10 façons de se débarrasser de l’appétit obsessionnel
Comment causer du dégoût pour la nourriture si vous voulez constamment manger. La dépendance alimentaire peut être surmontée. Comment obtenir un sentiment de faim psychologiquement
Le problème de la trop-repas est important pour diverses raisons: en raison de l’obésité, une tendance à augmenter la pression, la glycémie, en raison de cas de dépression clinique et de réduire la qualité de vie des personnes qui ne peuvent pas prendre le contrôle de leur nutrition. Au lieu de trouver des comprimés provoquant un dégoût pour la nourriture, essayez de contrôler vous-même le sentiment de faim et de saturation, en utilisant des techniques simples.
Certains doivent changer avec force l’attention pour manger quelque chose d’opposé, repoussez physiquement l’appétit ainsi que dans la diminution psychologique de la valeur de la nourriture dans vos yeux.
Rincer à la bouche
Si le temps d’alimentation n’est pas encore venu, et que vous êtes déjà fou de la faim, essayez de vous nettoyer les dents et rincez votre bouche avec une spéciale. Vous pouvez expérimenter avec des timbres jusqu’à ce que vous trouviez le goût même qui rejette l’appétit et arrête la salivation (en raison de l’effet de liant).
Le goût du dentifrice et le rinçage n’est pas très agréable, ce qui sera distraire des pensées sur la nourriture. Le seul, suivez les instructions et n’obtenez pas la bouche plus souvent que le fabricant recommande.
Thé avec de la réglisse
Entre manger des aliments peut boire 150-200 ml de tisane à la racine de la réglisse. Il a un goût sucré, mais il n’y a pas de glucides: la douceur inhibe l’appétit et la libération de jus gastrique, tandis que le glucose dans le sang ne se lève pas.
Au total, pas plus de 3 fabricants de thé sont recommandés, car de grandes doses de réglisse ont des contre-indications. Comme le thé contre l’appétit, dans la quantité modérée de réglisse aidera à résoudre un problème, vous mangerez moins et vous revenez progressivement à vous-même un beau corps.
Café sans sucre
La caféine stimule le système nerveux, forçant le corps à dépenser des ressources accumulées. Après une tasse de café noir, je veux moins, il y a une vague de force malgré zéro calories.
Règle une chose – il ne devrait y avoir rien dans la tasse, à l’exception de l’eau et du café. Le lait et le sucre transformeront la boisson en une collation de glucides à part entière et, en une heure, elle voudra manger avec double puissance.
Quantité sûre de café noir par jour – 3 tasses (150 ml, 2 g de soluble ou 5 g de café moulu). S’il y a des contre-indications – haute pression, essoufflement, battement de cœur – N’utilisez pas cette méthode.
Voir les films documentaires avec des procédures médicales ou chirurgicales
Jouer avec l’esprit est dangereux, cependant, beaucoup ont noté que des scènes naturelles ou documentaires d’opérations, des programmes sur le traitement des maladies et des choses similaires en quelques secondes sont en mesure de désactiver l’appétit. Ne vous forcez pas à le regarder, si vous êtes impressionnable ou soupçonnez une hypochondrie.
Cependant pour «Impénétrable» Cette méthode peut être utile. Il suffit de voir quelque chose comme celui-là un ou deux fois, et la photo est imprimée en mémoire, causant un dégoût d’un instant. Ceci suffit pour arrêter de penser que de la nourriture pendant un moment. Méfiez-vous de prendre ce nombre souvent! Danger – dans le trouble nutritionnel nerveux.
Nettoyer les toilettes ou le seau à ordures
Et pour nerveux, il y a une façon plus spontrise comment causer du dégoût pour la nourriture.
Utiliser des plats congénitaux!
Nettoyant généralement la boue mène des pensées complètement de l’autre côté, et vous n’êtes plus aussi obsédé par l’idée de profiter d’un gâteau délicieux ou de hacher, comme avant ce moment.
Renifler une très forte cologne ou savon
La méthode physiologique et sûre consiste à se distraire d’une odeur tranchante et parfumée. Le parfum ne devrait pas être dégoûtant, mais assez fort pour tuer l’appétit.
Vous pouvez le faire en reniflant une cologne masculine (Oriental, Spree, de ceux de qui dans le bus du matin) ou un morceau de savon de toilette bon marché. Comment tu devinais, «délicieux» Les arômes de baies et de chocolat ne conviendront pas.
Couper en morceaux plus petits
Nous ne recommandons pas de redresser de la nourriture et d’essayer de le mâcher à nouveau – il est assez proche de la boulimie nerveuse. Mais vous pouvez aller à la ruse et écraser la nourriture avec un couteau et une fourchette, par exemple, une passion pour la côtelette, tranchée 1?1 cm, calme-toi.
Les nutritionnistes ont découvert qu’une partie moins appétissante ressemble à une assiette hachée dans une assiette après avoir servi des plats. Pas étonnant de couper toute la pièce à l’avance est considéré comme une violation de la table Etiquette, de l’attention! – Appétite à cales. Alors utilisez cette technique aussi.
Jouer avec de la nourriture
Les mamans interdisent les enfants jeu d’enfants avec du pain, des côtelettes et des boulettes de viande dans la soupe, comme ils savent que c’est de grands enfants distrayants de dîner. Les adultes ne sont pas péchés pour dessiner cette caractéristique contre son ennemi – trop manger.
Bien sûr, nous ne parlons pas des œufs brouillés volant dans la cuisine, prennent juste l’exemple des aristocrates raffinés, connu pour sa manière de déplacer des morceaux sur une assiette, démonter sur le mélange de poche et mélanger la salade à nouveau pour peler dans chaque fusée masculin de pommes de terre.
Une telle habitude n’indique non seulement l’absence d’appétit, mais elle-même le supprime. «Tagué» Avec sa petite partie, vous sentirez que vous avez perdu de l’intérêt pour l’additif et vous leverez à cause de la table sans sentiment de faim.
Devenir végétalien
Manière radicale comment développer un dégoût pour la nourriture – des cœurs pour entrer dans ce qu’ils disent et écrivent des végétariens stricts. Convainquez-vous qu’un morceau de viande dans votre Supe a récemment été un être vivant, pensez à quel point vous consommez de la nourriture, pour la préparation de laquelle des animaux ont été tués.
Nous ne serons pas en mesure de demander, dans quelles conditions il y a un bétail et un oiseau dans des usines – la plupart des gens après de telles informations ne veulent pas quelque chose de lait de repas. En général, une attitude plus prudente envers le monde de la nature aidera à comprendre que nous n’avons tout simplement aucun droit de trop manger, car nous mettons notre estomac, les êtres vivants devraient mourir.
Ces faits, si vous ne décharge pas l’appétit du tout, au moins, au moins, provoquera un dégoût pour Fua-Gras et d’autres inhumains, et à la fois et terriblement des spécialités calories.
Monotonie dans la nourriture
Vous pouvez vous battre en surpoids et donc. De nombreux régimes sont construits sur une variété incroyable de produits, lorsque chaque transmission est presque répétée. Des recommandations souvent audibles pour faire une portion de manière belle, pour ainsi dire, être blessées, mais vous ne pouvez que renforcer la libération de salive et de jus gastrique, de sorte que la saturation soit peu susceptible de venir.
Essayez d’éviter les collations, d’abandonner une variété de sauces et de remplissage – ils sont créés pour manger autant que possible! Imitez les enfants qui souffrent de la semoule saisie – Faites votre régime alimentaire 10 jours par semaine, allongez-vous uniquement les week-ends. De l’ancien appétit de loup ne restera pas une trace!
Ayant appris ces voies, soyez prudent et ne vous configurez pas de nourriture à chaque fois avant les repas.
Il sera utile de vérifier votre indice de masse corporelle et s’il est inférieur à 17,5, cela signifie que, dans le désir de perdre du poids, vous êtes allé trop loin. N’oubliez pas que votre objectif est de –remaliser votre poids et de devenir plus attrayant, d’être méchante dans vos habitudes et de prendre soin de la santé avec l’esprit!
