Exercice de constipation – Aider votre intestin

Atonie intestinale – un phénomène assez commun causé par le rythme fou de la vie moderne. Est-il possible de le guérir avec des méthodes conservatrices?

Les masses de Kali accumulées dans l’intestin provoquent non seulement une gêne, mais également d’empoisonner progressivement le corps de l’intérieur, mais provoquent également des maladies plus graves, comme: des hémorroïdes, des fissures anales, une atonie, etc.

Sans aucun doute, le problème est effectivement éliminé avec l’aide de laxatifs appropriés, mais le fait est que l’intestin est rapidement habitué à leur action et progressivement «Détendu», Refuser d’exécuter indépendamment leurs fonctions directes.

Encore une fois, chez les personnes âgées et les enfants, l’utilisation de médicaments relaxants provoque souvent un effet complètement inversé, provoque des allergies et d’autres effets secondaires.

Est-il possible de faire sans médicaments?

Il s’avère que oui, car il n’y a que trois composantes pour le fonctionnement normal de l’intestin – nutrition normale, activité physique et une image saine d’existence en général.

Avant de commencer à effectuer des exercices pour activer les péristaltiques intestinales pendant la constipation, vous devez vous assurer qu’il n’y a pas de température, douleur aiguë dans l’abdomen et le bien-être général normal général. Les premières manipulations doivent être claires et discressées, conçues pour envoyer des pointes (le cas échéant) et se débarrasser des gaz accumulés. Il est préférable de s’engager dans l’éducation physique guérissante le matin, un estomac vide, lorsque le rectum est en tonus et prêt à vider. Parfois assez juste allongé au lit pour caresser le ventre de la paume, effectuant des mouvements le long des flèches de l’horloge.

Massage simple

Si une personne est contre-indiquée avec un effort physique important, sinon il craint de se faire du mal, vous pouvez utiliser cette méthode de massage auto-massage:

• Grimper sur la main droite une petite serviette humidifiée dans de l’eau froide;
• Un peu de pressage, déplaçant un poing du bas de l’abdomen droit au premier bord;
• Les mouvements similaires doivent être répétés sur le côté gauche;
• Les actions sont effectuées au moins 10 fois, 3-4 approches de chaque côté.

Session matinale

De sorte que votre matin commence avec une campagne pour les toilettes «en gros», Nous recommandons les exercices suivants pour améliorer les travaux intestinaux en constipation chronique ou unique:

• Pust la zone autour du nombril 7-10 fois en une, et la même – dans l’autre sens;
• Ensuite, pliez la jambe droite dans le genou, appuyez sur l’estomac et tenez un peu;
• Se démarquer lentement du lit, assurez-vous de devenir immédiatement sur le membre droit;
• Après avoir effectué la municipalité d’hygiène habituelle, buvez lentement la tasse d’eau purifiée et après 15 minutes, elle transpirait 10 fois de suite
• Si vous craintez la problématique, la position initiale peut être remplacée par accroupie, qui est disputée 15 secondes et répétée 4 fois dans une rangée;
• Généralement tout cela assez pour activer l’ouverture de l’intestin et provoquer les souches d’aller aux toilettes. Si cela ne se produit pas, le volume de fluide augmente à deux et, puis trois verres, entre lesquels vous devez accrocher ou squat.

Trousse «facilitant» Exercer

N’oubliez pas que tous les exercices physiques recommandés pour une constipation régulière doivent être effectués méthodiquement, du jour de jour, et plus d’une fois par semaine. Ils sont fabriqués le matin et pour eux est passé au maximum 15 minutes, tandis que l’effet est très inoffensif et meilleur que des comprimés.

Donc, que vous pouvez conseiller:

• Allongez-vous sur le dos, les jambes légèrement levées et les travaillent comme si vous allez sur un vélo. Ainsi, les muscles abdominaux fonctionnent, la presse est renforcée et le sang est optimisé au bas de la cavité abdominale;
• Améliorer l’état des ballonnements et des gaz rapides, pliez à son tour les jambes à genoux et touchez étroitement l’estomac. Vous pouvez plier et appuyer deux membres à la fois;
• Encore une fois, étant sur le dos, pliez la jambe dans le genou, mais essayez maintenant de toucher le genou du sol de l’autre côté, sans transformer le corps ni les épaules;
• Être dans la position du coude du genou (ou appuyé sur la paume), vous devez essayer de vous asseoir à gauche et à droite;
• Dans la même position que dans le paragraphe précédent, il est nécessaire d’essayer de redresser et de retirer les membres.

Que faire pendant la grossesse?

Femmes, découverte «Dans une position intéressante», Assez souvent faire face à un atonisme intestinal, car le fruit croissant a une forte pression sur elle et empêche le trouble des cavités.

La situation est compliquée par l’impossibilité d’utiliser la plupart des laxatifs et d’un ensemble limité d’actions de gymnastique.

Mais même dans de telles circonstances, il est réaliste de choisir des exercices inoffensifs, mais efficaces de la constipation découlant précisément pendant la grossesse:

• Asseyez-vous au mur et glissez votre dos;
• Plier les membres dans les genoux et frapper sur le pied;
• Divisez les genoux sur les côtés;
• Mettre les mains sur le nombril;
• Faire des respirations profondes et des expirations prolongées en passant une session pendant plus de 3 minutes.

Pendant la grossesse, vous pouvez effectuer les actions suivantes:

• De même, asseyez-vous au mur, mais n’apprenez pas avec votre dos;
• Sous le cul, placez un dense, plié dans plusieurs couches, une serviette;
• Rouler dans les épaules et mettre les mains sur les genoux;
• Respirer profondément et épuisé, tournez à gauche, tandis que la main gauche doit mettre le genou droit. En fait, la version improvisée est effectuée «tourner»;
• La fréquence d’exécution d’un tel exercice de la constipation est deux sessions par jour, 20 torsions de chaque côté.

Dans le traitement de la constipation dans le dernier timing Shelter, lorsque le ventre est déjà important, vous pouvez pratiquer de tels exercices de gymnastique:

• Couché sur le lit, redressez vos pieds. À son tour, pliez les membres dans les genoux et essayez de les diriger à l’épaule. Avec chaque pied, il est fait 20 fois;
• Aussi couché, vous devez plier mes jambes dans les genoux et les reproduire sur les côtés. Les mains se dispersent aussi sur les côtés, doivent être des paumes. Épuisé, les genoux doivent essayer d’appuyer sur le sol et épuisé – retourner à sa position d’origine.

En général, les exercices spécifiés dans cet article sont acceptables et pour les personnes âgées qui ont un inconfort pendant la constipation.

Parmi les options proposées, celle qui coïncide avec votre santé, votre âge et d’autres caractéristiques sans ambiguïté.