De belles mains

Beaucoup de femmes sont préoccupées par l’état de leurs pieds, des fesses et de la taille, mais oublient les mains. C’est une omission sérieuse, car dans la beauté les petites choses qu’il n’y a pas. Essayez des exercices de perte de poids

Nous entendons souvent parler du désir des femmes de perdre du poids. Les femmes sont assises sur des régimes folles, le corps est levé, à la fin, se cachent dans les ulcères de l’estomac, laissant tomber quelques kilogrammes. Puis composez deux fois plus, jetant un régime alimentaire.

Il en résulte de ce régime dans lequel vous refusez d’utiliser non seulement des aliments nocifs, mais également utile, vous aiderez pas. Il est nécessaire de manger des aliments sains et de le combiner avec un effort physique.

Ne pas effrayer la phrase «nourriture saine», Il peut s’agir, par exemple, de légumes à vapeur et de poisson, de fromage cottage et de banane, beaucoup de plats délicieux utiles pour votre corps. Si vous avez assez de volonté et que vous n’avez pas le temps pour la salle de gym, vous pouvez faire à la maison. La principale chose est de le faire systématiquement et progressivement augmenter la charge. Votre corps vous dira merci.

Mains pleines. Ce qu’il faut faire?

Dans cet article, considérons la zone qu’il est très difficile de réduire les volumes. Vous pensez que c’est un ventre, peut-être des hanches ou des jambes? Non. La zone la plus difficile sont des mains. Pour une femme, il est important de maintenir une belle forme à la main tout en maintenant la féminité.

Exercices pour les mains de perte de poids aidera à garder leur mince. Les plus efficaces sont des exercices avec des haltères pour toutes mains. Beaucoup de femmes ont peur des mots «haltères», Comme vous imaginez immédiatement les mains pompées masculines. Cela n’arrivera pas!

Le corps féminin ne contient pas une telle quantité de testostérone, comme dans les hommes. C’est pourquoi il y a de lourdes charges et des séances d’entraînement à long terme fréquentes avec des haltères très lourds afin que les mains acquièrent la masculinité. Avec des charges faibles, l’effet sera purement positif. C’est pourquoi vous ne devriez pas avoir peur des exercices avec des haltères pour les mains des femmes.

Exercices avec poids

Considérez des exercices pour les mains pour les femmes.

N’oubliez pas au début de l’entraînement, effectuez une séance d’entraînement, elle peut être courante, sauter et autres charges:

• Source Position: Vous pouvez mettre vos jambes, car vous êtes à l’aise, l’essentiel est qu’ils ne sont pas pliés, les mains avec des haltères sur les coutures. Soulevez vos mains en les battant dans les coudes, de sorte que les haltères étaient aux épaules, retirez-le dans cette position pendant 5 secondes et revenez à la position initiale. Effectuer au moins 10 fois;
• Position source: vous pouvez faire de l’exercice, assis ou debout, comme vous confortablement, soulevez les mains avec des haltères. Abaissez les haltères par la tête, plié le coude, de sorte que la zone de l’épaule au coude n’était pas impliquée. Zone de travail du coude à brosse. Tenez quelques secondes dans cette position et revenez à la position de départ. Courir 10 fois ou plus;
• Position source: couché sur un banc, les jambes plus bas sur le sol, tirent les mains sur les côtés. Élever les mains droites au niveau de la poitrine et apporter, ne pas plier les mains, les haltères les uns aux autres, mais ne touchez pas, retournez lentement à la position de départ. Si vous faites un exercice sur le sol, vos mains ne doivent pas toucher le sol. Répétez au moins 10 fois.

Démarrer des exercices avec du poids d’haltères à partir de 1 kilogramme. Augmenter progressivement le poids et le nombre d’approches et de répétitions dans la formation ultérieure. Vous pouvez augmenter le poids en kilogramme, mais lorsque vous atteignez 5 kilogrammes, il vaut mieux arrêter. Vous ne rêvez pas de la main comme Arnold Schwarzenegger?

Répéter augmente par 5 unités. Les approches peuvent être ajoutées une par une. Rappelez-vous que vous ne pouvez pas pomper le premier jour des cours et immédiatement, mais tirez le muscle et obtenez un étirement facile.

Push-ups pour les mains élancées

Il y a un grand nombre de toutes sortes de travaux de main et de poitrine. Mais Pushups est une solution classique à la question des mains complètes et, outre très efficace. Dans ce cas, votre propre poids est votre propre poids.

Les push-ups sont bons au fait que plusieurs zones se balancent en même temps, c’est une zone de poitrine, des mains, une partie du ventre et des jambes. Il y a des variétés de pompes. Ils diffèrent entre eux sur la position des jambes et des mains dans la position initiale, et donc des charges.

Considérez-les:

• Position source: les mains sur le sol, sur la largeur des épaules, les jambes pliées dans les genoux, de sorte que laissant les mains. Abaissez le boîtier au sol sans le toucher et revenir à la position d’origine. Répéter au moins 15 fois;
• Position source: les mains sur le sol, sur la largeur des épaules, les jambes droites, le support – chaussettes;
• Source Position: Les mains sur le sol, sur la largeur des épaules, les jambes droites sur la colline (par exemple, canapé ou fauteuil).

Les push-ups en position 2 et 3 sont effectuées de la même manière que dans la position 1, également 15 fois.

Si vous souhaitez ajouter une charge pour la poitrine, mettez vos mains à proximité et non sur la largeur des épaules et répétez l’exercice.

N’oubliez pas que l’habitude est formée pendant 21 jours, cela signifie – des séances d’entraînement stables deviendront bientôt partie de votre vie et ne seront pas au fardeau comme au stade initial. Ils soutiennent votre activité et votre santé. Vous deviendrez plus mobile et vous ne ferez pas difficile de gravir le 5ème étage des escaliers, sans avoir un short.

Si vous décidez d’arrêter les cours, il est également préférable de faire progressivement, de sorte que votre corps soit utilisé pour. Il y a beaucoup d’avantages de classes régulières, mais il n’y a pas de lacunes. Il dit déjà qu’il vaut la peine de prendre soin de son corps et de sa santé. Si vous avez une petite force de volonté, inscrivez-vous au gymnase et payez à l’avance pour le mois à venir. Peut-être que ça va vous faire continuer.

Aucune façon ne mangent plus. Vous n’avez pas assez d’énergie et vous ne pourrez pas effectuer tous les exercices, les nausées peuvent se produire et des vertiges. Mieux manger souvent mais peu. Si possible, conforme au principe de la nutrition séparée. Mangez des aliments sains et les résultats ne vous feront pas attendre.

Gardez-vous sur un ton, ne courez pas la silhouette, l’embonpoint n’est pas seulement laide, mais aussi néfaste pour la santé. Il est plus facile de combattre une paire de kilogrammes supplémentaires qu’avec une paire de dizaines. Exercices pour de belles jambes, hanches, mains. N’oubliez pas de garder la presse et les fesses.

Vous allez attraper des regards admiratifs non seulement aux yeux des autres, mais aussi leur propre, dans le reflet du miroir. Aimez-vous et soyez aimé!