Apprendre à nager!

Beaucoup d’adultes ne savent pas comment nager. Peur semblable à une telle peur, ou l’absence de possibilité ou autre chose. Comment apprendre à nager, garder toute prudence et caractéristiques de ces classes

La natation est l’un de ces sports, ce qui donne la majorité absolue des avantages pour le corps humain. Cela n’affecte positivement que le corps entier, donne au travail avec presque tous les muscles du corps, même du visage, renforce le système cardiovasculaire, musculo-squelettique et respiratoire.

Les personnes qui sont engagées dans la natation, remarquent l’amélioration de la capacité de travail, leur corps est mieux résistant aux rhumes et moins fatigués pendant la journée, produisant de l’endurance pendant les cours.

Cependant, peu nombreuses peuvent se vanter de bien nager, mais la majorité absolue que j’aimerais apprendre à le faire correctement, et même par différents styles: crawl, sein, baterfacleur.

Comment apprendre à nager

Vous pouvez commencer à nager à tout âge. Si vous craignez la noyade, certaines règles et avis de spécialistes doivent être rappelés. Effrayer peut-être l’absence d’informations pouvant s’attendre à l’eau. Si vous avez appris les règles de comportement à l’avance, vous n’aurez pas peur.

Donc, vous n’avez pas besoin de commencer vos études seules. Si vous voulez savoir comment apprendre à nager vous-même, alors, tout d’abord, gardez à l’esprit que cela peut être dangereux. Un nageur débutant devrait être sous la supervision sinon un entraîneur, puis au moins un nageur plus expérimenté, pour avoir répondu avec des situations extraordinaires.

Penser à la façon de nager correctement, les débutants devraient se souvenir de ce qu’il faut le faire dans des eaux peu profondes et en l’absence d’un courant fort, de sorte que, à tout moment, il pouvait être sur ses pieds, tout en respirant de ne pas casser.

Les règles généralement acceptées disent: ne nagez pas de mauvais temps, si l’eau est ouverte, et si la météo s’est détériorée après la formation, il est nécessaire de l’interrompre de toute urgence et d’aller à terre. Ne vous baignez pas dans un réservoir trop froid, si seulement vous n’êtes pas un morse. L’eau fraîche ne contribue pas à l’apprentissage et à la natation en général et des crampes inattendues sont possibles.

Les premières étapes

La première chose que vous devez maîtriser est d’apprendre à vous garder sur l’eau. Être dans la piscine, vous pouvez maintenir votre corps, accordant périodiquement à la mer.

Si vous êtes dans le réservoir ouvert – détendez les membres, tapez l’air dans les poumons et essayez d’être inondé à la surface, vous devriez le faire dans différentes positions et sur l’estomac, sur le dos et des deux côtés, à son tour. , pendant que vous n’êtes pas formé en vous confiance.

Vous pouvez aider vos mains, les diffuser sur les côtés et faire des mouvements en douceur, comme si vous poussez le corps de l’eau.

Essayez dans toutes les situations qui se plient sur l’eau, ne cédez pas à une panique. Savourez du pied ou du coup de profondeur ne doit pas vous mettre dans une condition critique et interférer. Tout d’abord, vous devez vous débarrasser de la convulsion, pliant la jambe au genou et étirer ma chaussette de jambe.

Après cela, comme dans le cas d’un lieu profond, vous pouvez toujours vous allonger sur l’eau et rester jusqu’à ce que vous arriviez à la rescousse ou que vous puissiez vous déplacer sur le rivage.

Pour la baignade, vous avez juste besoin d’apprendre à respirer. Inhaler doit être fait de la bouche et expirez lentement le nez lentement, plongeant les têtes dans l’eau et émergeant pour une nouvelle haleine.

Prendre soin de vous avoir eu des lunettes de bain. Si vous avez des lunettes, vous n’avez pas besoin de fermer vos yeux quand il y a un désir d’apprendre à nager sous l’eau. Oui, et avec la natation ordinaire, il n’est pas nécessaire d’éclater parce que l’eau tombera constamment dans les yeux et dans les piscines, elle est généralement chlorée dans les piscines.

Brasse

Après avoir déjà appris à rester sur l’eau, vous pouvez commencer à étudier les styles de natation. Le style le plus facile est la reproduction. Savoir comment savoir comment nager en laiton correctement, examinez le mouvement des jambes lorsque vous nagerez avec ce style.

Ils sont plus faciles à former, appuyé avec les mains sur une planche flottante, puis toute la promotion ne sera effectuée qu’avec l’aide des jambes. Pour commencer, les jambes redressées doivent être pliées dans les genoux et serrer les talons au corps, formant un angle étanche droit avec la cuisse.

Ensuite, vous devez redresser considérablement vos jambes, en les étendez quelques-unes sur les côtés dans un cercle, comme si vous versez des marches de l’eau. Réouvrez les jambes à nouveau, naviguant une certaine distance. Après quoi le mouvement est répété encore et encore. Ensuite, vous devez travailler.

De sorte que le nageur ne se faufile pas la natation peut être tenu entre les jambes, après quoi elle commence à s’entraîner la main. Les mains redressées font des mouvements circulaires sur les côtés, ratisser les paumes de l’eau et, donc, le corps de poussée vers l’avant.

Quand ils ont atteint le niveau de la poitrine, il est nécessaire de les mettre ensemble et redressez-les dans un cercle, tout en essayant de la résistance à l’eau au plus petit. Après cela, formez vos bras et vos jambes de manière synchrone, à la fois des jambes et des bras tentacules, respirant la bouche sur l’eau et épuisé dans l’eau dans l’eau.

Crawl

Considérez comment le crawl est flottant. Ce style est le plus rapide. Le mouvement des jambes devrait également être élaboré avec une natation. Appuyé sur la planche avec les mains, il est nécessaire d’aligner les jambes, de tirer les chaussettes et, sans plier les genoux, faites alternativement les talons en haut, comme si elles y traitent.

Ainsi, il s’avère que les pieds, battent sur la surface, comme des palmiers, promouvant le corps en avant. Avec la bonne exécution, la fatigue sera ressentie dans les hanches. Maintenant, les mains – les travaillent pour commencer en place, appuyé vers l’avant et s’étirer en avant.

Fléchissez une des mains, une paume ouverte et une brosse, une lame est formée, ce qui améliore l’eau sous le corps, passant au niveau de la ceinture et des hanches. Ensuite, la main dans un cercle monte de l’eau et sur l’eau passe à sa position d’origine, tandis que la main suivante fait des battements. Portez une attention particulière à la respiration, qui devrait être profonde et répétée pour chaque seconde battements.

Pour les loisirs sur l’eau apprennent à nager au même endroit. Pour ce faire, faire des films de pied comme lors de la marche, fabriquez simultanément des mouvements circulaires avec les mains de nous-mêmes, sans les immergez-les dans la hauteur profonde, mais en même temps, repousser l’eau vers le bas et les côtés.

Il y a toujours des styles de natation, et si vous le souhaitez, vous pouvez apprendre à apprendre à nager avec le papillon, mais ce style nécessite un apprentissage plus long.

Comment apprendre à nager sous l’eau

La plongée nécessite des compétences et des compétences, mais surtout – n’oubliez pas les techniques de sécurité sur l’eau.

Si vous décidez de sauter, monter et nager, toujours d’abord inspecter et apprendre l’endroit pour cela. Le fond de la plongée doit être sans objets étrangers, pierres et ainsi de suite.

La profondeur dans cet endroit devrait suffire à ne pas endommager la partie du corps lors du saut. Ne le faites jamais seul, il devrait toujours y avoir quelqu’un, à qui vous pouvez demander de l’aide.

Si vous n’êtes pas dans la piscine, où vous pouvez toujours être capturé pour le côté, mais dans des réservoirs ouverts, il est nécessaire de ne pas oublier que l’obstacle supplémentaire entre vous et le rivage peut être le courant.

Une fois dedans, le premier n’est pas une panique, s’il commence à vous pousser du rivage. Vous ne devriez pas dépenser les forces sur le flus inutile, se concentrer et commencer à naviguer à un angle au flux, même peut d’abord être en parallèle à lui, s’écartant progressivement au rivage. Utilisez le style qui vous permettra de naviguer avec même respiration appropriée pour cela – Brons et Crol.

Il faut toujours oublier que la natation, ce qui donne autant notre santé, peut lui fournir un service d’ours, sinon de respecter les règles élémentaires, alors soyez alerte et prudent.