Exercice de l’esprit : stimuler l’activité cérébrale

Gymnastique pour l’esprit – un excellent moyen d’obtenir une concentration d’attention, d’accroître la capacité d’absorber des informations et de développer la créativité, tout en améliorant le corps

On sait que le cerveau humain fonctionne sans plus de 10-15% de ses propres capacités. Néanmoins, il existe un moyen d’améliorer l’efficacité de l’activité cérébrale, en utilisant la gymnastique pour l’esprit, dont les exercices ont été spécialement créés pour activer les processus survenant sous la boîte crânienne.

Pourquoi avez-vous besoin de gymnastique à l’esprit?

Il semblerait que des actions physiques puissent stimuler le travail du cerveau? En fait, le réseau de fibres nerveuses assure la relation entre les tissus cérébraux et certaines parties du corps.

Dans ce cas, le cerveau donne non seulement des commandes, mais reçoit également des signaux de réponse.

Par conséquent, des exercices simples sont capables de stimuler l’activité mentale, d’améliorer la mémoire, d’apprendre à concentrer l’attention aux points les plus importants.

70 autres du siècle dernier, le docteur américain Paul Dennison a proposé un complexe de classes ordinaires, appelées «Gymnastique à l’esprit».

Grâce à des praticiens physiques réguliers, vous pouvez activer le système «Cérébral» et augmenter la capacité de gérer non seulement une activité mentale, mais même une sensibilité émotionnelle.

Le système de gymnastique est particulièrement utile pour les enfants reconnus comme inappropriés à l’apprentissage. L’efficacité des cours a été prouvée dans la pratique. Au cours de l’expérience, la performance des enfants inclus dans un tel groupe s’est amélioré de 50%.

En Russie, la technique a gagné la renommée en 1988. Depuis lors, il y a une direction spéciale, une kinésiologie, qui explique la connexion de tissus musculaires, d’émotionnalité et de fonctionnalité du cerveau et est engagée dans un développement pratique dans ce domaine.

Non seulement dans l’enfance est montré de gymnastique pour l’esprit, pour les personnes âgées, il s’agit d’une méthode inhabituellement facile pour maintenir la capacité de se concentrer, restaurer la mémoire dispersée. Les avantages de la technique consistent en une simplicité des actions recommandées et en l’absence d’appareils spéciaux. Pour les personnes âgées, les enfants et tous les autres ne seront pas difficiles à dépenser une leçon qui ne dure que du quart d’heure, à n’importe quel moment opportun et presque n’importe où.

Total trois exercices

Sur le plancher du centre de Dennins, il suffit d’effectuer systématiquement 3 éléments afin de non seulement maintenir la mémoire et l’attention, mais également pour améliorer les capacités mentales:

• «Marches croisées». Exercice qui vous permet d’élaborer une coordination des mouvements, d’améliorer les compétences en lecture et en écriture, ainsi que d’apprendre de nouvelles informations. outre, «Marches croisées» aider à réduire les sensations douloureuses dans la zone de la taille et à renforcer la paroi abdominale. L’essence des classes: en position «debout» alternativement touché le homard gauche au genou droit et au coude de droite – au genou gauche;
• «Boutons du cerveau». Avant d’effectuer cet article, il est recommandé de boire de l’eau. Les classes permettent de saturer le système sanguin avec de l’oxygène et d’assurer sa livraison dans le cerveau. Une main est placée sur le nombril et la seconde à ce stade stimule les points situés dans les zones sous-clavières. Durée de la session pour chaque côté – 20-30 secondes. L’exercice améliore l’activité de l’appareil vestibulaire qui vous permet d’activer le cerveau, qui l’a préparée à la perception des informations sensorielles. Au début, l’exercice peut être accompagné de sensations douloureuses, qui, avec des pratiques régulières, disparaissent au cours de la semaine;
• «Casquette». L’exercice visant à améliorer simultanément l’équilibre développe simultanément la mémoire à court terme. Parmi les avantages de cet exercice, c’est la possibilité de surmonter le stress, qui est particulièrement utile aux écoliers et aux étudiants de la période d’examen. Avec l’aide d’index et de pouces, vous devez masser les oreilles, tout en le retirant et en appuyant légèrement. Les mouvements de massage sont effectués d’au-dessus jusqu’à la bite. Répéter l’exercice suit au moins trois fois en maintenant la tête dans la position littérale.

Aucun pire améliore la coordination et le système d’activité cérébrale de 6 exercices, gymnase du cerveau, qui est venu en Russie de Californie.

Système de gymnastique

Chaque exercice doit être effectué au moins 3 fois:

• Il est nécessaire de porter de large, fermer les yeux et masser les zones intenses de mâchoires avec les pointes des doigts. Zovok devrait être long et sonor;
• en position «debout» Les mains reposent à l’arrière de la chaise et, posant la jambe, nourrie par le corps en avant, légèrement pliée en même temps la deuxième jambe. Sur la deuxième jambe, vous devez transférer complètement le poids, retirer du sol du talon. Ensuite, vous devez déplacer en douceur la masse vers le pied en arrière, soulevant la chaussette de la seconde jambe et appuyer étroitement sur le talon du premier. L’exercice est alternativement effectué pour chaque jambe;
• en position «Couché sur le dos», Les pieds mettent sur le sol, pliant les jambes à genoux. Doigts de la main des potins et mis «château» Sous la tête. Il est nécessaire d’augmenter et de faire pivoter le boîtier, atteignant le lobster gauche au genou droit et vice versa. Les mains serre pendant l’exercice;
• Il est nécessaire de trouver les pointes des doigts de la dépression au-dessus des yeux, située environ une distance égale de la ligne frontale et des sourcils. Les dépresseurs massent avec une légère pression de 30 à 60 secondes;
• Deux mains prennent une feuille de papier et les écrasaient dans l’air. L’exercice est effectué en faisant des mouvements non seulement avec des glands, mais également des coudes et des épaules cyclistes;
• main gauche prise sur l’épaule droite, brisé les doigts musculaires. Ensuite, tournez la tête à droite en regardant par l’épaule et faites une profonde respiration. Dans le même temps, les épaules redressent lentement. Ensuite, tournez la tête vers la gauche de la gauche, essayant de le chercher. Après cela, la tête revient à la position médiane, laissant tomber le menton sur la poitrine. Il est nécessaire de se détendre avec tout le corps, respirant profondément. L’exercice est effectué pour chaque côté du corps.

Avec des classes systématiques, le programme d’exercices améliore la mémoire, contribue à concentrer l’attention, à augmenter la coordination des mouvements, à développer la créativité et le maître oratoire.