Ce que vous devez savoir sur la réduction de votre tour de taille à la maison?

Pour que la figure féminine aspecte harmonieusement, la taille et les cuisses devraient être posées dans les ratios. Cela signifie qu’une belle figure n’est pas nécessairement 90-60-90

Beaucoup de femmes rêvent d’avoir une taille belle et mince. Un appel à l’action est le fait que des centimètres supplémentaires dans le domaine de la taille sont en mesure de réduire la vie.

Types de chiffres

Les femmes distinguent trois types de chiffres: sablier, pomme, poire. Le plus proche de l’idéal est considéré comme le premier type.

Les seins et les hanches de ces femmes ont une valeur égale et une taille est de 30% de moins. Un tel ratio de cuisses et de taille semble harmonieusement.

On croit que plus le volume de la taille est petit, le plus sain de son propriétaire. Selon des scientifiques, les femmes qui ont une forme de type pomme sont les plus susceptibles aux maladies cardiaques et au diabète.

Afin de calculer indépendamment le ratio de la taille aux cuisses, vous devez les mesurer et le premier indicateur est divisé en seconde. La table des taux de taille chez les femmes indique des indicateurs de 0,66 à 0,85. Si le résultat tombe dans cette zone, le rapport peut être considéré comme idéal. Si plus – vous devez vous débarrasser des centimètres supplémentaires à la taille.

La table d’index Ketle contient des informations sur les indicateurs de taux de poids des femmes en fonction de l’âge. Substituer ses paramètres dans la formule, vous pouvez faire tous les comptes.

Causes d’excès de centimètres

L’ajout de centimètres inutiles dans l’abdomen et les cuisses peut être causé par plusieurs raisons. En règle générale, ils apparaissent d’un style de vie sédentaire. Ils peuvent également être une conséquence de diverses maladies.

Par conséquent, avant de commencer à vous en débarrasser, vous devez découvrir la raison et l’éliminer.

Stress

Les chocs nerveux fréquents peuvent mener non seulement la violation du système nerveux, l’exacerbation des maladies chroniques, mais également des kilogrammes excessives. Cela est dû au fait que beaucoup de femmes «Soigner» De telles situations, augmentant ainsi le volume de l’abdomen.

Pendant le stress, le corps produit activement une cortisone hormonale. Il contribue au dépôt de graisse dans l’abdomen. Augmenter le niveau d’hormone peut mal sélectionner des exercices d’alimentation. Par conséquent, il convient de rappeler que, afin de réduire efficacement le volume de l’abdomen, des classes, de la danse, du jogging. Vous pouvez passer par un cours de massage.

Afin de mettre le système nerveux dans l’ordre, vous devez boire des tisanes qui contribuent au calme. Il sera utile de prendre des vitamines du groupe B, de les combiner avec de la graisse de poisson.

Violations dans le travail du système digestif

L’échec dans le travail du tractus gastro-intestinal peut conduire à des ballonnements. En règle générale, cela est dû à l’intolérance au corps de la nourriture usée. Pour débarrasser de ce problème, vous devez déterminer la cause de la maladie et l’exclure.

Ralentir les processus métaboliques

Pour résoudre le problème, il suffit d’ajuster le régime alimentaire. Vous devez introduire des plats légers et sains. De nombreuses régimes sont basés sur la nutrition fractionnelle. C’est un moyen efficace de lutter contre des kilogrammes supplémentaires à la maison.

Problèmes de santé

Après la maladie transférée ou la réception des médicaments est très rapidement ajouté de poids. Il peut être quand un système hormonal échoue. Avant de prendre des mesures visant à réduire le poids, vous devez consulter un médecin et passer un examen médical.

Comment réduire la taille?

Afin de réduire l’abdomen, vous pouvez utiliser plusieurs manières. Le plus rapide et abordable est l’utilisation du corset. Cependant, il a ses inconvénients: premièrement, ce n’est qu’une diminution visuelle, deuxièmement, cette méthode ne peut pas être appelée sans danger pour la santé.

Une autre façon de se débarrasser des centimètres haineux est une visite régulière dans la salle de sport. Mais ici, il y a aussi des minus: tout le monde ne trouvera pas à ce moment-là. La question se pose: «Comment puis-je réduire la taille de la taille rapidement et en toute sécurité à la maison?».

Pour obtenir le résultat maximum dans la crustime, vous devez connaître plusieurs points importants. Tout d’abord, vous devez manger ces aliments qui ne sont pas reportés «sur les côtés».

Ce que tu peux manger?

Les nutritionnistes recommandent d’utiliser:

• Pain, craquelins et pâtes de farine à grains entiers;
• Viande faible en graisse cuite pour une paire ou bouillie;
• Haute teneur en vitamine C;
• Huile d’olive de la première presse;
• Vapeur à faible graisse ou poisson bouilli;
• Eau pure non gazeuse.

Les produits en farine à grains entiers sont de haute calorie, mais leur composition contient une grande quantité de vitamines et de fibres. Lorsqu’il est conforme à une nutrition adéquate, les femmes d’excès de centimètres dans la zone de taille et les hanches ne sont pas ajoutées.

La nourriture, qui contient une grande quantité de protéines, sont capables de rapidement et pendant longtemps pour étancher le sentiment de la faim. La viande bouillie est pratiquement des protéines, il est donc tellement utile lorsque la perte de poids.

Les repas doivent se diviser au moins 6 fois, chacun doit contenir des produits protéiques. Il peut s’agir de lait faible gras et de produits laitiers, de poisson, de viande et d’œufs.

La vitamine C a besoin du corps pour renforcer les muscles de la presse – qu’elles ne sont plus fortes, plus la voie à une taille mince.

C’est pourquoi il est recommandé d’utiliser des agrumes, des tomates, des poivrons sucrés, un brocoli, un cassis blanc, un rose.

L’huile d’olive non raffinée peut être utilisée pour faire du rechange de salades. Il conviendra au lieu de sauces et de beurre. Avoir manger des graisses végétales, vous pouvez réduire le niveau de cholestérol dans le sang. Ils se battent activement avec de la graisse sur l’estomac.

Le poisson comprend une grande quantité d’acides gras oméga-3. Ils interfèrent avec l’accumulation et le dépôt de graisse dans le corps.

L’eau minérale pure sans gaz est nécessaire pour lutter contre des livres supplémentaires. L’eau s’adresse bien avec un sentiment de faim. Avec son bon usage elle «Abattre» gros. Afin d’atteindre les résultats, vous devez boire environ 3 litres par jour. Il est recommandé de boire 30 à 40 minutes avant les repas, ou 1,5 à 2 heures après les repas.

Des exercices

Il faut comprendre que, balançant la presse sans exercices supplémentaires pour réduire le volume de la taille, aucun bon résultat n’attend pas. Le complexe devrait inclure des charges pour renforcer tous les muscles abdominaux. Les exercices sur les muscles abdominaux sont particulièrement utiles.

En plus des charges de courant, vous avez besoin d’une formation cardio. Ils permettront de se débarrasser des cellules adipeuses. Pour réduire la taille de la taille, des entraîneurs sont recommandés pour s’engager dans une formation circulaire.

À la maison, une diminution de la taille est possible avec des séances d’entraînement régulières dont vous avez besoin pour effectuer une journée. Forme harmonieuse!