Comment augmenter les niveaux de sérotonine avec des médicaments et des remèdes populaires?
Symptômes d’un niveau réduit de sérotonine. Préparations et produits pour améliorer la production de sérotonine dans le corps. Comment augmenter le niveau de remèdes folkloriques de sérotonine?
La sérotonine est une hormone qui affecte l’appétit, l’humeur et l’activité sexuelle. Les gens l’ont appelé «Plaisir hormonal» ou alors «Bonheur hormone». On peut dire, plus il est produit dans le corps, le plus heureux et plus à l’aise comme. Il est produit par le corps en minutes de plaisir et ces arrêts d’état déprimé ou dépressionnaire.
La synthèse de l’hormone est engagée dans l’épiphyse – l’appendice du cerveau, situé entre les deux hémisphères de ce dernier.
Sétotonine de niveau bas
Lorsque le corps manque de cette substance, les états suivants se posent:
Impulsivité excessive;- Longue condition dépressive sans cause visible;
- Dispersée, raideur, perturbation de la concentration d’attention;
- Irritabilité, pannes nerveuses;
- Élever le seuil douloureux;
- Traction pour bonbons.
Le corps produit la sérotonine de tryptophane – une substance d’acides aminés contenue dans les aliments. À son tour, la sérotonine est la principale mélatonine – une substance qui aide à s’endormir et à se réveiller, c’est-à-dire réguler le rythme quotidien.
En conséquence, le manque de plaisir hormonal conduit à des violations du sommeil: insomnie, difficultés à réveiller.
Dans les personnes dans des conditions dépressives, les produits de mélatonine sont violés, associés à une violation du mode de travail et de loisirs, manque de sommeil constant et à la fatigue accrue.
La sérotonine affecte d’autres processus d’organisme, par exemple les réactions à l’adrénaline. Quand une carence hormonale développe une panique et une condition anxieuse, même sans raison. Une personne peut être agacée et devient rapide, pas tout à fait adéquate. Dans le même temps, le niveau élevé d’hormone témoigne également de la présence de violations dans le travail du corps.
Il est possible de provoquer son inconvénient, un stress à long terme, des expositions toxiques de l’extérieur, du manque de soleil, des troubles de la circulation du cerveau, une carence en vitamines.
Il convient de noter que le niveau de sérum sérique surélevé affecte également le corps. Plus précisément, l’influence n’a pas d’hormone lui-même, mais la raison qui a provoqué son augmentation. Par exemple, une augmentation de la production est observée dans la métastase de carcinome pure, le syndrome de dumping, l’obstruction intestinale aiguë, l’infarctus du myocarde, la fibrose, le cancer de la thyroïde médullaire.
Préparations d’élevage du niveau d’hormone de sérotonine dans le corps
Médicaments capables d’influencer la production de cette substance, en médecine, ils s’appellent des brochoirs sélectifs (sélectifs) de la saisie inverse de la sérotonine. Des outils similaires conservent une concentration hormonale suffisante chez les composés nerveux et ont également moins d’effets secondaires que d’autres antidépresseurs plutôt que d’autres antidépresseurs.
Les préparatifs qui augmentent la production d’hormones peuvent provoquer les états suivants: hyperactivité, dyspepsie, maux de tête, troubles du sommeil.
En règle générale, ces États ont lieu indépendamment et sans annulation de drogues. Certains patients ont des mains de tremblement, des convulsions devient un orgasme moins sévère. Les phénomènes énumérés se produisent rarement et sont associés aux particularités du patient lui-même.
Plusieurs médicaments peuvent être distingués pour augmenter les niveaux de sérotonine: «Fluoksetin», «Parksetin», «Séraralin», «Citalopram», «Fluvoxamine». Dans des dépressions sévères et chroniques, il est nécessaire de connaître les moyens combinés qui affectent à la fois la sérotonine et la norépinéphrine. Ceux-ci incluent des médicaments de nouvelle génération, par exemple, «Mirtazapin» et «Venlafaxine». Tous les médicaments de ce groupe sont destinés à un usage interne, ils ne sont pas mâchés, arrosant d’eau. Le traitement du traitement doit se terminer par une baisse lente de la dose jusqu’à la discrétion totale. Il convient de noter que la réception de tels médicaments est une mesure extrême lorsque la situation est vraiment difficile. Si la violation ne concerne pas la psychiatrique, vous pouvez essayer de restaurer le niveau d’hormones par des méthodes plus naturelles.
Comment augmenter le niveau de remèdes folkloriques de sérotonine
Le moyen le plus simple est de prendre des bronzages. L’efficacité de cette méthode confirmée
Les résultats de la recherche, au cours de quels patients atteints de dépression saisonnière ont été placés sous un impact actif de la lumière, pré-mesurant le niveau de sérotonine dans le sang. En conséquence, la concentration d’hormone dans le corps s’est stabilisée.
Nice et forte nuit de sommeil – une autre version naturelle. Dans le même temps, c’est le repos nocturne, car seulement dans ce cas, les substances nécessaires sont produites. Réduire le niveau de sérotonine se produit lorsque vous travaillez dans des quarts de nuit, salle de divertissement de nuit, séance à long terme sur un ordinateur et t. RÉ. De telles situations sont renversées le rythme normal de la production d’hormone, à la suite de laquelle elle devient chaotique. Il est nécessaire d’essayer de coller au mode normal de la journée: dormir la nuit et le jour d’être actif.
Bien affecter le corps du yoga, la méditation, l’exercice actif. Tout ce qui a un effet positif sur l’humeur augmente le niveau de sérotonine. En général, vous devez rechercher exactement l’outil qui vous souleverait. Pour certains, il s’agit d’une fête faite maison mesurée, pour d’autres personnes physiques actives, certaines sont assez bonnes à tomber, d’autres – plus souvent communiquent avec des amis et t. RÉ.
Il est possible d’augmenter les niveaux de sérotonine chez les petits enfants en utilisant leurs activités préférées. Par exemple, si l’enfant aime s’asseoir sur un ordinateur, vous devez rechercher des options de divertissement alternatives, l’intéresser avec d’autres choses, car le travail à long terme avec une telle technique est nocif pour la santé. Beaucoup d’enfants jouissent de l’activité physique. En outre, il est extrêmement nécessaire pour eux de se développer et de développer correctement. Les parents devraient aider l’enfant à trouver quelque chose de ce qu’il appréciera: de l’activité cognitive, du travail musculaire, de la nourriture, de la communication et de T.RÉ.
Produits qui augmentent dans le niveau de la séréotonine du corps
Il convient de noter que l’hormone elle-même n’est pas contenue. Cependant, il existe des substances alimentaires qui stimulent le corps sur son développement.
Cela inclut le tryptophane, qui en grande quantité est contenue dans de tels produits que:
Bananes (mûre)- Laiterie (fromage, yaourt, lait entier, prostrastre);
- Haricots, en particulier dans le lentille et les haricots;
- Fruits secs (figues, bananes séchées, dates séchées);
- Fruits doux, par exemple des pêches, des poires, des prunes;
- Légumes – Tomates, poivron;
- Œufs de poule et de caille;
- Chocolat noir amer;
- Céréales de sarrasin et de moulues.
Quant aux produits, le moyen le plus simple de combler le déficit avec l’aide de desserts, en particulier chez les enfants. Dans diverses confiseries, bonbons, gâteaux, pain d’épice contient de nombreux glucides simples qui activent rapidement la production d’hormones. Ceci est associé à l’habitude de situations stressantes et à l’émergence de problèmes de consommer plus doux. Cependant, ces produits ne fournissent qu’un effet à court terme. On peut dire que les bonbons dans cette affaire agissent comme une sorte de médicament, dont il est difficile de refuser. Par conséquent, les médecins ne conseillent pas de consommer de nombreux glucides simples, recommandant de remplacer ces complexes.
Pour augmenter la sécrétion, il est préférable de privilégier le sarrasin et la farine d’avoine, les salades, les agrumes, le melon, la citrouille, les fruits secs. Vous devez également utiliser plus de produits riches en magnésium – fruits de mer, bran, pruneaux, riz sauvage. Eh bien agit sur le thé et café naturel parfumés, mais en quantités raisonnables.
La chute du niveau de sérotonine peut être provoquée par la carence en acide folique (vitamine B9), il est donc recommandé d’enrichir le menu avec du maïs, des racines, des agrumes et de toutes sortes
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Les acides gras oméga-3 jouent un rôle important, car ils sont également capables de stabiliser la production d’hormones. Telle en grande quantité est contenue dans les fruits de mer – poisson, crevettes, café de mer, crabes. De plus, vous pouvez diversifier le menu du sésame, de lin de lin, des noix, du soja et de la citrouille.
Il est nécessaire d’éviter une utilisation excessive de produits capables de réduire la production de copeaux d’hormones, d’alcool, de viande et de produits avec des conservateurs.
