Comment se remonter le moral si vous voulez dormir au travail? Mesures pour prévenir cette condition

Probablement, chaque personne au moins une fois rencontré ce que je veux dormir au travail. Comment remonter le moral? Comment tenir un blanc toute la journée après une nuit blanche?

Parfois, vous voulez quitter votre lieu de travail, rentrer à la maison, aller sous votre couverture préférée et dormir gentiment. Mais les flèches sur l’horloge montrent qu’une autre hauteur de la journée de travail, et avant sa fin, elle est encore loin.

L’état de la somnolence interfère à se concentrer, et toutes les pensées ne sont liées qu’avec comment remonter le moral si vous voulez dormir au travail au travail.

Dans certains cas, même des méthodes éprouvées n’aident pas à faire face à la somnolence. Vous ne connaissez peut-être pas toutes les façons de devenir gaies et de rendement de retour.

Pourquoi je veux dormir?

Il peut y avoir beaucoup de raisons pour. Tout le temps que je veux dormir un homme fatigué et nous parlons non seulement de la fatigue dans un jour donné, mais la fatigue générale du corps, si vous n’êtes pas en vacances. Un manque chronique de sommeil et d’activité constante entraînent le fait qu’il manque de forces pour effectuer toutes les tâches que vous avez configurées.

Il y a d’autres raisons de somnolence:

• Durée du sommeil insuffisant. On pense qu’un adulte suffit pendant 8 heures / jour pour des vacances à part entière. Mais il y a des personnes qui ne suffisent pas pour ce montant, donc si vous souhaitez surmonter la somnolence, vous devriez essayer de dormir 9, voire 10 heures, d’évaluer le résultat;
• Manque de vitamines. Ils sont utiles pour le corps, donnent de l’énergie, utilisez donc des vitamines et afin de restaurer les forces, vous pouvez boire un cours de ces utilitaires dans des comprimés ou des capsules. Mais il vaut mieux les sortir de la nourriture utile;
• Non seulement le manque de sommeil peut jouer un rôle, mais aussi son excédent si vous êtes habitué à vous lever tard. Les scientifiques ont déterminé que la plus grande activité des spectacles du cerveau humain de la période de 6 à 11 heures. Si vous reconsidérez votre régime, apprenez-vous à vous coucher, à vous lever plus tôt et à effectuer la plupart des tâches de travail le matin, ce sera beaucoup plus facile pour vous dans l’après-midi de faire face à la somnolence;
• Manque d’oxygène. Il est nécessaire que les performances cérébrales normales et les promenades quotidiennes, particulièrement utiles avant de se coucher aideront à combler le manque d’oxygène. Afin de ne pas sentir son manque de travail, essayez plus souvent de diffuser la pièce. Les cocktails d’oxygène aideront à combler le manque d’oxygène et, après le déjeuner, vous pourrez vous promener;
• Mode de régime et de puissance incorrect. Manger de la nourriture en même temps, et il devrait y avoir utile, nutritif, mais léger. Ne mangez pas pour la nuit – dans ce cas, le corps existe dans l’énergie pour digérer la nourriture, ce qui empêche un repos à part entière, à la suite de laquelle vous pouvez sentir la fatigue partout le lendemain;
• Il y a une autre raison pour laquelle une personne peut sentir la somnolence. La musique monotone, le travail monotone et même la voix de certains de vos employés peuvent contribuer à. S’il y a une telle opportunité, changez la musique sur une dynamique plus dynamique ou mis sur les écouteurs. Vous pouvez vous faire remonter à l’aide de la commutation de la partie du travail que vous n’êtes pas intéressé par celui qui vous cause plus d’optimisme.

Certains scientifiques suggèrent que la somnolence peut être due aux problèmes humains qu’il essaie d’ignorer. Essayez d’analyser les difficultés de votre vie et faites tout en votre pouvoir pour les éliminer.

Pourquoi voulez-vous dormir après le déjeuner?

Si nous en parlons à peu près à peu près à l’heure de la journée, la principale cause de fatigue et de somnolence après sa liaison avec le fait que la personne est déjà fatiguée jusqu’à ce moment-là, surtout s’il ne dormait pas la nuit.

Et si vous voulez vraiment dormir, y compris au travail, après avoir reçu le déjeuner? Beaucoup de gens remarquent que ces phénomènes sont interconnectés. Certains plaisannent, disant que la taille du ventre après les repas a augmenté, de sorte que la peau de l’œil est étirée. Bien sûr, ce n’est pas à propos de ça. Les scientifiques sont enclins au fait que la raison principale expliquant pourquoi je veux dormir après avoir reçu le déjeuner au travail, est que le corps passe beaucoup de force pour digérer la nourriture.

À cet égard, essayez de déjeuner de la nourriture légère. Assurez-vous qu’il contenait beaucoup de glucides simples, de graisses.

Les chercheurs modernes donnent une autre explication de ce qui pour y remédier après que le déjeuner satisfaisant soit difficile. Il est d’augmenter les taux de glycémie et, à cause de celui-ci, une partie de la cellule cérébrale cesse de fournir au corps un signal sur le réveil.

Une grande quantité de glucides dans la nourriture est également capable de provoquer une somnolence. Ils contribuent au développement de la sérotonine – l’hormone du calme.

Que faire si vous n’avez toujours pas gardé et déjeuner étroitement, et que la nourriture consommée s’est avérée riche dans ces éléments causant la somnolence? Après le repas, prenez une tablette qui favorise une digestion rapide de nourriture. C’est peut-être, par exemple, «Mezeur» ou alors «De fête». Ces médicaments sont considérés comme sûrs, néanmoins après chaque déjeuner sans qu’il soit nécessaire de les appliquer ne peut pas – mieux essayer de manger.

Quel genre d’encouragement ne sont pas efficaces?

Les collègues, les amis, la publicité peuvent recommander diverses méthodes permettant de se débarrasser de la léthargie.

Néanmoins, tous n’êtes pas si bon et sûr car ils peuvent sembler.

• Boissons énergisantes. Leurs fabricants promettent que de telles boissons vous aideront rapidement à remonter le moral, à obtenir une charge d’énergie pendant toute la journée. Ce n’est pas la méthode qui vous conviendra si vous vous souciez de votre santé. Tout d’abord, vous ressentez vraiment la marée de la force, mais cet effet durera longtemps et, à la vitesse, vous passerez à nouveau sur la somnolence;
• Pilules. La publicité promet de vous débarrasser de la somnolence, mieux de faire face au travail après leur réception, mais croyez «Sucré» Les promesses ne valent pas la peine. Ces comprimés ont une masse d’effets secondaires peuvent conduire à de graves maladies;
• Café instantané. Le résultat de cette boisson ne durera pas plus d’une heure, puis il sera nécessaire de boire à nouveau, ce qui affecte négativement le cœur. Si vous êtes fan de café, utilisez uniquement un produit crâne de haute qualité.

Méthodes efficaces

Ils peuvent utiliser et sentir le résultat.

Voici ce que vous pouvez faire si vous voulez dormir au travail:

• Buvez une tasse de thé vert ou noir, de préférence sans ajouter de sucre;
• Mangez du chocolat. Mieux, s’il s’agit d’un produit de qualité noire – il est beaucoup plus efficace et ne nuit pratiquement pas au corps;
• Aidera à se débarrasser de la somnolence et de l’eau très froide et presque glacée. Il peut être apprécié, mais vous pouvez le laver et le laver;
• Dans les pays occidentaux, les entreprises ont longtemps mis en œuvre un sommeil sans devoir au cours de la journée de travail. Les scientifiques ont établi que même le sommeil du tiers de l’heure et une demi-heure vous aidera à ressentir la marée de la force et à poursuivre le travail fructueux. Si vous avez la possibilité de faire une pause brièvement, assurez-vous de l’utiliser;
• C’est ce que d’autre peut être fait de ne pas dormir au travail. Passer périodiquement d’un type d’activité à une autre. Par exemple, vous pouvez interrompre l’activité principale, sortir pendant un moment dans la rue, marcher vers des collègues dans les salles voisines, pour fleurs et t. RÉ.;
• Faire une collation légère. Manger quelque chose de lumière et pas de gros et de satisfaction. La meilleure option est des fruits, car ils donnent une charge de gaieté, saturer le corps avec des vitamines.

Il y a d’autres moyens efficaces de remédier à la facturation physique et de massage physique. Déplacez vos films de pied, tour à main. Vous pouvez accroupir des mouvements circulaires aux épaules étirées. Assurez-vous de casser le cou, de faire des virages et des rotations circulaires de la tête. La charge physique améliorera les flux sanguins, saturera des cellules cérébrales avec de l’oxygène.

Quant au massage, désarmant les doigts, les UCHES, massez le cou.

Si vous n’avez pas dormi toute la nuit

Cela pourrait arriver pour diverses raisons. Quelqu’un a retardé la fête, quelqu’un – une date et certaines personnes peuvent simplement être nerveuses, perdre un rêve.

Par exemple, si vous n’avez pas dormi toute la nuit avant le nouvel emploi, pensez comment l’équipe vous mènera comment le flux de travail va, essayez d’encourager vous-même de telles manières:

• Mangez des fruits au petit-déjeuner, mais il vaut mieux abandonner de la nourriture lourde;
• Prendre une douche contrastante;
• Les sucettes de menthe aident à se sentir gai;
• Aller au travail, allumez la lumière, surtout si sur la fenêtre est couvert et dans le crépuscule de la chambre;
• Si une personne n’a pas dormi toute la nuit, la gymnastique du matin, le massage des oreilles et des doigts l’aidera.

La base du bien-être normal et du sentiment de gaieté tout au long de la journée – des vacances pleines, une nutrition adéquate, une activité physique.

Si vous ne pouviez pas dormir, profitez de ces méthodes qui aideront à se débarrasser de la somnolence.