Comment arrêter de ronfler?

Le ronflement est une condition très désagréable dans laquelle il est difficile de dormir et d’étinceler et de ses proches. Apprenez à cesser de ronfler rapidement, facile et pendant longtemps

Le ronflement apporte des inconvénients non seulement pour ronfler, mais aussi sa proche et même vivre près des voisins. Après tout, une personne ronfle si fort qu’il peut aussi être entendu dans d’autres pièces. Pour cette raison, les membres de la famille ne tombent pas, se sentent constamment fatigués.

À partir de là et que le relâchement devient inconfortable, il veut se débarrasser de la maladie, de sorte que d’autres puissent avoir assez de sommeil. Mais comment le faire, est-il possible d’éliminer la pause une fois et pour tous?

Causes de ronflement

Avant de commencer à être traité de ronflement, il est nécessaire de trouver les causes de son événement. Sachant seulement ses origines, vous pouvez arrêter «Tremble de nuit».

Le surpoids aggrave les paramètres de respiration, les personnes obèses ronflent souvent dans un rêve. Ceci est particulièrement perceptible chez les hommes et les femmes après 40 ans.

Les habitudes nocives peuvent également causer du ronflement. L’utilisation de l’alcool devant le sommeil détend les muscles pharyngés, c’est pourquoi il y a un rêve fort. Fumez des cigarettes, frappant la trachée et la gorge, peut provoquer une inflammation. Les murs de la pharynx gonflent, les muscles du pharynx perdent le ton, les voies respiratoires sont réduites, ce qui conduit à un ronflement et à l’apnée.

La réception des tranquillisants et des somnifères aggravent le ronflement, comme les muscles du pharynx se détendent.

Une autre raison peut être des rhumes, une congestion nasale et des allergies.

La partition incurvée, les défauts dans la structure du nez, des formations bénignes dans le larynx et la Nasopharynk conduisent souvent à ronfler.

Traitement du ronflement

Traiter les maladies doit être basée sur les causes de son événement. S’il est apparu récemment simultanément avec le froid et n’a pas eu lieu auparavant, il sera probablement passer avec la maladie. Si elle survient pendant les périodes d’exacerbation des allergies, un moyen efficace de traitement est l’élimination de l’allergène ou une diminution de la manifestation de la réaction en prenant antihistaminique.

De plus, les allergies doivent suivre la pureté dans la maison, essuyer souvent la poussière et faciliter le nettoyage humide, cela aidera à réduire les allergies.

Les fumeurs ronflant la nuit, devraient arrêter de fumer, ou du moins à ne pas inhaler de fumée de tabac pendant au moins deux heures avant le sommeil. Il n’est pas recommandé de boire de l’alcool avant le coucher.

Le suralimentation et le surpoids provoquent souvent du ronflement, et si la raison du sommeil fort dans ce cas, vous devez jouer au sport et organiser le dîner 2-4 heures avant le dépôt. Mode de vie sain huminisé – Excellente prévention du sommeil sain.

Si les raisons d’elles-mêmes ne pouvaient pas le savoir, vous devez contacter l’otolaryngologiste. Cela aidera à comprendre pourquoi une personne ronfle et conseille un traitement adéquat.

Lorsque vous couvrez la partition nasale, il peut être nécessaire d’être une correction. Les adénoïdes accrus ou les amandes recommandent de supprimer.

Avec la croissance du ciel souple supérieur ou de la perte de sa tonalité musculaire, le tissu de ciel lorsque le corps est positionné sur le dos pendant le sommeil chevauche l’accès de l’air, à la suite de quels sons dangereux surviennent et respiratoires peuvent s’arrêter.

Dans ce cas, les médecins conseillent de faire une opération pour réduire le ciel. Cependant, rien ne garantit que cela aidera à résilier le ronflement, dans certains cas, il peut, au contraire, pire. La décision doit être prise dans chaque cas individuellement avec le médecin compétent.

La médecine dans la lutte contre le ronflement propose d’utiliser des comprimés. Les médicaments médicaux sont acceptés dans un délai d’un mois, puis effectuez une pause mensuelle. Ils sont assez efficaces, mais ne conviennent pas à une utilisation continue. Les comprimés boivent bien, par exemple, en vacances dans le Sanatorium, afin de ne pas interférer avec d’autres vacanciers.

Si vous êtes intéressé à cesser de ronfler la nuit, sans attendre les effets de la drogue, les autocollants sur le nez aideront. Ils sont mis sur les ailes élargies maximales du nez avant le coucher, de sorte que la taille des voies respiratoires devienne plus et que l’air est facilement entré dans les poumons.

Vous pouvez utiliser des luminaires oraux – alors que dans la bouche du sujet, la langue le touchera et ne stocke pas, n’accumule pas l’accès aux voies respiratoires.

Depuis le plus souvent, une personne ronfle en dormant sur le dos, il est recommandé de changer la position du corps. Beaucoup de femmes rêvent de trouver le débarras du mari de ronfler. La solution est simple: que le bien-aimé ne dort pas sur le dos et n’a pas dit les histoires anxieuses du nez, vous pouvez reserver au t-shirt de pyjama derrière la balle de tennis.

Il interférera avec son mari allant sur son dos et gribouille. Cela créera des inconvénients à la première fois pour son mari, il ne va pas dormir suffisamment, mais lorsque le mari s’habitue à dormir de son côté ou de son ventre et que la balle peut être enlevée.

Le moyen le plus efficace d’arrêter de ronfler est le renforcement des muscles de la langue et du pharynx à l’aide des exercices suivants:

• Parler autant que possible la langue, répétez 30 fois, puis essayez avec le pouvoir de le tirer dans la gorge, répétez 30 fois. Il est nécessaire de ressentir comment les muscles de la racine de la langue sont fortement tendus;
• mettre en avant la mâchoire inférieure vers l’avant, puis en arrière, répétez 20 fois;
• Tenez l’objet entre les dents et serrez fortement la mâchoire pendant 5 minutes;
•  Pendant la journée pour prononcer «ET», Étirement en même temps les coins durs de la bouche.

Ces exercices aident à se débarrasser de l’arrachement pendant un mois, si vous les faites quotidiennement et à droite.

Il y a des moyens d’arrêter de ronfler des filles ou des gars qui ont eu des problèmes de respiration récemment. Parmi les trois feuilles de chou, le caissier est fabriqué à l’aide d’une meuleuse à viande, une cuillère à soupe de miel y est ajoutée.

Ce mélange est nécessaire avant de se coucher, vous pouvez utiliser du chou du jus de chou avec du miel. Cette méthode promet de se débarrasser du sommeil fort pendant un mois seulement.

Si le ronflement est entrecoupé avec des arrêts respiratoires, vous devez consulter de toute urgence un médecin.