Si le moulage aidera à renforcer le corps?

Moulage – Où commencer? Avantage et Harruharmarm. Qu’est-ce qui vaut moulage nu ou en vêtements? Recommandations pour les nouveaux arrivants

Beaucoup ont entendu dire que le durcissement contribue à renforcer le corps et à se débarrasser des rhumes. Certains ont même essayé de plonger dans l’eau froide, le rendent généralement massivement sur le baptême, essayant «éloigner» péchés et renforcer la santé.

Et quelqu’un n’a pas encore décidé, car ce n’est pas tout à fait sûr des avantages et de l’efficacité de cette technique. Cet article leur est dédié, dans lequel vous pouvez trouver des réponses aux questions les plus fréquentes sur le moulage!

Ce que c’est?

Immersion à long terme dans de l’eau froide (4-8 degrés) ou nager dans elle s’appelle moulage. Aussi ce terme peut être appelé une sorte de type d’hiver de natation. C’est l’une des méthodes de durcissement qui contribuent à se débarrasser du rhume et à augmenter le potentiel énergétique du corps.

Les scientifiques ont mené de nombreuses études liées à l’identification des aspects positifs et négatifs de cette méthode d’immunité croissante. Il a été prouvé que le nombre de rhumes est réduit de 60%, des maladies totales de 30%.

La dynamique positive a été observée dans le traitement des maladies telles que:

• Diabète;
• violations dans le système sexuel;
• tuberculose;
• normalisation de la pression;
• maladies des organes gastro-intestinaux;
• Maladie de peau.

De plus, la résistance du corps à diverses conditions météorologiques augmente. La moisissure aident à renforcer le pouvoir de la volonté. De plus, la technique enseigne pour surmonter les barrières psychologiques et syntoniser certaines actions.

Où commencer?

Si une personne a décidé de commencer à jouer au moulage devrait comprendre que ce n’est pas seulement une technique de commande, mais aussi un certain mode de vie. L’efficacité fournit des procédures régulières. Pas même des pauses courtes pendant 2-3 jours, car elles réduisent la résistance développée.

La température doit diminuer progressivement, la même chose s’applique à la durée de la natation. Si la pause est impossible à éviter, le renouvellement des procédures commence par des températures plus élevées. Et encore une fois, réduire progressivement.

Commencer recommandé en été. Puis l’eau perdra naturellement la température et la transition sera lisse. Bien que les experts disent que ce n’est pas fondamentalement et si vous le souhaitez, vous pouvez commencer au durcissement même en hiver.

Psychologiquement plus facile à syntoniser dans la compagnie de personnes partageant les mêmes idées, non indépendante. Il est facile de voir près de l’épiphany Drub, lorsque des personnes qui ne se sont pas réunies pour tremper, sous l’influence des autres surmonter facilement la barrière psychologique et baigné dans le trou. Par conséquent, si le moulage est meilleur avec des groupes!

Où commencer le moulage? Avec la bonne attitude psychologique. Surmonter cette barrière aidera à former le pouvoir de la volonté. Pour une personne ordinaire, éteint anormalement dans le froid sans vêtements à l’extérieur et même dans l’eau froide pour plonger. La capacité d’observer comme si de côté aidera à surmonter cet obstacle.

La première immersion est une charge plutôt psychologique et non le début de la période de défi. SUMY surmonte cette barrière, vous pouvez commencer des cours systématiques. Avant la formation, il est recommandé de réchauffer d’abord. Cela peut être une légère course, même pieds nus dans la neige ou un exercice vigoureux.

Les débutants entrent dans l’eau doivent être progressivement, lors du saut, le corps éprouve un stress sévère et le cœur peut ne pas résister à une telle émission d’adrénaline. D’abord mouillé vos mains, jambes, ventre et poitrine. Puis entrez progressivement et essayez de naviguer à quelques mètres. Pour commencer, il suffira de 10 secondes, à l’avenir, le temps de bain augmentera. Eau la tête est facultative.

Après avoir quitté l’eau, il est nécessaire de devenir une surface sèche et chaude et essuyez bien la serviette. Après quoi le corps est frotté énergiquement avec des paumes, puis vêtu de vêtements secs. Nage terminé, vous pouvez rentrer à la maison. La maison assurez-vous de boire une tasse de boisson chaude – thé, café, compote et t.RÉ.

Quoi faire attention à?

Sans aucun doute, les avantages du moulage ne seront que des classes régulières, mais tout le monde n’a pas la possibilité de nager dans des réservoirs ouverts. Dans ce cas, vous pouvez vous durcir avec l’aide de Vens froids et de conduire pieds nus dans la neige.

Tout le monde choisit son option. L’essence ne change pas de cela, le corps s’habitue progressivement aux basses températures, l’endurance et la durabilité des situations stressantes sont produites, la volonté de la volonté.

Il ne devrait être gardé qu’à l’esprit que les débutants et «Morzham» Jusqu’à un an, il n’est pas recommandé d’être dans l’eau de la bale 25 secondes. Les 2-3 prochaines années représentent le temps à 60 secondes, des personnes avec une expérience plus longue – près de 2 minutes. En moyenne, le temps de rester dans le trou est de 30 à 60 secondes et c’est dans le temps le plus froid.

Comme le réservoir se réchauffe, la durée de la natation devrait augmenter, conformément aux conditions météorologiques. Avec des gelées sévères, la trempage quotidienne peut nuire à la santé. Par conséquent, ils le font tous les deux jours, remplaçant avec baignade dans la rue et la douche froide. Il est conseillé de visiter le bain 1 fois par semaine.

Certains préfèrent plonger nue, expliquant cela par le fait que, lorsque la pesée des vêtements mouillés est refroidie plus vite dans l’air. D’une part, cela est vrai, mais de l’autre, la personne va immédiatement changer de vêtements, de sorte qu’il n’a pas le temps de refroidir, il n’a pas de temps.

Ici beaucoup dépendra du morse environnant des gens. S’il est tellement accepté dans le groupe et ne dérange personne, alors veuillez vous mêler à Nagish!

Certains miphs sur moulage

Certaines personnes croient que les personnes engagées dans le moulage ne sont jamais malade. Malheureusement, ce n’est pas. Ils font aussi froid, mais cela arrive beaucoup moins fréquemment que celui de la personne moyenne. De plus, le durcissement n’affecte pas l’extension de la masse musculaire. Oui, les nageurs ont des épaules larges, mais le durcissement ne nage pas. Il aide à accélérer les processus métaboliques et d’exercice supplémentaire aidera à pomper les muscles.

Il y a des gens qui pensent que si avant et après la trempette d’alcool, la procédure sera plus facile. C’est faux. Premièrement, les vrais morthes mènent généralement un mode de vie sain. Deuxièmement, l’alcool élargit le navire et l’eau froide les rétrécit. Un tel saut endurera pas tous les coeurs, donc l’alcool à boire en aucun cas ne peut. Il vaut mieux chaud du thé chaud.

Avant le premier trempage éventuellement pendant une longue période «former» Organisme sous la douche froide. Peut être plongé sans une telle formation. Debout nu dans une douche, une personne peut avoir plus de super-scolâtre que dans le coin, car à la maison, elle ne bouge pas, mais cela signifie que le corps est refroidi plus vite. Afin que vous puissiez commencer immédiatement avec des réservoirs ouverts, que vous devez limiter le temps de rester dans l’eau.

Matin ou pas?

Sur les avantages et le mal des différends de moulage vont il y a longtemps. Ici, la principale chose est de décider pour vous-même, c’est nécessaire pour vous ou non. Dans une seule force, la volonté du corps long ne sera pas debout. À chaque fois, accroître lui-même, vous pouvez non seulement aggraver le bien-être, mais aussi gagner de nouvelles maladies.

Particulièrement soigné devrait être des personnes atteintes de maladies du système cardiovasculaire, ayant des maladies pulmonaires, des problèmes avec le système génitrocien. Avant de commencer les cours, il serait agréable de consulter un médecin qui accueille une telle technique.

Dans presque toutes les villes, il y a des clubs de personnes et de fans d’idées de moulage, de sorte que la meilleure option pour se familiariser avec eux et commencer à former sous la supervision de camarades plus expérimentés.

Prenez soin de votre santé et de votre burgitate avec plaisir!