Aliments riches en potassium : prévention des maladies cardiaques et vasculaires

Produits riches en potassium effectuer la prévention des maladies cardiovasculaires. Il est nécessaire de les utiliser plus souvent, mais seulement naturel, en bonne santé

Statistique inexorab: le nombre de décès de maladies du cœur et des navires est en croissance réguliers et cela s’applique non seulement à notre pays. La prévention de ces affections comprend un certain nombre d’événements ayant une conformité obligatoire avec un régime spécial, y compris des aliments riches en potassium. C’est le manque de potassium, ainsi que d’autres minéraux utiles, est souvent un déclencheur pour le développement de la crise cardiaque et des accidents vasculaires cérébraux, des maladies cardiaques coronariennes, etc.

Le rôle du potassium dans le corps

Le corps humain contient environ 230-250 g de potassium, dont la plupart sont présents dans les cellules elles-mêmes et un petit spray dans un fluide extracellulaire. Quotidiennement, le corps nécessite 3-5 g de ce minéral, et si une personne est engagée dans des sports, une forte travail mentale ou physique sévère, et prend également un médicament diurétique, ce besoin augmente.

Potassium, associé au chlore et au sodium, participez à la normalisation du métabolisme de l’eau-sel, maintenez la balance naturelle du fluide dans le corps, contrôler la pression et assurer l’observation du groupe d’éléments impliqués dans l’équilibre alcalin acide.

En raison de l’absence de cet élément, les obstacles surviennent dans le processus de transformation du glucose en énergie, entraînant une atrophie musculaire, une paralysie partielle ou complète.

Le potassium régule le rythme cardiaque et constitue un passage normal de pouls par des fibres nerveuses.

Ce minéral élimine un excès de liquide du corps, fournit le cerveau avec de l’oxygène, avertit le développement de la dépression, aide le corps à se débarrasser des scories. Avec le magnésium, il empêche l’arythmie et l’hypertension, une course. Si le corps manque de magnésium, il conduit inévitablement à une violation de l’assimilation de potassium.

Signes de manque de potassium

La personne qui manque de ce minéral dans le corps peut ressentir les symptômes suivants:

• Faiblesse musculaire, arythmie et convulsions;
• perte d’appétit, somnolence, apathie;
• nausées Vomissements;
• réduction de l’urtion;
• constipation, gonflement.

Pour éviter une telle position de choses, il est nécessaire de manger correctement et équilibré. Nourriture saine, y compris une variété de produits, peut pratiquement pleinement satisfer les besoins du corps dans cet élément.

Les obstacles à cela peuvent créer une personne lui-même, en utilisant beaucoup de sel et d’ignorer des fruits et des légumes. La perte de potassium est observée contre le fond de l’abus d’alcool, du café et du stress constant. Les personnes, les préparations diurétiques à long terme et les herbes peuvent également faire face à des problèmes similaires.

Produits de potassium élevés

Si vous soupçonnez que vous manquez dans le corps du potassium, vous pouvez augmenter votre part de la part de la part de produits riche dans cet élément.

Voici quelques-uns des produits les plus utiles à cet égard:

• Bananes. Les scientifiques ont prouvé que l’utilisation de seulement 1 banane par jour aide à remplir le taux de potassium quotidien et la dose nécessaire du magnésium. Ces fruits réduisent la probabilité de maladies cardiovasculaires. De plus, ils aident à être absorbés et d’autres substances normalisent le niveau d’hémoglobine dans le sang, sont des antioxydants naturels;
• Les produits de potassium élevés comprennent les noix. Nous parlons d’amandes, de noix de cajou, de pins, de noisettes, d’arachides et de noix. Ils aident que les murs des cellules fonctionnent normalement et sont idéaux pour les collations;
• Abricots secs. 100 g de ce fruit séché contiennent environ 1717 mg de potassium. C’est pourquoi les cardiologues recommandent tous leurs patients de manger des abricots séchés. De plus, avec leur aide, vous pouvez établir le travail du tractus gastro-intestinal;
• Quels produits contiennent encore du potassium? Les graines de soja. Une petite tasse de ce produit offre au corps de 970 mg de minéraux. Ils fournissent également des protéines, du magnésium et du fer à notre corps. Cependant, il est recommandé d’utiliser uniquement un produit naturel, en aucun cas de non-généré;
• Beaucoup de potassium dans des légumes, en particulier, des betteraves et de ses tomates, de Bruxelles, Kohlrabi. Pour obtenir le maximum d’avantages de l’utilisation de ces produits, ne pas ajouter de sel;
• Quels produits sont riches en potassium? Avocat. Fruits très utiles, riches non seulement par potassium, mais aussi par d’autres éléments non moins précieux;
• Céréales, en particulier les lentilles et les pois, ainsi que la farine d’avoine et du mil.

Selon la table des produits riche en potassium, la présence de ce minéral est caractéristique du thé, du cacao, des graines de tournesol, du yogourt, de l’ail, du lait, etc.

Et ce n’est pas toute la liste.

Si vous menez une vie riche et que votre journée est littéralement peinte en quelques minutes, ne vous niez pas le plaisir de manger une pomme, quelques morceaux de melon et de melon d’eau, mais seulement en saison lorsque des fruits et des baies locaux apparaissent sur les étagères.

Les produits contenant à la fois du potassium et du magnésium comprennent la viande et les produits laitiers, le sarrasin, le bran, le mil, les pommes de terre, les épinards, les carottes, les pêches, les fraises, les mûres, la framboise, etc. Leurs propriétés bénéfiques sont difficiles à surestimer, alors mangez-les plus souvent, puis il y a une chance que les maladies cardiaques et les navires se contournent.

être en bonne santé!