Ventre de Self-Masrade: nous enlevons le tablier de graisse après la grossesse et l’accouchement

Le ventre d’auto-massage est utilisé pour les bretelles de la peau après la grossesse, pour améliorer la circulation sanguine dans la peau étirée. Combiné à l’exercice élimine le tablier

Le massage pourrait être un moyen sûr et naturel de perte de poids, mais constitue une procédure apaisante qui complète l’activité physique associée au travail musculaire. La procédure de détente aide à faire le chemin d’une silhouette idéale plus agréable.  

L’expérience d’experts de la condition physique et des nutritionnistes montre que le meilleur moyen de perdre du poids est un équilibre entre la nourriture saine et l’exercice régulier. Ce n’est que dans ce cas, le massage abdominal peut fournir une aide supplémentaire.

Avantages du massage abdominal

Un plus incontestable de cette procédure est:

1. amélioration de la digestion;
2. réduction du stress;
3. augmenter le tonus musculaire, mais seulement en combinaison avec l’effort physique.

Le massage abdominal élimine les processus adhésifs, réduisez le nombre de constipations, améliorez le péristalisme intestinal et exposé à l’ensemble du corps – réduisez efficacement la pression artérielle, renforcez le système immunitaire, augmentez le flux lymphatique et le gonflement, réduire la douleur, le stress et l’anxiété.

Le massage commun améliore le métabolisme dans le corps et la localisation dans la région abdominale stimule le travail du système digestif et des structures musculaires. Par conséquent, une amincissement nécessite une approche intégrée.

Comment enlever le tablier sur l’estomac?

Un type de massage ne convient pas à tout le monde sans exception et est choisi en fonction du type de physique, de préférences personnelles, d’objectifs et de facteurs de style de vie. Les plus populaires sont des massages suédois, profonds, sportifs et sous vide. Chacun d’eux affecte la zone de l’abdomen.

Les technologies suédoises sont utilisées pour des raisons de relaxation et de rajeunissement, ainsi que leur variété – massages lymphatiques et procédures de pierres chaudes.

Des massages profonds et sportifs en intensité appartiennent à la thérapeutique. Une forte pression est contre-indiquée dans la zone abdominale, car les techniques de shiatsu, le roulement et la libération de Myioscephalus ne conviennent pas à la perte de poids.

L’aspirateur ne continue pas à une demi-heure et se concentre sur des problèmes spécifiques: fesses, hanches, zone inférieure au nombril, haut de retour. Remplacer l’effet complet de l’opération d’élévation ou de la procédure de liposuccine n’est pas capable.

Après céarienne, le produit est démarré lorsque la cicatrice guérit et que le gynécologue ne voit pas pour la procédure de contre-indications. Cependant, près d’un mois après l’accouchement, vous pouvez effectuer directement des sessions du massage médical général, à l’exclusion de la zone abdominale pour restaurer le tonus musculaire normal.

Retirez le tablier de gros avec un massage de soi régulier du ventre

Le principal problème de l’abdomen – Comment retirer le tablier ou la peau suspendue avec une couche grasse.

L’affaire se produit après la livraison et vous devez agir immédiatement et effectuer de manière exhaustive un certain nombre d’actions:

1. aller à la bonne nutrition;
2. effectuer des exercices 3 à 4 fois par semaine;
3. aller dans un masseur ou faire du ventre de soi-même.

Les techniques du massage brûlant des graisses ont beaucoup en commun, car le complexe de réception est limité.

Le massage automatique du plug-in consiste à travailler dans le sens des aiguilles d’une montre 5-10 minutes par jour. Il est nécessaire de commencer par des coups autour du nombril, augmentant progressivement l’amplitude et la poussée, ce qui prendra environ une minute.

Capturer la peau avec deux doigts à une profondeur de 2 cm pour effectuer une pincée dans le sens des aiguilles d’une montre, ne permettant pas une forte compression et une douleur.

Le massage de soi ne devrait pas laisser des ecchymoses, mais pour provoquer une légère rougeur de la peau en raison de la marée de sang. La réception de la décharge continue jusqu’à 2-3 minutes, puis la peau est capturée profondément et se réchauffe entre le pouce et le reste de la main, roulant. Cette technique continue de 2-3 minutes supplémentaires, après quoi la session est complétée par des coups de traits.

L’auto-fabrication thaïlandaise comprend plusieurs techniques:

1. caressant de bas en haut le long de la ligne de muscle direct;
2. Capturer et tirer la peau avec des mouvements tournants au-dessus et au-dessous du nombril;
3. trituration de réchauffement de la paume de la ligne moyenne de bas en haut et de haut en bas;
4. Appuyez sur la paume de pression et de glissement – la peau déplace les mouvements circulaires – l’effet est effectué à quatre points: à la base des côtes, entre le nombril et les côtes, 2 et 5 centimètres sous le nombril;
5. pression concentrique par deux paumes dans le sens des aiguilles d’une montre et contre elle;
6. capturer et tirer la peau, comme dans le deuxième paragraphe;
7. caressant vers le haut le long de la ligne de muscle direct, plié les uns aux autres avec des paumes;
8. Pulsation avec ventre avec les mains situées des os pelviques au pubis.

Ce massage accélère le métabolisme et favorise la perte de poids, la circulation sanguine améliorée et la génération de collagène, qui est nécessaire pour éliminer le tablier du ventre sans suspendrier de la peau.

Le massage manuel habile peut être restauré par le ton des muscles, si vous connaissez les points de fixation musculaire et être capable d’étirer le fascia dans la bonne direction.

Nettoyez le tablier de graisse de manière completière

Graisse sous-cutanée brûle lorsque la consommation de calories totale augmente en raison de l’activité quotidienne.

Supprimer après tablier Cesarien, vous pouvez, si vous vous assurez qu’il n’y a pas de diasttases – la divergence des muscles directs. La vérification est effectuée sur le dos avec les jambes pliées. La paume de la côte avec vos doigts descend dans le creux juste au-dessus du nombril. Si la distance entre les muscles est supérieure à deux doigts, vous devez reporter les séances d’entraînement de presse habituelles.

Il y a trois exercices pour aider à éliminer la diastete:

1. Élevage de la main avec un extenseur debout: il faudra un ruban Espoire, capturé par les extrémités avec deux mains, pendant la dilution de la main directe sur les côtés, vous devez extraire la presse, en tournant le taillonnée en avant;
2. Les planches latérales ou le corps se développent en position avec un support pour l’avant-bras et les chaussettes pendant 20 à 60 secondes;
3. Jambes coulissantes – réalisée sur le dos avec plié dans les genoux des jambes: une jambe est redressée et le talon glisse sur le sol, fléchissant dans le genou et décolle du sol – le mouvement se produit en raison des muscles de la presse sur l’expiration avec la couture du tailbone.

Après que Césarienne devait passer au moins trois mois afin que vous puissiez commencer à former. Cependant, il y a une déviation, debout à quatre pattes, avec serrage des muscles de la presse, vous pouvez déjà après la fin du saignement. Exercice sous vide avec délai de respiration lorsque l’abdomen se rétracte, vous pouvez répéter jusqu’à cinquante fois par jour. Si, après césarienne, les muscles ont accepté et la distance entre eux est inférieure à deux centimètres, la formation de la presse peut être ordinaire.

Nettoyer le déséquilibre musculaire

Après céarienne, la cause de l’abdomen saillant peut être une violation de la position du bassin, capable de retourner le centre de gravité. Dans le premier cas, le bassin se rend en avant, la paroi abdominale dépasse et une déviation excessive est formée dans le bas du dos. Dans le second cas, le bassin dévie le dos, les genoux pliés, la longe se plie et a disparu les fesses. La solution au problème est d’équilibrer le muscle lombaire iliaque.

Tout d’abord, vous devez le faire fonctionner avec deux exercices:

1. Se coucher sur le dos, pliez une jambe dans le genou et mettez un pied sur le sol, l’autre jambe se redressa pour lever dix fois;
2. Se situer sur le dos, les deux jambes tirent une pour l’élever verticalement et mèneront dans la direction intérieure, pour faire dix crasse;
3. Situé sur le dos avec ses jambes courbées dans ses genoux, saisir une jambe derrière le pied et accédez à vous-même, étirant les fléchisseurs de la cuisse, répétez-la avec l’autre pied;
4. Lève-toi à la position de la chute, la jambe, qui se tient derrière elle se redressa et arrête de se déplacer, nous allons avoir l’avant-bras dans le genou devant le pied, obtenez une autre main à la tête avec la pente du corps, retarder la position à 30 secondes en étirement, répétez de l’autre côté.

Après cela, il faudra le renforcement des muscles des jambes, le dos de la presse avec l’aide de lattes, de squats, bloqués.

Exercices contre le tablier de graisse

Vous ne pouvez pas vous débarrasser de la graisse à la taille, secouant seulement la presse. La formation, même après que Césarienne, devrait inclure des squats, des pièces jointes, des pompes, mais uniquement avec une activation constante du muscle transversal, qui le tire.

Pour enlever le tablier sur l’estomac, les exercices doivent être combinés, dépenser beaucoup de calories, engager plusieurs muscles et la presse, y compris. Un exemple idéal consiste à utiliser des curseurs (chiffons) sous les pieds, permettant d’utiliser des stabilisants et des muscles profonds.

Sur les chiffons, vous pouvez faire du pied dans le bar, glisser avec alternance de jambes, dérivation des jambes sur les côtés – tout cela aura un effet énorme sur les muscles abdominaux.

De même, des exercices avec des haltères fonctionnent, tels que l’évaporation avec un tour du corps, dans lequel l’haltère est transféré à deux mains de côté. Squat avec une jambe de pointe et un banc d’une main. Poussez sur des haltères et des haltères dans une planche ou poussez avec une superficie alternée à l’estomac. Traiter des haltères dans la barre d’un côté à l’autre ou des épaules sur les jambes. L’auto-massage et la force de force serrent la peau.

Sans intervention chirurgicale, il n’est pas nécessaire que nous parlions de diastases significatives, la formation d’une hernie ombilicale, qui gâche non seulement la silhouette, mais provoque également des douleurs au dos. Les muscles de la presse aident le bas du dos à maintenir la charge corporelle, car le problème abdominal après la césarienne est plus que esthétique.