La forme des jambes – nous formons les jambes de la déesse

Classification de la forme des pieds. Correction de la forme des pieds avec le sport et l’exercice. Qu’est-ce qui ne fait pas pour garder vos pieds beaux et en bonne santé

Probablement, heureusement, il n’y a pas de forme idéale des jambes. Et c’est bon. Après tout, chaque paire est votre connaisseur. Cependant, il ne vaut pas la peine de se détendre, car il n’y a pas de limites à la perfection. Et vous êtes tout à fait capable de faire de vos jambes plus belle forme, de serrer ou de pomper les muscles, d’éliminer l’excès de graisse, d’apporter la peau dans l’ordre. De plus, certaines normes existent toujours. À propos d’eux ci-dessous.

Classification de la forme des pieds

Les scientifiques ont installé des paramètres idéaux dans lesquels les jambes de femmes ont l’air magnifique. Dans le même temps, leur longueur devrait être de 51 à 55% de croissance.

Des paramètres plus précis dépendent de ce concept comme largeur: 

• Femme avec un os large – de 51 à 53%; 
• avec des os normaux – de 52 à 54%; 
• Pour une vitesse mince – de 53 et à 55%. 

Il se tourne que l’os plus mince, plus les jambes plus longues. Sleepy sera considéré comme des jambes à travers lesquelles vous pouvez lire visuellement la ligne droite, si vous prenez un segment du haut de la cuisse à travers le centre du genou et à la cheville. 

Belle lisse, comme des bâtons, les jambes ne seront pas non plus considérées. En eux, il doit y avoir une petite courbure, les points de convergence – dans la zone des pieds, des os, des tibias, des genoux et du dessus des hanches, et le point de divergence. Par conséquent, si le propriétaire de jambes lisses devient devant le miroir et tentera de fermer ses jambes, elle ne pourra toujours pas faire cela.

Elle doit avoir trois lumens en forme de fuseau. Selon la classification des membres d’un médecin un.MAIS. Artemieva, qui a été remplacé relativement récemment en 2001, divisé en quatre types de forme. À propos du premier nous avons déjà mentionné. 

Deuxième type – Vraie courbure en forme de O. Il est formé lorsque la déformation des os ne donne pas la possibilité à une personne de fermer ses genoux et il a une solide dégagement de ses hanches à la cheville. À propos de ceux-ci disent encore – pieds avec une roue. 

La troisième courbure est formée en raison de la mauvaise répartition des muscles et de la viande à l’extérieur du tibia. 

Et la quatrième est la vraie courbure en forme de x de la forme des pieds, due auxquelles des cuisses fermées ne peuvent pas être connectées aux chevilles. 

Dans ce cas, la véritable courbure, les types dites types de O et X ne peuvent être corrigés qu’avec l’utilisation d’opérations conjointes Costeplice. Et avec de la fausse courbure, les chirurgiens plasticiens travaillent, qui par lipophylling ou endoprothétique des jambes sont nettoyés par courbure. 

Correction de la forme des pieds 

Vous avez probablement déjà vérifié vos jambes devant le miroir et vous êtes assuré que vous n’avez pas de courbure, bien que la longueur et la forme des jambes soient loin d’être parfaites et laisse beaucoup à désirer. La longueur des jambes, bien sûr, ne peut pas être corrigée, mais il est tout à fait nécessaire de travailler sur la forme et sans accéder aux pare-feu et aux chirurgiens. 

Forme de pied dépend de l’épaisseur des os et du développement du système musculaire. Nous ne pouvons affecter que les muscles. Afin de les garder sur une tonalité, vous devez vous déplacer autant que possible, forçant vos jambes à travailler.

Il peut être nager, courir, faire de l’exercice vélo, marcher, escalier d’escalier et juste un ensemble d’exercices. Et si vous laissez danser ou aquaaéroberbics dans votre vie, alors à la belle forme des jambes, obtenez toujours le plaisir de bonus des cours. Considérer plus près des moyens. 

En marchant

Adepta marche marche à tous, d’utiliser leur propre santé plus à pied. Et ils ont raison. La marche améliore la circulation sanguine, enrichit l’oxygène du sang et est un effet bénéfique sur tous les systèmes de vie et tous les corps humains, sans exception. Par conséquent, une demi-heure par jour sera une bonne pratique contre les varices, ce qui signifie que vos jambes de cette maladie insidieuse conserveront. 

Dansant

Toutes sortes de danse, quoi que vous choisissiez, que ce soit une salle de bal ou des latinos – renforcer les muscles sur les jambes, saute la forme de l’ICR et des chevilles. 

La natation

Pression de l’eau et position de corps horizontale lorsque la natation conduit déjà à la lymphatique naturelle. Et si vous y ajoutez également d’alterner la relaxation et la tension du groupe musculaire, alors en plus de la bonne forme, toutes les bosses se débarrassent encore de la cellulite. 

Aquaaerobika

Un sport plus grave que de nager, comme l’accomplissement d’un complexe d’exercices visant à corriger les lieux de problèmes, porte un effet prononcé sur la forme de tout le corps, les rend plus précis et soulagement. 

Faire du vélo

Voyages sur ce type de transport en raison de l’alternance du même type de mouvements au fil du temps mène à de beaux glaciers et hanches. 

Une forme magnifique et correcte est également obtenue par certains exercices. Seulement être pris pour eux, rappelez-vous la régularité. Le complexe, répété un ou deux fois, ne présentera aucun avantage à vos jambes. Mais des classes constantes, même si elles ne sont pas quotidiennes, et tous les jours, conduiront à un excellent effet. 

Squats lents

Chaque autre Education physique squats familiers. Notre exercice est différent de l’école en ce qu’il est nécessaire de s’accroupir lentement jusqu’à ce que l’angle entre les œufs et les hanches atteignent 90 °.

Dans cette position, il est nécessaire de rester pendant 10 secondes, puis de sortir lentement des squats. Le complexe consiste en dix squats, trois approches.

Entre approches, vous devez faire une pause minute. Après mois, le nombre d’exercices augmente et ils sont effectués sur la grille: 4 séries de 16 squats avec un intervalle d’une minute. Et plus «Avancée» Niveau – 5 complexes 25 répétitions. Le temps de loisirs est réduit à 45 secondes. 

Déchu

Position source – debout, mains sur la taille. Pliez un pied en avant, pliant à l’angle droit, suivez la hanche en mouvement parallèle au sol. Tenez un peu et revenez à sa position d’origine. Répéter 9 fois le même pied. Après un mois, le nombre d’attaques et d’approches augmente à 4 approches de 12 répétitions. Et puis jusqu’à 5 complexes 16 répétitions. 

«Chaise»

Asseyez-vous sur la chaise imaginaire, appuyé sur le mur. Descendre lentement jusqu’à ce que les hanches soient parallèles au sol. Tenir dans cette position une demi-minute. Puis lentement levez-vous. Le complexe se compose de 3 approches pendant une demi-minute avec un loisir de deux minutes. Un mois plus tard, le nombre de squats sur une chose augmente et le temps d’une demi-minute à 45 secondes. Puis 5 squats pendant 1 minute 15 secondes. 

Règles sur le chemin des pieds droits 

Il y a des règles, observant que vous allez prolonger la beauté de vos jambes et garder leur santé.

Donc, il est impossible: 

• Asseyez-vous latéralement sur le côté, débordant d’un côté, étalant ses jambes à une autre, ne peut toujours pas être franchi et écarter les jambes larges; 
• longtemps gardez le poids sur une jambe; 
• dormir sur l’estomac ou le côté; 
• marcher constamment sur les talons trop élevés; 
• porter un sac uniquement sur une épaule; 
• asseyez-vous longtemps; 
• porter des chaussures proches; 
• visite souvent le sauna et le hammam. 

Outre les exercices sportifs et performants, il y aura une bonne aide de massages pouvant être appris à faire à la maison elle-même. Il est également nécessaire de prendre soin de votre régime alimentaire.

Prenez plus de fruits et de légumes riches en vitamine C, fruits secs et huile de spin froide riche en vitamine E. Tournez dans vos médicaments diététiques, appelés compléments diététiques contenant des châtaignes de cheval, de cyprès et de la camomille médicinale, qui ont un effet bénéfique sur les veines et les capillaires. 

La forme des pieds et des jambes nous est donnée ci-dessus, mais seulement nous nous-mêmes avec l’aide d’exercices, la nutrition rationnelle et les soins à domicile peuvent l’améliorer. Montrez la persévérance et la puissance de la volonté, et, tout à fait possible, très vite vos jambes feront le sujet de l’adoration et de l’adoration!