Boire après l’exercice: avantages et inconvénients, avantages et inconvénients pour le corps, avis des médecins

Les formateurs interdisent souvent les athlètes d’utiliser de l’eau pendant et après une formation, expliquant qu’en raison d’augmenter la charge sur le cœur et les organes. Mais cet avis est divisé pas tous

Les sportifs entendent souvent de leurs entraîneurs qu’il est impossible de boire de l’eau pendant et immédiatement après l’exercice. Il semblerait que soif – c’est ce qu’une personne a besoin d’épaissir tout de suite quand elle s’est produite. Mais il s’avère, il y a d’autres arguments.

Ainsi, il est possible de discuter de savoir s’il est possible de boire de l’eau après et pendant la formation. Cependant, il existe d’autres liquides qui sont autorisés à consommer – cocktails de vitamines et de protéines. Et quelqu’un est une question de nutrition et ne se soucie pas du tout, et ils veulent savoir s’il n’est pas interdit après la bière de boisson sportive.

L’eau est différente

Et pourtant, pourquoi les athlètes croient qu’après l’entraînement, il est impossible de boire de l’eau?

Avec des entraîneurs interdisant l’eau potable pendant et après la formation, de nombreux médecins sont d’accord. Le fait est que le liquide a la capacité de être rapidement absorbée dans le sang, ce qui entraîne une augmentation du volume de ce dernier. En vertu de cela, la charge sur le cœur augmente, ce qui devrait «Pompage» Sang, et elle l’a sans que cela soit considérable pendant les sports d’une personne.

Lors de la formation, le travail principal est effectué par les muscles, tandis que les organes, tout d’abord, l’estomac, les reins, sont dans cette période au repos.

Boire de l’eau immédiatement après l’effort physique, nous les obligons à se tourner vers le travail. Il a un impact négatif sur eux, une personne peut se sentir mal.

Ne pas avoir le temps de commencer à fonctionner, comme il se doit, les reins ne peuvent pas faire face au volume de fluide, il restera dans le corps, dans le contexte dont le niveau de sodium peut diminuer (cette maladie est appelée hypontrémie), et sans Les organes et les systèmes ne peuvent pas travailler pleinement.

L’eau froide est nocive pendant la formation et après eux, et dans quelques heures. Il provoque un rétrécissement des vaisseaux sanguins, ralentissant le flux sanguin. Avec un impact régulier aussi négatif, les maladies du système cardiovasculaire se développent.

L’eau froide peut nuire à une immunite affaiblie. Tout le monde sait que le corps chauffé est très sensible aux températures inférieures à sa propre. Il peut transformer en rhumes, maladies pulmonaires, jusqu’à une inflammation grave.

Si vous buvez de l’eau pendant la formation, il y aura un effet similaire.

Beaucoup de femmes ne boivent pas de l’eau après une formation pendant 1 à 2 heures, expliquant cela par le fait que la graisse perdue reviendra avec elle, et cela ne peut pas être autorisé.

C’est une illusion. Tout d’abord, la graisse de l’eau ne peut pas retourner, car elle n’est pas contenue dans l’eau. Deuxièmement, oui, en effet pendant les sports, il n’y a pas que de la graisse, mais aussi de l’eau, mais de ne pas reconstituer ses réserves dans le corps – c’est un crime contre lui.

Troisièmement, l’eau et elle-même est un complice pour perdre du poids, car elle lui est due du corps. Cependant, boire beaucoup de liquide immédiatement, nous pouvons vraiment nuire au corps.

En ce qui concerne la réception de l’eau à l’effort physique, il existe également des restrictions – la dernière réception doit être au moins une heure avant leur. Partisans de la théorie que l’eau après l’entraînement peut encore être saoul, ils disent que cela ne devrait pas vraiment être froid, et la température ambiante ou encore plus chaud, et sa quantité devrait être petite.

Protéine

À propos de cette substance sait peut-être tout athlète et la consomme activement, y compris à la fin du sport. Mais la personne uninimale peut se demander quelle protéine est et pourquoi la boire des athlètes après la formation.

C’est le plus célèbre et consommé par l’additif des protéines d’athlètes. La substance est une protéine propre, riche en viande, poisson, légumineuses, produits laitiers. Seulement avec la protéine dans ces produits, nous absorbons également les glucides avec des graisses. À son tour, la protéine des graisses et des glucides ne contient pas et donne à une personne que l’élément qu’il avait besoin pour le développement.

Il peut être utilisé à deux fins:

• Augmenter la masse musculaire. Entraînement et en même temps en utilisant cette substance, les athlètes augmentent leur volume de leurs muscles. Au fait, cela peut être évité et appliqué uniquement pour maintenir la forme. Pour cela, la partie quotidienne de la protéine est calculée, basée sur le poids corporel. De nombreux athlètes n’ont même pas de question que vous pouvez boire après une formation. Dans leur cas, la réponse est généralement sans ambiguïté – protéine;
• Minceur. Peu importe à quel point il est étrange, mais avec l’aide de protéines, vous pouvez perdre du poids. La protéine ne forme pas de désordre gras et si vous augmentez le pourcentage de son contenu dans la journée en raison de la réduction du contenu des graisses et des glucides, vous pouvez vous débarrasser d’un kg supplémentaire au fil du temps. Dans le même temps, la substance permettra de trouver un beau corps resserré (si vous êtes engagé dans le sport, bien sûr).

La protéine est quelques espèces:

• Rapide. Il consomme des personnes avant l’effort physique et après eux. Il atteint très vite les tissus des muscles, saturer;
• Ralentir. Ce type de protéine a une action plus lente. Ainsi, il est expliqué que ni la formation, ni après qu’ils ne boivent pas. Il est généralement utilisé pour la nuit;
• Complexe. Il faut presque dans le même mode que lentement. Moins boire avant et après le sport.

Bière

Certains hommes marchant de la gym, tentant l’idée d’aller avec des amis dans le bar, mais de cette entreprise peuvent sauver la question à temps et est-il possible de boire une bière aussi haute calorie après l’entraînement sportif.

Peut-être parfois il y a un désir après un effort physique un peu de détente sur un verre de bière, mais cela ne vaut pas la peine de le faire, et pourquoi, pourquoi.

L’entraînement est un fardeau grave pour tout le corps, ainsi que l’admission d’alcool. En outre, il n’est pas du tout effectif bénéfique sur le foie, qui est particulièrement ressenti après le sport.

Il n’est pas secret que cette boisson contribue à la déshydratation du corps, qui ne peut être autorisée.

Et l’argument le plus important. La bière contient un œstrogène hormonal féminin. Pendant la formation, le corps de l’homme produit de la testostérone. L’œstrogène neutralise simplement l’action de testostérone, minimisant «Non» Tous les efforts dans la salle de gym. Alors pourquoi alors était là pour y aller?

Et pourtant, sur la question de la consommation de liquide avant et après l’exercice, il y a un consensus.

Très utile de prendre du thé vert. Vous pouvez également préparer des déchets de thé avec des baies. Les deux sont d’accord avec cela «Des soirées».