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«La santé dans l’assiette»: quoi inclure dans votre alimentation pour renforcer l’immunité?

On 19.02.2017

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Produits qui augmentent l’immunité – pourquoi ils sont si importants pour l’état de santé normal? Quelle nourriture devrait être incluse dans votre menu pendant les épidémies?

Améliorer l’immunité ou les mécanismes de protection de l’organisme – il s’agit d’une protection qualitative contre les maladies hétérogènes des organes et des systèmes. Les gens font souvent référence souvent à des agents immunostimulants dans des périodes épidémiologiques – en retard d’automne et en hiver, lorsque les maladies de rhume et de grippe «Sucer» Tous, de Mala à super.

Certaines préfèrent la vitaminéothérapie synthétique, calculant que c’est avec son aide que vous pouvez obtenir la quantité optimale de nutriments. D’autres se tournent vers la nature et recherchent des produits qui augmentent l’immunité, juste sur les étagères de supermarchés et de leurs réfrigérateurs. Trouvons quels produits améliorent l’immunité et comment les choisir correctement, pas exactement «mal calculer» avec des propriétés précieuses.

Ration et immunité: y a-t-il une relation?

Notre immunité – il est une sorte de «ange gardien» Pour notre corps. Il le protège de manière fiable de la pénétration de microorganismes, de virus et de bactéries pathogènes, suspend les processus pathologiques déjà commencer à y commencer et fortement des difficultés à des maladies acquises. Certains pensent que les fonctions de protection ne sont pas si importantes.

Mot «immunité» Ces personnes sont associées exclusivement avec des rhumes rares et, parce qu’elles ne rencontrent pas de problèmes de fréquents Arvi et orz, ne considérons pas la nécessité de prendre des mesures pour renforcer le système immunitaire.

Pendant ce temps, de solides fonctions de protection sont capables d’éliminer même les cellules cancéreuses.

Les produits pharmaceutiques modernes ont atteint des progrès de pointe, et maintenant, sans aucune difficulté, nous pouvons acquérir un immunomodulateur ou un immunostimulateur dans chaque pharmacie. Cependant, il est beaucoup plus facile et plus utile de rationaliser sa propre nourriture pour réveiller les réserves inépuisables de leur corps.

L’immunité est considérée comme normale si une personne est confrontée à un rhume de quatre fois par an. Si cela se produit plus souvent – vous devez faire attention à cela et prendre des mesures concrètes pour renforcer nos propres fonctions de protection.

Et pour cela, il n’est pas nécessaire de faire de nombreux médicaments synthétiques.

Il suffit d’ajuster le style de vie, laissez les mauvaises habitudes dans le passé, commencez à faire de la charge et de tempérament.

En outre, une attention particulière devrait être portée aux repas.

Votre menu quotidien doit inclure le poisson, la viande, les légumes frais et les fruits, les noix, les boissons phytothérapeutiques et le thé vert.

Le régime devrait être le plus diversifié: En aucun cas, ne pratiquez pas les alternures affamées et ne vous limitez pas de sources de nourriture vraiment utiles!

Nous sommes ce que nous mangeons!

Commencez votre journée avec un petit-déjeuner dense et tonifiant.

Laissez-le consister en porridge sur le lait avec l’ajout de noix, de graines, de fruits frais. Il est utile d’inclure Muesli dans votre menu – ils contiennent la quantité optimale de protéines, de graisses et de glucides pour une bonne charge de gaieté et de satiété jusqu’au déjeuner. De plus, les fruits et les noix séchés sont concentrés dans ce produit, ce qui ne nourrit pas seulement, mais purifie également le corps, il est chauffé au niveau profond. Dans la matinée, il est également utile de manger une salade de fruits, assaisonnée de yogourt naturel.

Pour le travail complet d’immunoglobulines, ou des cellules immunitaires, des acides aminés sont nécessaires dans des doses optimales. Parce que la santé de la santé est des protéines, elles doivent être nourries par les mêmes substances. En aucun cas ne vous priver de poisson, de viande, de fruits de mer, de fromage cottage et d’œufs de poulet ou de caille. Sans toutes ces sources de nourriture, le fonctionnement normal des cellules protectrices est tout simplement impossible. C’est pourquoi les végétariens stricts sont célèbres pour leur tendance à une variété de maladies.

Low-Carport I «Déclarant» le régime alimentaire ne peut être autorisé qu’en été lorsque le corps lui-même ne nécessite pas de nourriture lourde.

Dans les saisons restantes, vous avez besoin d’un aliment spécial, qui doit être conforme à la norme individuelle de BJ. L’utilisation d’une quantité saine de graisses et de glucides ne signifie pas que vous devriez vous appuyer sur les hamburgers, la pizza et les produits semi-finis.

Dessinez ces éléments de la nourriture utile enrichie d’acides gras et de glucides complexes. Il peut s’agir d’un poisson océanique de mer ou gras, pêcherie, céréales, céréales, son.

Essayez de sorte que dans votre alimentation apparaisse des produits enrichis de zinc. Il normalise les processus métaboliques dans le corps et stimule l’aspiration active de substances bénéfiques. En outre, c’est lui qui aide le corps à faire face à diverses invasions pathogènes.

Boisson abondante – Privage de la santé et du ton. Assurez-vous de l’inclure dans votre plan de soutien corporel.

Et bien sûr, n’oubliez pas de sport, de la randonnée et fréquente dans l’air frais! Une alimentation saine en combinaison avec un style de vie actif peut durcir votre corps, le rendre fort et rustique, presque invulnérable.

Produits nécessaires pour maintenir l’immunité

Parmi les produits d’immunité, un endroit spécial est de mettre en évidence les oignons et l’ail. Ces fruits épicés contiennent une concentration de phthonticide élevée. Ces substances qui tuent les virus sont encore de pénétrer dans leurs voies respiratoires, protègent de manière fiable les adultes et les enfants de l’infection pendant la période épidémique. De plus, il est absolument nécessaire de les manger – suffisamment d’inhalations avec leur utilisation.

Autres produits pour renforcement de l’immunité active:

Gingembre. Les hommes sages de l’est ne sont pas une merveille l’appelait «racine de la vie». Pour les avantages de l’immunité, il peut être comparé à l’ail. Il comprend une masse de vitamines, en particulier des précieuses vitamines du groupe B et de l’acide ascorbique. En plus de renforcer les fonctions de protection, le gingembre est un excellent agent détoxifiant. Il peut également être attribué aux produits qui tuent les cellules cancéreuses et à améliorer l’immunité des pathologies graves;
Mon chéri. Les produits d’apiculture sont souvent utilisés pour renforcer l’immunité. Le miel délicieux et utile a des propriétés antiseptiques et de guérison blessées. C’est réel «vitamine» Pour notre corps. Afin de ne pas nuire au froid, il suffit de manger une cuillère à café de miel par jour. Même des produits d’abeille plus précieux tels que la propolis, Radru et Perga;
Kéfir. Il contient des lactobacillia utiles, la normalisation du travail intestinal et la protégez-la des toxines d’aspiration, des poisons et des produits de décomposition. Pas étonnant qu’il soit utilisé même dans les cas où un enfant appauvri doit aller;
Veshinski. Ces champignons délicieux et habituels nous aident à protéger leur santé du développement de l’hypertension, de l’athérosclérose et même des pathologies oncologiques;
Agrumes et autres produits enrichis à l’acide ascorbique. Cet article comprend le persil, les fraises, le cassis et la.RÉ. Comme la vitamine C est un antioxydant puissant, il protège de manière fiable le corps des radicaux libres provoquant de nombreuses maladies et syndromes désagréables. Étant donné que la réserve d’acide ascorbique est rapidement épuisée, une telle alimentation est importante à utiliser en quantités suffisantes tout au long de l’année.