Comment renforcer les os et les articulations: Conseils pour les jeunes et les personnes âgées

Maladie osseuse, malheureusement, pas rare. Surtout souvent ils affectent les personnes âgées. Comment renforcer les os et garder la flexibilité des articulations de la vie

Les maladies des os se développent généralement imperceptiblement. Mais brusquement se manifestent, apportant la douleur et l’incapacité à participer à votre chose préférée: sports, danser, travailler dans le jardin et vivre normalement. Ostéoporose, arthrite et arthrose – Ces maladies sont devenues une véritable désastre pour les personnes au 21ème siècle.

Ils souffrent de non seulement retraités, mais aussi des jeunes. Sur la façon de renforcer les os, d’empêcher leur amincissement et d’éviter que de graves maladies indiquent cet article.

Produits pour renforcer les os et les articulations

Appareil squelettique est la base de notre corps. Le cadre musculo-squelettique durable permet de vivre une vie à part entière: marcher, courir, effectuer des exercices et ainsi de suite. Les os malades, des os fragiles se cassent souvent, une personne perd la mobilité pendant une longue période et la capacité de mener une vie entière.

Afin que cela ne se produise pas, vous devez prendre soin de la santé des tissus et des articulations des plus jeunes années, de diriger le bon mode de vie.

Et surtout, pour fournir à votre corps suffisamment de vitamines et de minéraux. Et également fournir des os et des articulations suffisantes, mais pas une exercice physique excessive contribuant à leur formation et à leur renforcement.

Prenez soin de la santé des tissus squelettiques est nécessaire depuis l’enfance. Ce sont des sports, un mode de vie actif, une alimentation correcte.

Calcium. Le calcium est souvent appelé matériel de construction. Et c’est vrai. Il y a des processus dans le corps, au cours de laquelle cet élément dans les tissus devrait constamment mettre à jour. Si cela ne se produit pas, les os deviendront fragiles et fragiles. Les produits riches dans ce minéral doivent manger régulièrement de jeunes années. Puis à plus d’âge adulte, vous fournirez le corps avec suffisamment de contenu de cet élément.

La plus grande quantité de ce minéral est contenue dans les produits suivants:

• Le Lait. Cependant, que le corps obtient une offre quotidienne de calcium, une personne doit boire un litre de lait. Cela peut ne pas être. Par conséquent, vous devez obtenir un taux quotidien de l’élément avec l’aide d’autres produits;
• les produits laitiers. Kefir, Ryazhenka, Yaourt naturel. Ils sont particulièrement utiles dans la vieillesse, comme non seulement renforcent les os, mais aussi normaliser la digestion;
• Fromages et fromage cottage. Records de calcul de calcium. 50 grammes de fromage de qualité solide sont capables de fournir à votre corps une norme minérale à moitié quotidienne.
• légumes verts. Utiliser autant de greens que possible à tout âge. Persil, céleri, aneth, épinards, plantes épicées, ainsi que des légumes à feuilles: salades, roquette, jeunes feuilles de betterave sont très riches en calcium. De plus, ils possèdent une telle combinaison de composants utiles dans lesquels l’élément est facilement absorbé. Les légumes de verts et de feuilles sont riches en potassium et en magnésium, phosphore et zinc, fer et sodium, ainsi que les vitamines du groupe B et E. Pour que vos os soient forts, il est nécessaire de manger des légumes verts frais et des légumes à feuilles tous les jours;
• poisson. Dans le poisson de la famille du saumon, ainsi que des sardines et du thon contiennent de nombreuses substances utiles, y compris du calcium. Assez pour manger 400 grammes de poisson par semaine. Les médecins conseillent une utilisation obligatoire des poissons pour empêcher la fragilité des tissus squelettiques pendant l’ostéoporose et après une fracture.

Pour que le calcium contenu dans les produits alimentaires soit bien absorbé, les produits en valent la peine avec l’ajout d’huile végétale. Tournesol ou olive naturel non raffiné.

Vitamine D. Sans cette vitamine, il est impossible de construire un système musculo-squelettique sain. Sa tâche principale est d’aider le corps à absorber le calcium. Par conséquent, il est extrêmement important d’en avoir assez de cette vitamine. Son manque de femmes, en particulier dans la vieillesse, conduit au développement de l’ostéoporose et des fractures osseuses.

La vitamine D contient:

• dans les sardines et les races de saumon de poisson;
• foie de boeuf, de poulet et de poisson;
• champignons;
• Beurre.

Cette vitamine est synthétisée dans le corps uniquement sous l’influence de la lumière du soleil. Par conséquent, il est nécessaire d’aller au soleil plus souvent, surtout tôt le matin. A cette époque, le soleil ne porte pas de rayonnement ultraviolet nocif.

Il est particulièrement important pour les jeunes enfants. La présence d’une quantité suffisante de vitamine D dans le corps de l’enfant l’économisera d’une telle maladie que Rahit.

Phosphore. Sans cela, il est également impossible d’absorber le calcium. Une grande quantité de phosphore est contenue dans le poisson. Ils sont riches en sair et sardines, Thon, Mois, Minttai, Maquerel, ainsi que divers fruits de mer.

Le renforcement et la santé des os et des articulations sont impossibles sans vitamine C. Il contribue à la guérison des microfissures dans les os, aux incendies rapides et à renforcer les os après les fractures, augmente l’élasticité des faisceaux et des articulations.

Cette vitamine extrêmement nécessaire est contenue dans les produits suivants:

• rose de chien. Une décoction de fruits frais ou secs de cette plante est un excellent outil préventif pour renforcer les os et les articulations de la vieillesse. Il est également utile pour les jeunes organismes en développement.
• Poivron bulgare. Très utile pour le produit de la santé, qui contribue à la grande teneur en vitamines, y compris la vitamine C. Notez que dans les fruits de la couleur rouge, il est supérieur à celui du vert.
• baies. Parmi les baies du jardin et des baies sauvages sont la plus grande teneur en vitamine C. L’argousier et le cassis noir sont distingués.
• légumes verts. Surtout le persil et le bleu sauvage.

Également riche dans cette vitamine divers types de chou, de oseille, d’épinards, de fraises, d’agrumes.

Remèdes folkloriques pour renforcer les os et les articulations

Tous les recours folkloriques de renforcement et de maintien de la santé des os et des articulations n’ont aucun accident. Ils sont basés sur de nombreuses années d’expérience et d’observations de personnes. Et à la fin, ils trouvent leur confirmation de représentants officiels de la médecine.

Parmi les moyens les plus populaires et les plus efficaces sont les suivants:

1. coquille d’oeuf. Utilisé pour renforcer les tissus osseux après fractures. Et donne un bon résultat. Le fait est que la coquille est juste une source naturelle de calcium pur. Il est absorbé beaucoup plus vite que de la nourriture.

Une coque d’œuf est utilisée comme suit: purifié, lavé et écrasé en poudre, il est mélangé avec du jus de citron ou du miel et prendre une demi-cuillère à thé 2-3 fois par jour.

Prenez ce remède folklorique pendant un mois, puis faites une pause.

2. Bouillon de persil et d’aneth. Le persil et l’aneth étaient traditionnellement utilisés pour renforcer les os lors de l’ostéoporose. La décoction d’entre eux est recommandée dans le traitement des maladies du système musculo-squelettique, ainsi que pour leur prévention. Pour la préparation du fardeau, une quantité égale de verdure (environ 200 grammes) est versée et versée avec de l’eau, dont la température est de 90 degrés, insiste pendant plusieurs heures et consommé une demi-tasse de trois fois par jour.

3. graines de citrouille. Graines de citrouille moyens antiques pour renforcer les os et les articulations. Il est recommandé de grignoter dans une poignée de graines chaque jour.

4. Bouillon d’hypericum avec du miel. Dans le traitement des médicaments contre l’ostéoporose ou dans la période de récupération après fractures, la médecine traditionnelle recommande de construire le bouillon de Zverca avec du miel. Cela signifie boire au lieu de thé. Il renforce le corps et minimise l’impact négatif des drogues.

Aux os et aux articulations étaient en bonne santé: recommandations générales

Le renforcement des os doit commencer depuis son enfance. Avec de la nourriture, l’enfant devrait recevoir tous les minéraux et vitamines nécessaires à la construction d’un système musculo-squelettique sain. La norme manquante des substances nécessaires à prendre avec des complexes de vitamines pour les enfants.

On sait que les femmes souffrent d’ostéoporose et, par conséquent, les fractures sont beaucoup plus souvent des hommes. Le calcium de leur corps est lavé de manière intensive. La norme par jour est d’environ 1000 mg de calcium. Le faire sortir de la nourriture est assez difficile. Par conséquent, les femmes, surtout après 40 ans, il est recommandé d’accepter le calcium sous forme de comprimés. La même recommandation s’applique aux personnes âgées.

Si vous décidez de renforcer les os et les joints par des remèdes folkloriques, il sera utile de temps à autre pour vérifier le calcium, le phosphore, les vitamines à l’aide d’un test sanguin. Vous apprécierez donc l’efficacité de la méthode sélectionnée.

Ne négligez pas l’exercice et les charges. L’activité motrice insuffisante et le manque d’effort physique conduit à l’affaiblissement des os et des articulations.

Nos os et nos articulations ont besoin de prudence. Renforcer et prendre soin d’eux. être en bonne santé!