Vitamines pour les cheveux

La nutrition équilibrée donne au corps les vitamines et les oligo-éléments nécessaires pour préserver la beauté des cheveux, le cuir et les ongles. Comment manger droit pour obtenir des vitamines

Cheveux sains, élastiques, brillants – rêve de chaque fille. Mais garder les boucles sont vivants et beaux dans le monde moderne non seulement. Lavage fréquent de la tête, séchage, passe-temps dans la coloration et le coiffage affecte négativement la coiffure. Mal de vie ne fait que aggraver la situation.

Les cheveux réagissent instantanément au manque de substances bénéfiques dans le corps, ils deviennent fragiles, secs, séquençage. Ceci est particulièrement perceptible en hiver et au début du printemps, lorsque le corps est épuisé et il manque d’oligo-éléments.

Pour retourner la vitalité des vitaux, vous devez suivre votre santé et prendre des vitamines capillaires à l’heure.

Quels nutriments sont nécessaires par les cheveux?

Pour Améliorer l’état des cheveux Pas assez d’influence externe, il est nécessaire de reconstituer les réserves du corps avec les substances utiles. Pour la croissance des cheveux et la fixation des racines, la vitamine A est nécessaire. Il empêche la perte de cheveux, améliore sa structure, rend les boucles plus élastiques et douces.

Le rétinol normalise le travail des glandes sébacées et empêche la survenue de pellicules, les cheveux poussent plus vite, deviennent moins gros et fragiles. Malgré toutes les propriétés positives du rétinol, il est impossible de le faire trop. Un excès de cet élément utilitaire peut entraîner des éruptions cutanées et une perte de cheveux.

Les plus importantes vitamines pour la croissance des cheveux sont des éléments du groupe B. En raison de leur manque, les boucles sont amincis, perdant la brillance, deviennent gros et tombe. Si le corps est formé dans une carence de 1 et B12, les cheveux ralentissent, du fait du manque de B9, il semble gris et la petite teneur B2 et B8 conduit à une calvitie. Les substances utiles du groupe B sont considérées comme les vitamines les plus nécessaires pour les cheveux, les ongles et la peau.

La vitamine C, ou l’acide ascorbique, est responsable de la livraison des nutriments avec des follicules pileux, il protège les ampoules de la destruction, renforce les murs des vaisseaux et offre une bonne fourniture de sang à la peau.

La vitamine E est également responsable de l’alimentation sanguine normale, elle a des propriétés antioxydantes, en raison de laquelle l’oxygène peut être livré librement par des globules rouges à toutes les cellules d’organisme.

Aussi Tocophérol contient d’autres éléments solubles dans les tissus. Si dans le corps, le déficit du tocophérol, les boucles ne feront pas une nutrition complète, deviendront fragiles, sectèrent et commenceront à tomber.

L’acide nicotine ou la vitamine pp, stimule la croissance des cheveux, empêche leur chute, protège contre la perte d’humidité et améliore la circulation sanguine.

Régime de la vitamine des cheveux

Pour que le corps reçoive une quantité suffisante de nutriments et d’oligo-éléments, vous devez manger correctement et prendre périodiquement des vitamines pour les cheveux dans des ampoules. En ce qui concerne les médicaments dans des ampoules ou des comprimés, il est préférable de choisir des médicaments complexes contenant un ensemble complet de substances bénéfiques.

Ils devraient avoir une moitié minimale de la nécessité quotidienne d’une personne de vitamines et d’oligo-éléments. En raison de la consommation de drogue à long terme, une hypovitaminose peut se produire. Cela est dû au fait que lors de la réception des médicaments, le corps s’habitue à l’admission accrue des substances bénéfiques.

Lorsque la réception s’arrête, la quantité de vitamines qui viennent avec de la nourriture devient peu. Par conséquent, il est nécessaire d’arrêter de prendre de la drogue, de réduire progressivement le dosage afin que le corps puisse reconstruire.

Utilisez le déficit des substances bénéfiques au moyen d’une nutrition adéquate. Pour obtenir une dose quotidienne de vitamine A, vous devez manger du brocoli, des carottes, des tomates, du persil, des épinards, du poivre bulgare, de la citrouille, du poisson hépatique, du beurre, du kuragu, des jaunes d’oeufs, des poulets d’oreilles et de la.RÉ.

Les fruits et les légumes sont recommandés pour être utilisés sous forme brute, car grâce au traitement thermique, la plupart des substances bénéfiques sont détruites, y compris des vitamines pour renforcer les cheveux. Depuis que le rétinol est une vitamine soluble dans la graisse, ses produits contenant qu’il est recommandé d’utiliser de l’huile végétale.

Les piscines du groupe B sont contenues en grande quantité dans des choux frais et des noix. Carottes, légumineuses, jeunes pommes de terre, céréales brut, graines, foie, bœuf, poulet, greens, fromage, fromage cottage, sarrasin sont également excellentes sources de vitamines de ce groupe.

Reconstituer les stocks d’acide ascorbique, si nous utilisons du poivron sucré, des verts, des pommes, des agrumes, des courgettes, des cassis, une boisson jus de grenade et une infusion de fruits de rose. De nombreuses ascorbines sont contenues dans les baies d’argousier, en outre, il y a encore des vitamines A, E, PP, K et divers oligo-éléments. Total 100 grammes de baies par jour et le taux quotidien de presque toutes les substances utiles est reconstituée.

Tocophérol, c’est la vitamine E, vous pouvez sortir des noix, des graines, des huiles végétales, des légumineuses, des épinards, un brocoli, une salade de feuille. La plupart de tout le tocophérol contiennent dans certains, car la substance soluble dans les graisses est plus facile de l’huile de soja.

Salade verte avec noix et vinaigrette de soja – un plat magnifique qui vous permet de saturer le tocophérol du corps.

L’acide nicotinique est le moyen le plus simple de trouver dans des carottes, des répétitions, des betteraves, des panaisons, des zucchi, la citrouille, l’ail, les arcs et les aubergines.

Les fissures soient toujours heureuses de leur beauté et de leur pouvoir, il est nécessaire de manger correctement et pleinement. Régimes alimentaires pour la perte de poids, en particulier ceux qui limitent fortement le menu, affectent extrêmement négativement l’état des cheveux non seulement, mais aussi la peau et les ongles.

Influence externe

Réception d’articles utiles dans des comprimés ou de la nourriture – la meilleure façon d’apporter la coiffure et la peau dans l’ordre. Cependant, personne n’a annulé l’influence externe.

Excellentes vitamines contre la perte de cheveux – c’est A et E. Ils peuvent être achetés dans une pharmacie comme une huile. Cette huile peut être frottée dans la peau de la tête sous sa forme pure ou l’ajoutant à l’huile à la base, par exemple en olive ou en amande.

Vous pouvez également ajouter des éléments aux masques à domicile, ils amélioreront l’action du produit et aideront à restaurer rapidement la masse.

Les moyens suivants sont considérés comme un masque très efficace. Besoin de prendre une décoction de feuilles de fleurs, de la camomille et de l’ortie, toutes les herbes prennent une cuillère à soupe, verser de l’eau bouillante et insistent une demi-heure. Aux courageux, vous devriez ajouter des vitamines A, E, B2, B12 et un peu de pain de seigle. Appliquez un mélange sur la tête et enveloppé de polyéthylène, lavez-le après une heure et demie.

Excellents nourris de serrures masque avec des œufs et des huiles. Vous devez battre l’œuf, versez-la sur une cuillère à soupe d’argousier, d’amande, d’huile rapide et ajoutez une goutte de vitamines B2, B6, B12. Envelopper ta tête pendant une heure puis laver le shampooing.

Les masques aident toutefois à obtenir un effet rapide, ils ne sont pas capables de saturer complètement les cheveux avec des substances utiles. Par conséquent, il est recommandé de manger correctement pour que les cheveux soient toujours sains et beaux.