Auto-massage – premiers secours contre la douleur et le stress

Massage automatique avec ostéochondrose cervicale est conçu pour sauver une personne de la douleur, soulager la tension dans le cou et les lames. Vous pouvez effectuer un massage automatique pour le ventre amincissant et les jambes

L’ostéochondrose cervicale est une maladie qui se réunit principalement chez ceux qui dirigent un style de vie sédentaire. Travailler sur un ordinateur ou un travail monotone grave dans une position assise peut provoquer un stress dans le cou, des lames et des épaules, ainsi que de la douleur dans la tête, une perturbation de la sensibilité du cervical, de la clavicule et de T.RÉ.

La situation est exacerbée en raison de l’impossibilité dans le temps se tournera vers un spécialiste et commencera le traitement. Dans ce cas, l’auto-massage peut être aidé avec l’ostéochondrose cervicale.

Une telle procédure permettra d’éliminer et d’affaiblira le syndrome de la douleur, enlever le spasme des muscles du cou et du dos, et de dériver également l’excès d’acide lactique d’eux.

Le muscle chaud et chauffant, ce qui les rend plus élastique, vous pouvez libérer les racines des terminaisons nerveuses et normaliser les processus métaboliques.

Technique d’auto-maçon

Avec un massage indépendant de la colonne cervicale, les mouvements suivants sont appliqués:

• traits. Pour les exécuter, la paume ouverte est étroitement pressée à la surface de la peau et tente d’agir doucement et lentement. Le patient dans ce cas vise à augmenter le sang et à préparer les muscles à affecter encore. Les coups sont effectués 6-7 fois;
• Le pressage implique d’effectuer un impact plus intensif. Pour ce faire, utilisez le bord de la paume ou un pouce creux. Le pouvoir de la pression doit être petit;
• Le frottement est effectué par bout des doigts. Pour cela, la peau est retardée dans différentes directions avec deux mains immédiatement;
• Le pétrissage est l’effet le plus intense impliquant la saisie de la peau et des muscles et l’affaiblissement ultérieur de la force d’influence.

Tous ces éléments de la technique doivent être effectués sur des lignes spécifiques. Massage automatique pendant l’ostéochondrose cervicale implique l’utilisation de la zone des racines des cheveux aux épaules, quand il est nécessaire de tordre le dos du cou. Dans le même temps, il est d’abord nécessaire de confondre la zone le long de la colonne vertébrale, puis de travailler la zone le long des racines des cheveux, où sont les muscles de la tête.

La face avant chaude du cou, il est nécessaire de se concentrer sur l’artère et les veines, en démarrant la procédure du menton et remplir l’impact final de la clavicule. Peu importe la manière dont l’élément de la technique a fait le patient, il devrait toujours passer de haut en bas ou de la périphérie au centre.

Un tel massage n’interdit pas l’utilisation d’une ou deux brosses en même temps. En règle générale, la main d’un nom affecte la région du même nom, à l’exception de la zone de cou de pétrissage. Pesant une main, la seconde doit être maintenue sous le coude pour minimiser la charge et chaque fois que possible changer de mains.

Dans le même temps, plus l’intensité du patient pétrira toute région, moins ce mouvement devrait être répété. Donc, pour pétrir assez deux ou trois répétitions. Avant de masser le cou, vous devez étirer votre dos. Compléter la procédure d’une série de coups qui aideront à éliminer une tension excessive et à se détendre.

Ventre de massage

Une telle procédure est en mesure d’avoir un effet positif sur les muscles de la presse abdominale, stimuler le péristals intestinal et augmenter l’efficacité des organes internes. Le massage de l’auto-massage du ventre est montré dans des maladies du tractus gastro-intestinal, ainsi que des sédiments gras excessives dans la zone de taille.

Technique d’exécution:

• Vous devez d’abord vous allonger sur une surface solide, mettez les deux mains sur la zone de l’abdomen et faites 10 respirations, observant le mouvement des mains en bas;
• Les mouvements faciles à caresser influencent dans le sens des aiguilles d’une montre, renforçant progressivement la pression. Le même mouvement en cercle doit être fait à deux mains sur les côtés du corps, faisant 6 tours dans le sens des aiguilles d’une montre et 6 contre;
• Maintenant, procédez à masser le ventre par les mouvements des doigts de rotation. Le massage abdominal consiste à effectuer principalement malaxer le côté droit, puis à gauche. Maintenant, il est venu d’effets caressants dirigés des côtés au nombril. Avec une couche de graisse épaisse, il est utile de faire du rouleau – le bord de la paume d’une main est enfoncé sur l’estomac et l’autre déplacez le pli cutané avec des tissus adipeux et le pétrissez;
• sur le même schéma de pousser. Mettre sur l’estomac avec une main et une autre poussée. Après la main, changez;
• Massage automatique pour la perte de poids comprend une telle réception comme sciage. Il est effectué par des nervures de paumes se déplaçant parallèlement à l’autre;
• Lowing peut se déplacer dans une variété de directions et utiliser diverses techniques: ramasser les plis de la peau et le rouler avec des doigts, puis abattre, provoquant des chocs au même endroit avec les deux mains jusqu’à 5 fois;
• Effectuer un tel impact à la main comme si vous voulez tirer le ventre sur les côtes;
• Mettre fin à la procédure nécessite des coups circulaires. Vous pouvez vous déplacer avec les mains à la fois dans des directions opposées et les unes des autres;
• Étape finale – Mettez les mains sur l’estomac et effectuez 10 respirations-expirons.

Si une personne ne poursuit pas l’objectif de se débarrasser de toute maladie, il est utile de pré-déplacer la peau et d’appliquer un mélange d’huiles essentielles dessus. Les huiles de fruits d’agrumes peuvent rendre le plus grand effet – orange, citron et pamplemousse.

Le massage de l’auto-massage du ventre n’est pas effectué pendant la période de cours aigu de la maladie gastro-intestinale. Les contre-indications à sa mise en œuvre sont la grossesse, les maladies urinaires et les tumeurs.

Massage de pied indépendant

Ce type de massage peut donner le même effet que l’auto-massage du ventre. Nommément – améliorer la lymphotok, restaurer la structure du métabolisme et de la texture de la peau. Après 10-15 sessions, vous pouvez voir des changements positifs de la figure.

Les fesses se rattraperont, la ligne de hanches et du caviar deviendront plus claires, l’excès de graisse des genoux viendra. De plus, les jambes d’auto-massage seront une excellente prévention de la maladie variqueuse.

Technique d’exécution:

• Asseyez-vous confortablement sur une chaise avec un dos, une jambe est abaissée et une autre repose sur le soutien. Caresser les mouvements pour commencer à masser la zone de hanche, se déplaçant du genou à la région de l’aine;
• influencer avec gratitude la cuisse de l’intérieur et de l’extérieur;
• Puis les mêmes domaines à travailler avec des mouvements de peaufinage, appliquant un bon effort avec les deux mains;
• Autre auto-massage des pieds implique de donner la cuisse de vibration. Après cela, il est nécessaire de travailler dans la zone en claquant des mouvements;
• Il est bon de confondre la cuisse de l’intérieur et de l’extérieur d’abord avec de la paume, et après et comprimé dans une poing avec une brosse. Il est recommandé d’alterner le mouvement en ligne droite et un cercle;
• Mettre la jambe sur la chaussette et déplier le visage à l’arrière de la chaise pour éliminer le dos de la cuisse ainsi. Complétez la procédure avec des mouvements caressants.

Les avantages du massage lymphatique corporel

Dans la société moderne, ce type de massage présente un intérêt particulier. Après tout, l’effet du système lymphatique sur le corps est énorme.

Il nettoie le tissu dans le processus de métabolisme, affiche les produits de l’activité vitale des cellules, etc. Son mauvais travail peut conduire à un œdème et à un processus métabolique altéré.

Seul joué Massage de lymphodgegne Les personnes excédentaires sont montrées. Si vous massez votre corps avec mes doigts de la baisse, en vous déplaçant au centre du corps, vous pouvez vous débarrasser de 1 à 2 kg d’excès de poids en peu de temps, ainsi que de l’œdème interne. Déplacer sur le corps a besoin d’une vague, très douce et douce. Avec un massage correctement effectué, vous pouvez entrer dans la détente.

Comme vous pouvez le constater, l’accomplissement automatique des mouvements de massage simples peut vous apporter des avantages tangibles. Ne soyez pas paresseux pour les exécuter et être en bonne santé!