Comment conquérir la glace? Les premiers pas pour enseigner un patinage correct et beau

La glace fascine, de nombreux coups et éveillant le désir d’apprendre à patiner. Pour ce faire, les efforts devront faire, mais la compétence qui en résulte de sa liaison vaut la peine

En regardant du côté sur la façon dont quelqu’un vole littéralement une surface brillante, il est impossible de retirer l’œil, de sorte que beaucoup ont le désir de maîtriser les mêmes capacités. Les athlètes professionnels qui le font apparemment facilement et naturellement, et seulement ceux-ci savent à quel point il est difficile d’apprendre à patiner, et si facile à monter au-dessus du point de miroir.

Néanmoins, il est tout à fait possible de la conquérir, armé de patience, de temps, de persévérance et d’acte ardu. En fin de compte, tout le monde n’éprime pas l’aspiration de se rendre à l’équipe olympique – beaucoup veulent apprendre à monter, sans une réclamation pour la réalisation des pyruets complexes. Et c’est plus facile.

Patins

De leur choix et ça vaut la peine de commencer une formation. De plus, vous devez être capable de les rire correctement afin que les jambes soient à l’aise.

Voici ce que vous devez savoir sur les bottes pour le patinage:

• Ils n’ont pas d’isolation, respectivement, de ne pas geler, vous devez porter des chaussettes. Mais cela ne signifie pas qu’il est nécessaire d’acquérir des patins pour plusieurs tailles plus que la taille de la jambe – assez ?-1 taille. Dans le même temps, des chaussettes doivent être sélectionnées de manière à ce qu’ils soient chauds, leur épaisseur était telle que le pied ne sera pas fortement comprimé. Cependant, les patins ne doivent pas «asseoir» librement, sinon il sera difficile de contrôler les mouvements;
• Les patins doivent être heureux bien, mais cela ne signifie pas que la jambe devrait être comme dans le vice – la première devrait correspondre à la jambe assez serrée, sans serrer pour qu’il n’y ait pas d’inconfort. Assurez-vous que le dos de la démarrage tomba fermement au talon et que la hauteur de la jambe était bien fixée. La version optimale de la cravate des Shoelains est un peu plus faible dans la zone de la chaussette et de la cheville, et un peu à la hauteur du milieu;
• Les patins peuvent être fixés à travers des clips. Mettre de telles bottes rapidement. Dans ce cas, la dentelle est étroitement liée, puis le talon et la cheville sont fixés au moyen d’une ceinture, des clips cassés dans la zone de la cheville.

Si les patins sont sélectionnés et s’habillent correctement, apprenez à les conduire et tout le temps amélioré leurs compétences sera beaucoup plus facile, car l’exactitude de la technique des mouvements d’exécution dépendra de la position de la jambe.

Les premières étapes

Faites-leur ne pas avoir à la glace, mais à la maison, parce que vous devez enseigner à votre corps à certains mouvements. Sinon, vous pouvez rencontrer des problèmes tels que des gouttes fréquentes, une perte d’équilibre.

Voici un algorithme simple Comment vous pouvez préparer votre corps avant d’apprendre à bien piquer sur la glace.

1. Couvrir le sol avec un tapis mince ou dormant aux lames de patins dans les couvertures, allez dans les bottes autour de l’appartement. Cela apprendra comment garder l’équilibre, s’habituer à l’épaisseur de la lame.
2. Mettez une chaise devant vous, allez sur son dossier et effectuez des squats, un demi-homme.
3. Ensuite, la tâche avec des squats est compliquée – les exercices sont nécessaires avec un pied allongé, puis le second. Cet exercice est complexe, en particulier pour ceux qui n’ont rien à voir avec le sport, sa durée ne doit donc pas dépasser 10 minutes.

Tous ces exercices aideront à obtenir de telles compétences:

• Gardez l’équilibre, debout sur les lames;
• Tirez correctement les jambes lors du glissement, du tournant, sachez quand il est nécessaire de le faire;
• Porter du poids du pied à pied.

Sortie à la glace

Ramasser le rouleau, où peu de gens pour que vous ne soyez pas panique et que vous craignez que lorsque vous vous retrouvez ou que quelqu’un vous laisse simplement tomber.

Mettre de telles choses qui vous protégeront des blessures si vous devez faire face à l’automne. Dans un magasin de sport, vous pouvez trouver des vestes spéciales et des accessoires. N’oubliez pas de porter une casquette, achetez que vous pouvez aussi.

Presque tous ceux qui marchent d’abord sur la glace, la chute de la chute rend attrapé pour le côté. Pour ressentir la confiance dans votre corps, un peu de temps peut être effectué dans cette position.

Mais si vous voulez bien apprendre à bien piquer, il ne vaut pas debout pendant une longue période, alors commencez à effectuer de tels mouvements simples comme des étapes. Avant de les commenter, vous pouvez simplement vous tenir sur la glace, mais sans compter sur le côté. Si vous craignez que les jambes touchent, déformez les muscles internes des cuisses. Au début, cela peut sembler une manipulation complexe, mais au fil du temps, vous apprendrez à rester debout sur la glace et que vous ne ressentirez aucun inconfort.

Faites attention à la position des jambes – beaucoup plus confiant que vous vous sentirez ressentir si des chaussettes seront un peu espacées, mais rappelez-vous que lorsque vous vous glisse, le pied doit être en parallèle les uns des autres.

Parfois, il n’est pas possible de passer rapidement debout au bordereau direct. Si vous avez besoin de faire quelques étapes pour avoir confiance – les étapes habituelles que vous faites avec une marche habituelle – ne vous niez pas. De telles étapes vous aideront à sentir la glace, s’y habituer.

Glisser et tourne

Il est appelé les mouvements effectués sur la patinoire.

Effectuer une diapositive

1. Nous acceptons la pose de droite – les pieds mis en parallèle, une petite jambe fléchissante dans les genoux, gardez le dos droit, peut être un peu pour nourrir un peu.
2. Maintenant, apprenez à rouler, poussant le bord d’une lame. Rappelez-vous que l’orteil ne peut pas être repoussé.
3. Pendant la commission, une jambe transfère immédiatement le poids corporel à un autre, sans oublier et plier dans le genou. Le pied, qui repousse, retirez immédiatement celui sur lequel vous êtes tombé après le choc. N’oubliez pas que les dents de la dent ne doivent pas toucher la glace. Remarquer que cela se passe, essayez d’envoyer une chaussette un peu up.
4. Ensuite, sur les arrêts parallèles, il suffit de rouler en même temps sur les deux, après avoir essayé de pousser la droite, puis du pied gauche.

Faire un tour

1. Inclinez le torse de l’autre côté dans lequel le virage sera fait, mettra la partie extérieure de la côte du cheval du même côté.
2. De la même manière, nous transférons le poids du corps de la même manière et mettons immédiatement en avant un pied, le commençant dans une direction d’une seule fois où le tour sera effectué.

Freinage

Sortir pour une surface de miroir, vous devez vous familiariser non seulement avec comment apprendre à skate vous-même, mais aussi comment arrêter le mouvement.

Il y a plusieurs façons de le faire:

• Juste conduire sur le côté;
• Arrêter de faire des chocs et perdre la vitesse.

Pour s’arrêter rapidement et au milieu de la patinoire, les méthodes ci-dessus ne conviendront pas. Et cela peut être fait par une autre manière.

Algorithme de frein

1. Les jambes disposent de manière à ce qu’ils soient un peu plus larges d’épaules, les genoux se plient, le torse déflect à l’arrière et les chaussettes sont déployées à l’intérieur. Dans le même temps, la cheville est nécessaire à l’intérieur.
2. Continuez le mouvement dans cette position et très bientôt vous allez arrêter.
3. Cela peut être fait et mettre une jambe en avant, mais avant que vous puissiez prendre la position du corps, comme décrit au paragraphe 1.

Monter à l’arrière

Si vous avez senti un vrai ASA sur la patinoire, vous pouvez commencer à maîtriser cette technique assez compliquée.

Voici l’algorithme de la façon d’apprendre à patiner l’arrière.

1. Pour commencer, il suffit de pousser du côté ou d’un autre design stable (mur ou banc) et retourner, après avoir assuré que vous ne rencontrerez personne en même temps.
2. Maintenant, vous pouvez apprendre à repousser votre propre. Une jambe un peu en avant, votre spin doit être envoyé sur le côté où vous allez rouler.
3. Les mouvements doivent être faits similaires à ceux qui sont effectués lors de la glissant en avant, seul le pied-poussoir est envoyé dans le sens opposé – en avant. Ensuite, des mouvements similaires sont effectués avec un transfert de poids simultané et serrant la seconde jambe.
4. N’oubliez pas de regarder par-dessus votre épaule tout le temps, suivez personne à venir.

La chute

Même les médaillés d’or des compétitions internationales ne sont pas assurés, donc vous, être un nouveau venu, devrait être prêt pour cela.

Ce que vous devez savoir sur la chute?

• Ce n’est pas si douloureux qu’il semble, surtout si vous ne négligez pas les vêtements spéciaux. Néanmoins, il n’y a plus de long reposer sur la glace – il fait froid et il y a d’autres personnes à patiner avec des lames tranchantes;
• Pour éviter les blessures à la tête lorsque vous tombez sur le dos, regroupés de sorte que le menton s’étire sur la poitrine;
• Essayez après la tombée immédiatement applaudir mes jambes et pressez vos mains dans les poings et appuyez sur vous-même.

Arrêtez-vous rapidement:

1. Grimper d’abord sur vos genoux.
2. Lève-toi un pied sur la glace, allez sur les mains du genou.
3. Soulevez avec vos genoux, redressant simultanément les deux jambes.

Vous pouvez réussir après les premières visites au rouleau, si vous montrez de la patience et de la persévérance.