et les jambes doivent être soulevées au-dessus du sol, environ dix centimètres. Après avoir séjourné dans cette position pendant 1 à 2 minutes, retourner lentement et progressivement à la position initiale;
• Shabhasana. Le principe d’exécution de cette posture est la même que dans l’exercice précédent. Toute la différence est qu’il n’est pas nécessaire d’aller à l’arrière, mais sur le ventre. C’est-à-dire que tout le corps doit être levé au-dessus du sol, à peu près à l’équilibre sur l’estomac.

N’oubliez pas que le cou ne doit pas être plus élevé ou inférieur à la ligne d’épaule. Il devrait être comme si la continuation de la colonne vertébrale, sinon vous ne pouvez pas éviter l’étirement musculaire et la douleur dans la colonne cervicale.

Nous avons donc examiné les principaux avantages du yoga pour la perte de poids, contre d’autres types d’effort physique. Les cours de yoga réguliers vous aideront non seulement à perdre du poids, mais mettront en ordre tout le corps.

Mais n’espérez pas un résultat de la foudre – afin de perdre du poids, vous devez prendre au moins trois fois par semaine.

Je peux vous plaire avec une seule: lorsque les cours de yoga entrent dans l’habitude, vous pourrez remplir pleinement tous les exercices, perdre de trois à cinq kilogrammes par mois, sans épuiser le corps avec des régimes différents et une exercice physique insupportable.

De sorte que ça commence à faire du yoga demain matin, puis tout ira bien avec toi. Bonne chance!