Comment effectuer correctement l’auto-massage

Quel impact a un massage sur la santé du corps. Y a-t-il des lignes de massage sur les Bemps? Comment massez les hanches pour se débarrasser de la cellulite. Contre-indications

Effectuer une auto-massage du corps aidera à renforcer la santé, à renforcer la circulation sanguine, à améliorer le bien-être. L’auto-massage est effectué en temps libre, pas pressé, bien chaud toutes les sections sur les lignes de massage corporel.

Où commencer – le schéma:

1. pieds;
2. tibia;
3. hanches;
4. Mains;
5. Sein;
6. estomac;
7. diriger.

Dans cet ordre, nous faisons un massage corporel, faisons attention aux articulations. Préparer la crème de massage ou de l’huile.

Pour effectuer des tableaux dans le domaine de la hanche, vous pouvez appliquer des outils anti-cellulite. Alors, commencez.

Effectuer un massage des pieds effrayant le pied par des coups et des frottements. Maintenant asseoir confortablement et paître les pieds avec les deux mains. Mettre les pouces vers le haut sur le pied. Les mouvements circulaires effectuent une auto-massage de la cheville aux doigts et dans l’ordre inverse. Ensuite, courez la semelle du poing. Plier et casser alternativement les doigts.

Aller au shin. Asseyez-vous et pliez les jambes dans les genoux. Saisir les objectifs à deux mains – mettre un bras devant, un autre derrière. Marcher des jambes de haut en bas. Maintenant, mettez maintenant les gros doigts sur le côté avant, le reste de l’arrière et massagez les mouvements circulaires de l’articulation du genou vers le bas et le dos. Rappelez-vous que ICRES.

Lignes de massage sur les Bemps

Le massage de la cellulite est effectué par sévérité longitudinale et transversale. Asseyez-vous sur le sol, pliez légèrement les jambes dans les genoux. Déplacez le caché – l’intérieur et l’extérieur. Circulaire en mouvements circulaires longitudinalement et à travers. Essayez de capturer les plis et d’appuyer sur eux. Mantant la cuisse aussi plus forte que possible, mais ne le faites pas trop.

Terminez la procédure avec caressant de la baisse et n’atteignez pas l’aine. Lignes de massage de la cellulite avec des canettes. Le massage sous vide ajuste la figure, élimine les vergetures et augmente l’élasticité des tissus.

Voici des brosses. Commencez avec les coups de doigts à l’avant-bras. Les massages sont faits de la paume et des doigts de la seconde main. Maintenant, faites défiler la paume du pouce avec un mouvement circulaire, chaque doigt séparément – pads. Puis rayons articulés et dos éclairés. Maintenant masser des avant-bras et des coudes.

Continuer les mouvements de massage dans la zone de la poitrine.

Les coups sont produits à partir du champ de solaire et de SOBC. La main sur la partie traitée tenue librement, abaissant le bas. Frotter lentement sans se dépêcher.

Aller à l’estomac. Se situer confortablement sur la surface solide. Commencez avec une course légère. Puis faire des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre. D’abord avec une légère pression, puis augmente progressivement. Maintenant, vos doigts mélangent soigneusement la peau du ventre.

Renforcer les muscles abdominaux Twist Hula-Hup et effectuer une balançoire de presse.

Et le dernier fait un massage de la tête. Il ne peut être effectué dans l’hypertension et l’inflammation purulente. Objectif – Améliorer la circulation sanguine et la nutrition des cellules de la peau. Influence pas plus de 15 minutes.

SUBSURENCE:

• Libérer le cou des colliers et couvrir les épaules par Cape;
• Lubrifiez le cou et la tête avec un coton-tige de coton, humidifié avec une solution alcoolique ou une vodka;
• Si les cheveux seraient longs, la voodka dans la peau avec vos doigts;
• Cheveux secs avant d’appliquer un traitement d’alcool avec des huiles cosmétiques – olive, rapide, amandes, à volonté.

Les gros doigts des deux mains font les lignes des arcs de surveillance, l’action est effectuée du nez, en suivant les temples. Faire jusqu’à 10 mouvements de ce type.

Maintenant, mettez les oreillers des doigts sur le whisky et des mouvements soigneusement circulaires massant la peau.

Aller au cuir chevelu. Déplacez vos cheveux et masser la tête avec un mouvement circulaire.

Après avoir terminé la mise en œuvre de techniques de massage, nous portons un sac en plastique ou un chapeau en caoutchouc sur la tête. L’huile appliquée plus tôt saturera les cheveux avec les vitamines et l’humidité manquantes et la base d’alcool augmentera la croissance. Après une heure, lavez la tête avec de l’eau chaude à l’aide de shampooing.

Encore mieux de prendre une douche contraste. Considérez le corps avec une serviette et appliquer une crème de ramollissement ou une huile de bébé sur la surface de la peau. Sur la zone de vol stationnaire, nous appliquons un gel anti-cellulite ou une crème. Le diagramme de lignes de massage du corps peut être trouvé sur Internet.

Samoisage contre-indications

Il existe de nombreuses contre-indications, donc avant de telles procédures, appréciez l’état de santé ou consulter des massages professionnels.

Vous ne pouvez pas faire un massage:

• avec une insuffisance cardiaque aiguë;
• Pour les maladies sanguines, les cœurs;
• écarts psychologiques;
• Pendant les maladies de la peau, les armes à feu, les éruptions cutanées, l’acné;
• avec l’œdème de l’insuffisance lumineuse, rénale et hépatique;
• Lors de l’irritation sur la peau, le psoriasis, le névodium.

Abandonner la procédure assez d’une contre-indication de cette liste. Si vous avez tout bien à cet égard, n’hésitez pas à lancer la procédure!