Éviter de fumer

Le fait de ne pas fumer est un problème important pour beaucoup. Est-il capable d’aider à aider à fumer? Une combinaison de courir et de fumer pour nuire à la santé?

Refus de cigarettes – c’est important, mais pas facile. Et quel est le plus intéressant, d’arrêter de fumer aide à des sports modérés et de courir – en particulier. Il y avait deux opinions totalement opposées à ce sujet, chacune desquelles nous serons familiarisés dans cet article.

Expériences de scientifiques d’Australie

Les employés de l’Université d’Australie ont organisé une expérience divertissante. Ils ont forcé les fumeurs passionnés à la fois engager de courir et utilisent des poches à nicotine.

En conséquence, presque tout est devenu beaucoup plus facile d’avoir renoncé au tabac, que vous ne direz pas à propos de ceux qui veulent refuser la nicotine, qui utilise simplement la thérapie de remplacement.

Comment la course aide le désir d’arrêter de fumer?

Les sessions physiques de ce type sont globalement soutenues par le corps dont le propriétaire attendait d’abandonner le tabac.

Les processus suivants commencent à se produire dans le corps:

• Le refus de la nicotine affecte favorablement la restauration rapide de la fréquence cardiaque après la course à pied. Il s’avère que le sport rend le travail des muscles plus efficace;
• En cours d’exécution, a commencé après avoir fumé ou pendant cela, aide à nettoyer le corps des poisons et des toxines qui portent même la plus haute qualité et les cigarettes coûteuses;
• Le non-respect du tabagisme est un stress énorme, à transférer qui aide les sports réguliers. La dépression est un ennemi terrible qui peut réduire tous les efforts accomplis sur «Non». Courir aide à être distraire, détermine de nouveaux objectifs et postes de vie;
• Les séances d’entraînement permanentes ne laissent pas de temps libre sur le tabagisme et la fumée de l’ennui ou de la société;
• Après une longue période de fumer intensif, une personne qui veut renoncer à une telle prédilection commence à passer à la nourriture et aux bonbons, les remplir le temps libéré. Une telle tactique – une voie directe vers une augmentation du poids corporel, avec laquelle il aide à combattre la course.

Comment commencer à faire et ce qui devrait être rappelé?

Il est initialement recommandé de consulter votre médecin traitant, il vous conseillera de surmonter ces distances auxquelles «capable de» Ton corps. Dans tous les cas, il vaut la peine d’exécuter en mode lent, augmentant progressivement l’intensité et la durée des séances d’entraînement.

Idéalement, après refus de cigarettes, vous devez commencer avec 30 minutes au moins ou les joggs lents plusieurs fois par semaine. Si c’est trop ennuyant votre coeur ou votre système respiratoire, vous pouvez faire deux approches par jour, 10-15 minutes chacune.

Il convient de rappeler que l’influence de la nicotine sur le corps humain – vraiment énorme. Donc, par exemple, la force et la flexibilité des muscles est perdue, le mal est nocif pour le cœur et les navires, la respiration rend difficile. Par conséquent, préparez-vous au fait que dans le cours des premiers entraînements et après ces essais de souffle.

Un obstacle similaire peut rendre difficile l’abandon de l’entreprise et montrer que la bataille pour un mode de vie sain que vous ne pouvez pas. Dans cette situation, vous devez rappeler ces avantages à long terme qui apportent avec vous un refus complet de cigarettes.

Les côtés négatifs de la combinaison de sports et de fumer

Il y a une certaine catégorie de spécialistes qui soutiennent que tout n’est pas tout aussi rose et dans le corps «Athlète fumeur», essayer de finir avec leur habitude destructrice, des processus complètement différents, négatifs et même dangereux se produisent.

Donc, la réaction du corps sur une telle combinaison que «Sports et fumeurs»:

• La fumée nicotinique porte avec moi des substances qui pénètrent dans les poumons en empoisonnant l’ensemble du système respiratoire. Si le fumeur a décidé de dégager sa conscience et de se livrer simultanément à des sports, la charge de ce système augmente plusieurs fois, provoquant non seulement un essoufflement, mais également une baisse notable de l’endurance. Une personne qui est engagée dans la course à pied, le cyclisme ou le ski, a souvent interrompre l’entraînement, essayant d’attraper son souffle;
• Le fumeur courant et périodique sont incompatibles pour la simple raison que la nicotine rend les navires rétrécissant, forçant le battement de coeur avec une fréquence plus grande. L’exercice sportif augmente la charge sur les navires et le muscle cardiaque augmente le risque des pathologies correspondantes et réduisent l’endurance du corps dans son ensemble;
• Le sport est très bon, mais pas dans le processus de rejet du fait de fumer. Le sel est que le corps des fumeurs expérimentés connaît des métamorphoses négatifs, dont l’une se manifeste sous forme de détérioration du processus de circulation sanguine et de la nutrition de tous les tissus corporels, et les muscles ne font pas exception à l’exception. C’est leur quantité de moins que l’oxygène, les vitamines et les protéines qui contribuent à la croissance et à la restauration après les charges de type aérobie et de puissance. Il s’avère que les muscles du tabagisme démontrent des indicateurs de très faibles performances et de récupération, sont plus souvent exposés à l’étirement et sont régénéré pendant très longtemps;
• Le système nerveux du ventilateur de la nicotine obtient également sa dose de poison nicotine. Le résultat de son influence devient insomnie, une diminution de la concentration et de l’attention, la détérioration de la coordination et des vertiges. Tout cela empêche les sports à part entière jusqu’à ce que la cigarette se produise.

Résumons: comme vous pouvez le constater, les opinions sont complètement différentes. Mais si vous comprenez plus profondément dans ce sujet, on peut comprendre que la course est un excellent député. Vient-en juste suite après que le tabac quitte complètement votre vie et que le corps restreint un peu après l’attaque de la nicotine transférée.