Comment perdre du poids
L’utilisation de moyens et de procédures coûteuses ne justifient pas toujours et ne sont souvent pas efficaces. Apprenez à perdre du poids sans affecter la santé aidera notre article
Les femmes de tous âges posent une question constante «Comment perdre du poids». Selon les nutritionnistes, il n’est pas nécessaire de se faire avec des régimes stricts, à toutes les méthodes et conseils, vous devez aborder de manière rationnelle et sans fanatisme. Si vous observent des règles simples, le volume perdu ne vous reviendra pas, votre santé sera forte et la vie est harmonieuse. Nous suggérons de considérer plusieurs façons de se débarrasser de l’excès de poids.
7 règles minceur
Collations. Auparavant, il existait que les collations sont nocives pour le corps. Mais maintenant, les nutritionnistes assurent que les collations contribuent à la bonne digestion. Seulement pour collations ne doit pas être pain avec du beurre, mais des fruits frais ou des légumes. N’ignorez pas la sensation de la faim de ricking, puis d’extraire des produits sans nidification ou d’autres produits malsains. Il vaut mieux manger peu, mais souvent, tout en maintenant une bonne humeur et un confort dans l’estomac.
2. Concentrez-vous sur l’absorption des aliments. Éteignez le téléviseur, l’ordinateur, la tablette, reportez-vous au téléphone et réservez. Des études scientifiques ont montré que lors de la vision d’une personne mange plus de nourriture que d’habitude et, par conséquent, 40% absorbent les calories. Cela arrive parce que la personne passionnée ne suit pas combien il mange.
3. Peser tous les jours. La pesée de tous les jours vous fait contrôler vous-même. Cela signifie que vous serez plus facile de corriger les grammes d’arrivée de manière à ne pas se lever en kilogrammes et que la lutte contre l’excès de poids sera plus productive.
4. Le matin mangé serré et nutritif. Le fait est que le tractus gastro-intestinal fonctionne mieux dans la période de 5h à 12 jours. Et, en conséquence, les processus du corps sont plus rapides. Par conséquent, le matin, vous pouvez vous permettre de vous adonner aux produits qui ne sont pas autorisés après le déjeuner et le soir.
cinq. Réduire la réception de l’alcool. Peut-être pour qui ce sera la découverte, mais tout alcool contient une grande quantité de calories. Et il est assez activement affecté par les formes et les contours de la figure. Vous ne devriez pas nous abandonner de l’alcool, vous ne devriez remplacer que, disons, bière sur un verre de vin sèche et coupez-le à des doses acceptables.
6. Remplacer les produits très caloriques Nourriture avec une teneur en calories inférieure. Par exemple, mayonnaise – crème sure ou yogourt à faible graisse, porc sur poisson ou poulet, cuisson et bonbons sur des fruits. Essayez d’utiliser autant de fruits et de légumes que possible. Ils vont non seulement reconstituer votre «Piggy Bank Health» vitamines, mais permettra à votre tractus gastro-intestinal de fonctionner comme une horloge. Ils vont entamer votre sentiment de faim et ne gâchera pas la silhouette.
7. Essayez de sortir! Horaire du sommeil, qui coïncide avec le rythme biologique de votre corps vous permettra d’accumuler la force et d’améliorer la santé. Putain, notre corps est moins susceptible au stress et non «Il trouve» Vos problèmes sont des aliments non durables et sucrés.
Excès de poids pendant la grossesse
Très souvent entre la grossesse et le surpoids mis un signe égal à. On a toujours cru qu’une mère enceinte devrait manger pour deux, mais cela ne signifie pas qu’une femme peut absorber tout sans analyse. Les médecins assurent que l’essentiel n’est pas le montant pour une femme enceinte, mais la qualité de la nourriture.
L’excès de poids pendant la grossesse n’est pas très utile.
Tout d’abord, c’est le risque de développer l’hypertension, le secondement – gonflement, qui peut entraîner une hypoxie du fœtus et des difficultés du rein, troisième, à une toxicose tardive des femmes enceintes.
Il faut se rappeler que pendant la grossesse, le poids résultant n’est pas seulement un bébé. L’utérus, le placenta, le cordon ombilical, la couche de graisse, sont formés par de l’eau grasse, augmente le volume sanguin et les navires. Le poids total du total répertorié est de 10-12 kg, tout cela sur ce poids est inutile.
Chaque gynécologue possède des normes de table pour le synchronisation et si votre poids dépasse ce taux, vous pouvez consulter un médecin des méthodes de correction.
Il y a des cas où une femme a besoin d’un traitement hormonal ou de sa prédisposition génétique à une collection d’excès de poids pour préserver et profiter du fœtus. Les hormones dans ce cas jouent un rôle important dans l’achat de kilogrammes, mais ce n’est plus un problème de nutrition, et seuls les spécialistes dans le domaine de la thérapie hormonothérapie peuvent en faire face.
N’oubliez pas que les régimes difficiles et les régimes mono enceintes sont de manière catégorique, car le bébé sera privé des substances nécessaires à celui qui participent au développement du fœtus.
Pendant la grossesse, la future mère devrait réviser la culture de son alimentation électrique et choisir la lumière des aliments, riche en vitamines et minéraux, une variété de personnes et facilement démantelées. Que les hormones soient lancées autant que vous le souhaitez, mais sur votre table, cela ne devrait pas affecter!
Il sera également utile de limiter la consommation de sel et des glucides complexes, au contraire, il est nécessaire d’inclure dans le régime alimentaire aussi souvent que possible – c’est des céréales, des fruits, des légumes. Ils contiennent également des fibres, indispensables lors du nettoyage des intestins des femmes enceintes souffrant de constipation.
Il est important d’utiliser des protéines, c’est-à-dire que le poisson et la viande doivent être présents dans le menu quotidien. Seulement besoin de choisir des variétés moins de graisse – boeuf, veau, oiseau, lapin. Dans le même temps, vous devez raguer toute nourriture, monter, cuisiner et cuire. Rôti devra dire non!
Et aussi – une femme enceinte ne peut pas refuser! Donc, belles femmes, il n’est pas nécessaire de refuser immédiatement dans tout et pour toujours. Parfois, vous pouvez vous choyer avec vos friandises préférées. Après tout, pour la santé de vous et de votre bébé, pas seulement les bons indicateurs de la balance et et de votre bonne santé et de votre humeur. Que ce soit toujours une exception agréable aux règles.
Comment calculer l’excès de poids
Beaucoup sont convaincus que la formule de la figure parfaite est la croissance moins cent. Mais en fait, cette formule ne prend pas en compte la construction, la structure du système osseux et des muscles.
Par conséquent, cette méthode est trompeuse de nombreuses femmes de poids perdant cherchant à s’adapter à ces proportions. Une telle formule ne convient que pour les personnes de plus de 165 cm. Selon la formule de Lorentz, le poids idéal: ceci (votre hauteur est moins 100) moins (votre hauteur est moins 150) divisée par 2. Pour cette formule, les exceptions sont des personnes âgées de plus de 40 ans. Par indice de masse corporelle (Ketle) – votre poids en kilogrammes est divisé en une élévation dans le carré de votre taille en mètres. Si le résultat est inférieur à 18 – cela indique une pénurie de poids corporel, 18-25 – NORM et plus de 30 – excès (obésité).
Application de thérapie à l’ozone pour excès de poids
La thérapie à l’ozone n’est pas une nouvelle procédure en matière de cosmétologie et de médecine. Cependant, comme dans toute autre technologie, de nombreuses rumeurs et mythes tournent autour de la thérapie à l’ozone. Certains soutiennent qu’elle n’affecte pas la perte de poids, certains ont peur d’être infecté par une certaine infection.
Cependant, est-ce vraiment?
Il sera logique de supposer que la thérapie à l’ozone est une procédure basée sur l’utilisation de l’ozone et de l’oxygène. Auparavant, cette méthode a été utilisée dans le traitement du diabète sucré, de l’infertilité, du psoriasis, des allergies et d’autres maladies.
Un grand nombre de critiques positives nous ont permis d’explorer les résultats de l’utilisation d’Ozone plus profondément et d’élargir ses domaines d’exposition. Un mélange d’oxygène ozone est en mesure d’affecter de manière bénéfique sur les cicatrices, ajuster la cellulite et d’autres zones de problèmes du corps. Le principal avantage de cette procédure est que la perte de poids a lieu progressivement, sans affecter le bien-être et l’état de santé, et donner la possibilité de tirer une peau supplémentaire, affaissement pendant la perte de poids.
La thérapie à l’ozone pendant un poids inutile est effectuée par voie intraveineuse et vous permet de vous perdre de 5 à 10 kg sans effort inutile. Le mélange introduit divise des graisses et élimine les toxines et les gilets. Littéralement à travers 10 sessions, vous serez convaincu de l’action active du médicament. Un point important est que la graisse va fondre dans des endroits problématiques – la hanche de la zone, le ventre, la taille.
Les experts font valoir qu’une telle procédure est bien meilleure que la liposuccion, car elle est plus sûre et plus efficace que le pompage chirurgical de la graisse.
En règle générale, la procédure de traitement de l’ozone est recommandée pour alterner avec des massages et une mésothérapie.
La thérapie à l’ozone présente des contre-indications:
oncologie;- infarctus du myocarde;
- dysfonctionnement de la thyroïde;
- réactions allergiques;
- hypoglycémie;
- hypocalcome;
- hypotension;
- convulsions;
- psychose alcoolique;
- saignement et mauvais apport sanguin;
- Thrombocytopénie.
En tout état de cause, toute intervention dans le cours naturel de l’activité vitale de votre corps nécessite des consultations avec des spécialistes dans ce domaine.
Considérant ce qui précède, vous pouvez facilement choisir une méthode de débarrasser de l’excès de poids. Être prueux dans les méthodes et moyens de réduire l’excès de poids et d’être en bonne santé!
